درس مع نهج وظيفي لهجة الساقين والبطن. ينقسم التدريب إلى دائرة ذات أقسام زمنية (دوائر مصغرة) ، وتستغرق كل محطة 30 ثانية وسيكون لدينا 10 ثوان لتغيير المحطة. من المهم إجراء التمارين بالطريقة الصحيحة ، بدلاً من القيام بالعديد من التكرارات بطريقة غير دقيقة.
المواد اللازمة
- حصيرة