بالإضافة إلى كونه السبب الأول للتغيب عن العمل في الدول الغربية ، فإن آلام أسفل الظهر هي أيضًا مرض له ألف سبب وجانب. في الواقع ، تم حساب أن آلام الظهر يمكن أن تنشأ من إصابة واحدة من أكثر من ثمانمائة بنية مجهرية تتقلص مع العمود الفقري. يمكن أن تؤثر هذه الإصابات على الأقراص الفقرية أو الأربطة أو العضلات أو الأعصاب أو المفاصل أو الهياكل العظمية.ومع ذلك ، قد يحدث أن تكون الإصابة بدون أعراض تمامًا وأنه على الرغم من الصدمة التي تعرض لها ، لا يشعر المريض بأي ألم.
بشكل عام ، يشار إلى آلام الظهر على أنها مرض متعدد العوامل للتأكيد على أن أصل الألم مرتبط بالعديد من العوامل المترابطة التي تؤثر على المجالات الجسدية والنفسية والاجتماعية.
تلعب هاتان النقطتان الأخيرتان ، اللتان غالبًا ما يتم التقليل من شأنها ، دورًا مهمًا للغاية في ظهور الأعراض المؤلمة المميزة. يمكن أن يؤدي التوتر والقلق وغيرهما من المشكلات النفسية ، بفضل آلية عصبية منعكسة ، في الواقع إلى زيادة قوة العضلات الطبيعية. هذا التوتر الزائد ، الذي يقلل من الأوعية الدموية ومرونة العضلات المجاورة للفقرات ، يساهم في ظهور آلام أسفل الظهر. لذلك يجب تقييم الآليات المتعددة والمعقدة التي تؤدي إلى آلام أسفل الظهر بعناية من قبل طبيب متخصص. بدءًا من الأعراض وأسباب الألم ، وبالتالي سيكون من الممكن إنشاء مسار علاجي متعدد التخصصات تتعاون فيه شخصيات مهنية مختلفة مثل الطبيب والمعالج وخريج علم الحركة.
بعض الروابط إلى المقالات الموجودة على الموقع عن آلام الظهر:
إنها مهمة صعبة للغاية حتى بالنسبة لطبيب ماهر بشكل خاص يستخدم تقنيات التشخيص المتطورة.عادة ، في جذور المشكلة لا توجد إصابات كبيرة ولكن تعديلات بسيطة في الهياكل التي يتكون منها العمود الفقري. لهذا السبب ، يتم حل حوالي 9 من كل 10 حالات من آلام أسفل الظهر بشكل إيجابي في غضون شهر.
من خلال مراقبة مختلف المرضى ، وعادات حياتهم وعملهم ، يمكن ملاحظة أن آلام الظهر أكثر شيوعًا في فئات معينة من الموضوعات. بفضل هذه الملاحظة وبمساعدة المعرفة التشريحية والفسيولوجية ، من الممكن إنشاء سلسلة من العناصر التي تهيئ الفرد لآلام الظهر.
ترتبط معظم عوامل الخطر الرئيسية بالعادات الحياتية للشخص ، في حين أن الاستعدادات الوراثية نادرة جدًا. يمكننا بعد ذلك تعريف آلام الظهر على أنها مرض مكتسب ينشأ عندما يتجاوز مدى الصدمة القدرة على تحمل وتجديد الهياكل المجاورة للعمود الفقري. لهذا السبب ، يجب أن تستند استراتيجيات علاج آلام الظهر والوقاية منها إلى على الجانب على تقليل الضغوط على العمود الفقري ومن ناحية أخرى على تقوية الهياكل التي تدعمه.
لتقليل الأحمال على أسفل الظهر ، يوصى بما يلي:
- تعلم تقنية الرفع الصحيحة (ثني الساقين ، ارتداد الحوض ، انتصاب الجذع وتحميله في أقرب مكان ممكن من الجسم) ؛
- تجنب المواقف غير الصحيحة التي يتم الاحتفاظ بها لفترة طويلة ؛
- لا ترتدي أحذية عالية الكعب.
- اختر حذاءًا مناسبًا لارتدائه أثناء ممارسة النشاط البدني.
لتحسين درجة كفاءة الهياكل التي تحافظ على محاذاة الظهر وحمايته من الصدمات والسماح بالحركة في نفس الوقت ، يُنصح بما يلي:
- الانخراط بانتظام في النشاط البدني (تمارين التنغيم والتمدد المرتبطة بالنشاط الهوائي المعتدل) ؛
- الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي.
- تجنب التدخين والكحول.
- خذ فترات راحة مريحة ، وتجنب الإجهاد قدر الإمكان ؛
- في حالة آلام الظهر تجنب الراحة المفرطة ، ومحاولة جعل الحركات مناسبة لمدى الصدمة.
من هذه النصائح يتضح أن الحركة لها دور أساسي في الوقاية من آلام أسفل الظهر وعلاجها. ليس من المستغرب أن ينتهي عدد كبير من الزيارات الطبية بالإشارة إلى ممارسة نشاط حركي بانتظام يهدف إلى تقليل وزن الجسم وتحسين قوة العضلات ومرونتها.من بين الفوائد العديدة التي يجلبها النشاط البدني إلى الظهر ، من الضروري أيضًا تذكر الإيجابية تأثير على تقليل التوتر وتحسين الأوعية الدموية للأنسجة.
لمزيد من المعلومات: الجمباز لآلام الظهر لمزيد من المعلومات: تمارين الإطالة لآلام الظهر لمزيد من المعلومات: تمارين لآلام الظهر
.jpg)
