أدوات تدريب الصدر والكتف في المنزل

والكتفين. إذا كان يوجد في صالة الألعاب الرياضية العديد من الأجهزة المناسبة لتدريب هذه الأجزاء من الجسم ، في المنزل ، فغالبًا ما يقوم المدرب الشخصي بتدريب وزن الجسم. ومع ذلك ، يمكنك دائمًا إنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية بسيطة مع الأدوات المناسبة لتقوية صدرك وكتفيك.

وجدنا عبر الإنترنت بعض الأدوات - كبيرة الحجم إلى حد ما - مثالية لتدريب الصدر والكتف في المنزل. وسنتحدث عنها في هذا الدليل:

لمعرفة المزيد: أفضل دراجات التمرين وفقًا لتعليقات مستخدمي Amazon ، وهي في الواقع من بين الأدوات التي أوصى بها مدربنا الشخصي لصالة الألعاب الرياضية المنزلية ، أو للأدوات الصغيرة. من الدمبل ، إلى الحديد ، إلى الهياكل ذات المقابض لثني الذراعين ، إليك بعض الأدوات المفيدة لتدريب الصدر في المنزل:

أقصى قوة للياقة البدنية تمرين الضغط - أداة تمرين الضغط (لتشكيل الجسم وزيادة القوة) من عند

88.99 يورو انظر العرض

لوح رف رفع خارجي ، 14 في 1 قابلة للطي متعددة الوظائف للجسم ، لوحة رفع ، أدوات تمرين منزلية ، لياقة بدنية من عند

26.99 يورو انظر العرض

لوح رفع 9 في 1 من Surplex ، جهاز لياقة بدنية ، جهاز ضغط قوي ، نظام قوس تمرين ، حامل للتمارين الرياضية ، حامل متعدد الوظائف قابل للطي ، محمول لبناء الجسم ، لياقة بدنية منزلية من عند

26.88 يورو انظر العرض لياقة مثالية ، تمرين رياضي مثالي V2 ، مقابض دفع ، معدات لياقة بدنية منزلية للبالغين من الجنسين ، أسود ، عبوة من قطعتين من عند

31.35 يورو 36.90 - 15 يورو في المائة ؛ انظر العرض

مقابض رفع SONGMICS ، أذرع رفع ، قضيب دفع من الفولاذ المصنوع من الكروم ، مع مقابض إسفنجية مانعة للانزلاق ، لممارسة الجمباز واللياقة البدنية ، SPU25H من عند

13.99 يورو انظر العرض

HIHEY Junierain 9 في 1 رف رفع نظام لوح رفع اللياقة البدنية للتدريب على التمارين الرياضية رف تمرينات اللياقة البدنية للمنزل للتدريب على اللياقة البدنية من عند

20.99 يورو انظر العرض لمزيد من المعلومات: أدوات تدريب الساق في المنزل كاملة ، إلى الأشرطة المرنة التي ، إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، تسمح لك بأداء مجموعة متنوعة من التمارين. مفيدة أيضًا لتدريب الكتفين هي Trx و Kettlebell ، الأدوات الكلاسيكية للتدريب الوظيفي التي يتم استخدامها في المنزل. هنا ، إذن ، مجموعة مختارة من الأدوات الصغيرة لتدريب الكتفين في المنزل ، مثل أفضل kettlebell للشراء ، حتى إذا كان لديك مساحة صغيرة متاحة:

أربطة مرنة للياقة البدنية من OMERIL (3 قطع) ، أشرطة مطاطية بطول 1.5 متر / 2 متر مع 3 مستويات مقاومة ، حزام تمرين مرن مثالي لليوجا والبيلاتس وتمارين القوة والمرونة والتمدد من عند

10.31 يورو 19.99 - 48 يورو في المائة ؛ انظر العرض

FITOP Suspension Workout ، مجموعة التمرين للتعليق وتدريب الجسم للياقة البدنية بما في ذلك دعم مرساة الباب وحزام الربط لأي مستخدم نايلون حمولة تصل إلى 500 كجم من عند

49.99 يورو انظر العرض

AmazonBasics - غلاية من الحديد الزهر ، 4 كجم من عند

17.59 يورو انظر العرض اقرأ المزيد: أفضل أجهزة الجري وفقًا لتعليقات مستخدمي أمازون ، تقوي الجزء العلوي من جسمك. لذلك الكتفين والصدر وكذلك أسفل الظهر والذراعين. في بعض الحالات ، تكون هذه أدوات احترافية ، ولكن يمكن الاحتفاظ بها بشكل مريح في المنزل ، للحصول على برنامج لياقة بدنية كامل ومُرضي.

وهنا بعض الأمثلة:

Physionics® Power Twister - قابل للطي ، قوي ، مقاوم للاختيار (20/30/40/50 كجم) ، أداة فولاذية ، الصدر والذراعين ، أسود - زنبرك لياقة بدنية ، قضيب مرن للمقود ، قضيب الصدر من عند

25.95 يورو انظر العرض

مجموعة موسع الصدر JEEZAO ، 5 أشرطة مطاطية قابلة للإزالة مع مقابض لتمارين عضلات الذراع ، بيلاتيس ، 5X15 رطل من عند

12.95 يورو 29.88 - 57 يورو في المائة ؛ انظر العرض

مجموعة أحزمة اللياقة من WOTEK ، 5 أحزمة مقاومة للعضلات ذات الرأسين المطاطية ، تمديدات صدر مرنة للياقة البدنية ، تمارين منزلية لاتكس للعلاج الطبيعي ، واليوجا ، ومعدات كروس فيت من عند

28.99 يورو انظر العرض

المحتوى المدعوم: يقدم موقع My-personaltrainer.it المنتجات والخدمات التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت على Amazon و / أو غيرها من التجارة الإلكترونية. في كل مرة يتم فيها إجراء عملية شراء من خلال أحد الروابط الموجودة على الصفحة ، يمكن أن تحصل My-personaltrainer.it على عمولة من Amazon أو من التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة. نعلمك أن أسعار المنتجات وتوافرها لا يتم تحديثها في الوقت الفعلي وقد تتغير بمرور الوقت ، لذلك ندعوك للتحقق من التوافر والسعر على Amazon و / أو في التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة.