الأدوات الأخرى لنفس الغرض هي: المطاحن ، والدراجات ، والدراجات الراكدة ، ودراجات التمرين ، والإثارة ، و isoclimb ، إلخ.
لذلك فإن التدريب مع السائر يقدم نفس الفوائد مثل أي تمرين هوائي ؛ على وجه الخصوص ، هناك تحسن في وظائف القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، وكذلك في الأداء العضلي للأطراف السفلية. من خلال السماح لك باستهلاك العديد من السعرات الحرارية - وهو جانب حاسم في التحكم في الوزن - والتدخل الإيجابي في أهم عوامل التمثيل الغذائي - ضغط الدم ، والكوليسترول ، وسكر الدم ، والدهون الثلاثية في الدم ، وما إلى ذلك - يُعزى الاستخدام المنتظم للخط إلى الوقاية والعلاج القدرات ضد العديد من الأمراض مثل التمثيل الغذائي والجهاز القلبي الوعائي ، وبالتالي ، فإن كل من التوقعات ونوعية الحياة تزداد. ملحوظة: في حالة التعرق الشديد ، قد يكون من المستحسن استخدام المكملات.
على غرار ما يحدث عند استخدام دراجات التمرين والدراجات البيضاوية ، يُظهر السائر أيضًا ميزة التأثير القليل على مفاصل الأطراف السفلية. نظرًا لأنه لا يتطلب أي مرحلة طيران - بدلاً من الركض المعتاد - فهو معفى من تأثير الارتداد لا يستهان به على الظهر والركبتين والكاحلين.
من ناحية أخرى ، يُظهر السائر مساوئ كونه متعبًا للغاية ولا يستطيع الجميع ، خاصة في دائرة المبتدئين ، استخدامه بشكل مناسب من التدريبات الأولى. كما أنه ليس الخيار الأنسب في حالة إعادة التأهيل الوظيفي - خاصةً بالنسبة للالتزام الهائل لمفاصل الركبة والورك - وفي العلاج الحركي لكبار السن.
يمكن أن يكون للتمرين البدني مع السائر موانع ، تعتمد بشكل أساسي على فرط الحساسية أو على بعض الأمراض الموجودة مسبقًا - أمراض المفاصل الشديدة ، والسمنة ، ونقص الوزن الشديد ، ومخاطر القلب والأوعية الدموية العالية جدًا ، وما إلى ذلك. المتطلبات الجسدية لاستخدام السائر هي المتطلبات الأساسية لدستور جيد وصحي ؛ وبالتالي ، ترتبط مخاطر التدريب مع السائر بشكل أساسي بعدم الملاءمة النفسية الجسدية العامة - والتي يجب بدلاً من ذلك تقييمها أولاً من قبل طبيب رياضي .
هناك العديد من نماذج السائر المصممة للياقة البدنية في المنزل أو للتدريب المهني في الصالات الرياضية ؛ يمكن أن تكون هذه بسيطة جدًا أو معقدة جدًا. يمكن تمييزها بالتكنولوجيا والمواد والمدى والسعر وما إلى ذلك. اختيار الملابس بسيط نوعًا ما ؛ يجب ببساطة تفضيل الملابس والأحذية المريحة ، والتي تسمح بحرية الحركة وتسمح للعرق بالتبخر.
لمعرفة المزيد: أكمل التمرين بهذه الخطوة فقط وليس فقط. تتمتع بعض الأدوات بالقدرة على تغيير التدريب وتتضمن مراحل الإحماء والجسم الأساسي والتهدئة. : هم تطور الفرس المصغر التقليدي حيث أنهم يسمحون بحركة أكثر اكتمالا ، ليس فقط من الأعلى إلى الأسفل بالتناوب ، ولكن أيضًا بشكل جانبي ، مما ينتج عنه مسار مائل. دائمًا ما يتم الضغط على دواسات الماكينات الصغيرة المائلة بواسطة عمل المكابس الهيدروليكية. ركز السوق بشكل كبير على هذا النوع من السائر ، لأنه بالإضافة إلى وجود سعر مشابه لسعر ministepper التقليدي ، فإنهم يقدمون أنفسهم مع هذا التحسن في التشغيل العام
