مع Fitfluencers لدينا ، نريد تغطية جميع مجالات الرفاهية ومقابلة أولئك الذين يفضلون التدريبات والدوائر عالية الكثافة ، وكذلك أولئك الذين يفضلون أنواعًا أخرى من التخصصات ، مثل البيلاتس واليوغا.
ليس من النادر أن تتضمن التدريبات استخدام أدوات صغيرة مصممة لزيادة فعالية التمارين. إذن ، هذا دليل للأدوات الأساسية للتدريب في شركة Fitfluencers لدينا وتحويل منزلك إلى صالة ألعاب رياضية صغيرة ولكنها عملية ، دون الحاجة إلى تغيير الديكور!
يمكن استخدامها لتدريب أي جزء من الجسم تقريبًا. في الواقع ، يعطي التدريب باستخدام الأربطة المطاطية نتائج رائعة. هناك أحجام مختلفة ، لأنه كلما تقدمت ، من الضروري زيادة المقاومة أو سيتم إلغاء الالتزام. لهذا السبب من الجيد شراء مجموعة مباشرة ، حتى يتوفر الحجم التالي بمجرد أن يكون قيد الاستخدام لن يكون أكثر ملاءمة ، على النحو الذي أوصى به مدربنا الشخصي للتدريب في المنزل.
ستسمح لك مجموعة جيدة من الأشرطة المطاطية بمتابعة دروس الفيديو هذه من Gabriella Vico di Vico من الشكل ، وهي مثالية لتنغيم كل جزء من الجسم.
شاهد الفيديو
- شاهد الفيديو على اليوتيوب
نموذج Gritin هو اختيار "Amazon" ويتضمن 5 نطاقات تبدأ من X Light إلى X Heavy ، وبالتالي تغطي كل تقدم بينهما. وفقًا للمراجعات ، فهي ناعمة جدًا ويمكن استخدامها بسهولة شديدة وتناسب العديد من التمارين. المواد المستخدمة في صنعها هي اللاتكس الطبيعي.
بدلاً من ذلك ، تحتل OMERILs المرتبة الثانية بين أكثر الكتب مبيعًا في Amazon ، وفي هذه الحالة أيضًا نتحدث عن 5 مستويات والمواد المستخدمة هي أيضًا مادة اللاتكس هذه المرة. تتوفر أيضًا الأشرطة المرنة من OMERIL والتي ، إذا تم إغلاقها بشكل صحيح بواسطة عقدة ، يمكن أن تلعب الدور المزدوج للشريط المطاطي والأشرطة المرنة المناسبة للياقة البدنية.
فيما يلي مقاطع فيديو تعليمية أخرى تتضمن استخدام الأربطة المطاطية:
- تمارين لشد عضلات البطن باستخدام الأربطة المطاطية
- التدريب مع المرونة لشد الأرداف
- تمارين للظهر مع مرونة
- تجريب كامل الجسم مع مرونة
- تجريب الجزء العلوي من الجسم مع مرونة
تمامًا مثل المطاط المطاطي ، توجد الكرة الطبية أيضًا بأوزان وأحجام مختلفة ، ولكن في هذه الحالة ، نظرًا للوزن الأكثر تطلبًا ، يجب أن يكون الانتقال أكثر تدريجيًا ولا يجب استبدال الأداة بأخرى أثقل قبل 3 أشهر.
يستخدم Fitfluencers لدينا ، كل من Gabriella Vico و Federico Trombini ، على نطاق واسع في التدريبات الخاصة بهم.
شاهد الفيديو
- شاهد الفيديو على اليوتيوب
إليك مقاطع فيديو تعليمية أخرى للتدريب عليها في المنزل بمجرد شراء خاتمك.
- تمرين عضلات البطن مع الدائرة السحرية
- بيلاتيس: كامل الجسم مع الدائرة السحرية
في الواقع ، لا يتم استخدام الدمبل فقط في تمارين Federico Trombini أو Gabriella Vico ، ولكن أيضًا ، على سبيل المثال ، في تمارين بيلاتيس Denis Dellagiacoma.
شاهد الفيديو
- شاهد الفيديو على اليوتيوب
يمكن أن تكون الأوزان أو الدمبل من نوعين: أوزان ثابتة ، مغطاة عمومًا بالنيوبرين مع قطع سداسية لمنع التدحرج ، أو دمبل معياري. في هذه الحالة ، يمكن تحميل عدة أقراص على شريط واحد ، بشكل عام من الحديد الزهر ، وذلك للحصول على أداة واحدة تتكيف ببساطة ، أو بالأحرى نتكيف تدريجياً مع احتياجاتنا.
فيما يلي دروس فيديو أخرى للقيام بها مع الدمبل
- بيلاتيس: لوح جانبي مع أوزان
- تمارين مع الدمبل للجزء العلوي من الجسم
- تمرين حرق الدهون الفائق
يستخدمه Federico Trombini و Gabriella Vico في دروس الفيديو الخاصة بهما.
شاهد الفيديو
- شاهد الفيديو على اليوتيوب
فيما يلي دروس فيديو أخرى حيث لا غنى عن kettlebell:
- تجريب Kettlebell
- 4 تمارين Kettlebell
شاهد الفيديو
- شاهد الفيديو على اليوتيوب
إليك فيديو تعليمي إضافي مع الخطوة ، مرة أخرى بواسطة الموهوبة Gabriella Vico.
- تمارين للأرداف ، الدائرة مع الخطوة
يستخدمه كل من Federico Trombini و Gabriella Vico في تدريباتهما.
شاهد الفيديو
- شاهد الفيديو على اليوتيوب
فيما يلي دروس فيديو أخرى باستخدام لعبة fitball:
- تمارين للبطن مع كرة القدم
- تمارين للأرداف للقيام بها في المنزل مع كرة القدم
المحتوى المدعوم: يقدم موقع My-personaltrainer.it المنتجات والخدمات التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت على Amazon و / أو غيرها من التجارة الإلكترونية. في كل مرة يتم فيها إجراء عملية شراء من خلال أحد الروابط الموجودة على الصفحة ، يمكن أن تحصل My-personaltrainer.it على عمولة من Amazon أو من التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة. نعلمك أن أسعار المنتجات وتوافرها لا يتم تحديثها في الوقت الفعلي وقد تتغير بمرور الوقت ، لذلك ندعوك للتحقق من التوافر والسعر على Amazon و / أو في التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة.
