عمومية
فوائد الإقلاع عن التدخين هي مجموعة الآثار الإيجابية التي يترتب على الإقلاع النهائي عن تعاطي التبغ في الفرد المدخن.
يعتبر الإقلاع عن التدخين مفيدًا للكائن الحي بأكمله ، في الواقع ، تتحسن مشاكل القلب والأوعية الدموية وصحة الرئة ومظهر الجلد والأسنان والفم وحيوية فروة الرأس وقوة الهيكل العظمي بشكل تدريجي. علاوة على ذلك ، فإن خطر الإصابة بالعديد من الأورام وأمراض الرئة المزمنة ينخفض تدريجياً.
بالنسبة لبعض التحسينات ، يستغرق الأمر وقتًا (حتى 20 عامًا) ؛ بالنسبة للآخرين ، بضع ساعات أو أيام كافية.
الضرر الناجم عن التدخين
فوائد الإقلاع عن التدخين هي مجموعة النتائج الإيجابية للإقلاع عن استهلاك التبغ على صحة المدخن.
تؤثر على الجسم ككل: بعض الأعضاء والأنسجة تظهر تحسنًا بعد وقت قصير (في حدود أيام أو أسابيع) ، بينما يستغرق البعض الآخر عدة أشهر (إن لم يكن سنوات).
ملخص موجز لأضرار التدخين
قبل الشروع في وصف فوائد الإقلاع عن التدخين ، يُنصح بمراجعة ماهية أضرار التدخين ، أي العواقب الضارة لاستمرار استهلاك التبغ على صحة الجسم.
أضرار تدخين السجائر والسيجار والغليون:
- نظام القلب والأوعية الدموية: المواد السامة للدخان لها عواقب مختلفة على الأوعية الدموية والقلب: فهي تسبب تضيق الأوعية الدموية (تضيق الأوعية) ، وارتفاع ضغط الدم (وهي الخطوة التالية لتضيق الأوعية) ، وميل واضح الدم لتكوين جلطات دموية (سماكة الدم) ، زيادة مستمرة في معدل ضربات القلب ، استعداد لتكوين لويحات عصيدية (تصلب الشرايين) ، انخفاض في مستويات الأكسجين الذي يحمله الهيموجلوبين في الدم ، وأخيراً القلب التاجي مرض (أي الشرايين التاجية التي "تغذي" القلب).
كل هذه العواقب مجتمعة تفضل السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
- الرئتين والمسالك الهوائية التنفسية. الممرات الهوائية التنفسية للفرد السليم تنتج المخاط وتكون مغطاة بأهداب تهتز. يعمل المخاط والأهداب المهتزة معًا لإزالة الحطام والمواد الخطرة التي تدخل الرئتين عن طريق التنفس.
المواد السامة والمواد المسرطنة للدخان تدمر تدريجياً الرموش المذكورة أعلاه وهذا ينطوي على عدم طرد المخاط ، والذي في هذه الأثناء لا يزال محملاً بالحطام والمواد الخطرة (بما في ذلك "سموم" الدخان نفسه). المخاط المليء بالحطام يضر الشعب الهوائية والرئتين. في الواقع ، إنه مسؤول عن العديد من الأمراض ، بعضها خطير أيضًا مثل الالتهاب الرئوي وانتفاخ الرئة وسرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن.
- المريء والمعدة والجهاز الهضمي. يؤدي التدخين تدريجياً إلى إضعاف الغشاء المخاطي الداخلي للمعدة ، مما يجعلها أكثر عرضة للمواد الحمضية الموجودة عادة في المعدة. كل هذا يجعل المدخن يميل إلى المعاناة من القرحة الهضمية ولديه استعداد ملحوظ للإصابة بسرطان المعدة.
على مستوى المريء ، تفضل المواد السامة للدخان ظهور حالة تعرف باسم مرض الارتجاع المعدي المريئي. بعد تدهور العضلة العاصرة القلبية (أو العضلة العاصرة للمريء السفلية) ، الواقعة بين المريء والمعدة ، يتكون مرض الارتجاع المعدي المريئي من ارتفاع مزمن داخل المريء للمحتويات الحمضية للمعدة.
على المدى الطويل ، يؤدي الصعود المستمر للمواد الحمضية في المريء إلى إتلاف جدار المريء ويؤدي إلى تطور الأورام.
- الفم والحلق (السبيل الفموي البلعومي). في الفم والحلق يتسبب التدخين في: رائحة الفم الكريهة ، تلون الأسنان ، التهاب اللثة ، ضعف حاسة التذوق ، أورام الشفة ، أورام اللسان ، أورام الحنجرة ، أورام الحبل الصوتي وأورام الحلق.
للحصول على فكرة عن مدى التأثير الضار للتدخين على قناة الفم والحنجرة ، تم الإبلاغ عن الإحصائيات التالية: 93 ٪ من سرطانات الفم والبلعوم سببها التدخين.
- جلد. تقلل "سموم" الدخان من أكسجة الجلد ، وهذا له سلسلة من النتائج: فهو يسرع شيخوخة الجلد ، ويجف ، ويجعل الجلد أصفر ، ويعزز ظهور التجاعيد حول العينين والفم.
- فروة الرأس. يميل شعر المدخن إلى أن يكون باهتًا وأكثر هشاشة من شعر غير المدخن. كل هذا ناتج عن التأثير المضيق للأوعية للتدخين ، مما يقلل من أكسجة فروة الرأس.
- "الجهاز التناسلي" عند الإنسان ، يمكن للمواد السامة للتدخين أن تؤثر على القدرة على الانتصاب (تسبب العجز الجنسي في الحالات الأكثر خطورة) وإنتاج الحيوانات المنوية.
في النساء ، يمكن أن يؤهبوا إلى: انخفاض الخصوبة ، وانخفاض القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية ، وظهور سرطان عنق الرحم ، والتهابات فيروس الورم الحليمي ، وانقطاع الطمث المبكر ، ومشاكل الحمل (الإجهاض التلقائي ، والوفاة عند الولادة ، والوفاة في المهد ، والولادة المبكرة والعيوب الخلقية وما إلى ذلك).
- الدماغ. يزيد التدخين من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتمدد الأوعية الدموية في الدماغ.
فيما يتعلق بالسكتة الدماغية على وجه الخصوص ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن التدخين يزيد من احتمالية المعاناة من السكتة الدماغية بنسبة جيدة بنسبة 50 ٪ ويضاعف من خطر الوفاة بعد النوبة.
- عظام. أظهرت العديد من الدراسات أنه مقارنة بغير المدخنين ، فإن المدخنين لديهم قابلية أكبر للإصابة بهشاشة العظام.
هشاشة العظام هي مرض جهازي يصيب الهيكل العظمي ، ويؤدي إلى ضعف شديد في العظام ، وينشأ الضعف عن انخفاض كتلة العظام ، والذي ينتج بدوره عن تدهور البنية الدقيقة للأنسجة العظمية.
- أعضاء أخرى. يمكن أن يتطور سرطان الكلى والمثانة والبنكرياس بسبب التدخين.
فوائد الإقلاع عن التدخين
فوائد الإقلاع عن التدخين عديدة.
في الواقع ، يتضمن الإقلاع عن تعاطي التبغ ما يلي:
- تحسن في القدرة على التنفس. وهي نتيجة لعملية شفاء أنسجة الرئة ، والتي تبدأ بعد شهر واحد من آخر سيجارة ويمكن أن تستمر ، في الحالات الشديدة ، حتى 9 أشهر.
خلال هذه العملية ، يعود نظام الأهداب المهتز إلى طبيعته ويتم حل مشكلة السعال تدريجيًا (ملاحظة: عند المدخنين ، السعال هو استجابة فسيولوجية للجسم لعدم القدرة على طرد المخاط من خلال الأهداب ، التي لا تعمل بشكل صحيح).
يشعر المدخنون السابقون أن قدرات الرئة لديهم قد تحسنت عند ممارسة الرياضة: في مثل هذه المناسبات ، يكون تنفسهم أسهل بكثير مما كان عليه عندما كانوا يدخنون.
- تحسن في وظيفة القلب والدورة الدموية. بالفعل بعد 20 دقيقة من آخر سيجارة ، يتم تقليل تأثير تضيق الأوعية للنيكوتين ويبدأ ضغط الدم وضربات القلب في افتراض قيم أقرب إلى المعدل الطبيعي.
بعد 12 ساعة ، تكون مستويات الأكسجين في الدم مساوية تقريبًا لمستويات الشخص الذي لم يدخن مطلقًا.
لذلك ، مع مرور الأيام ، يتحسن الأداء البدني بشكل واضح: المشي السريع والركض وبذل الجهود البدنية الأخرى أسهل بشكل تدريجي.
- تجديد شباب البشرة الحساسة. إذا تحسنت الدورة الدموية ، فإنها تحسن أيضًا من أكسجة أنسجة الجسم ، ومن الواضح أن الجلد الذي يتجدد ويتحسن من حيث التجاعيد ويفقد اللون المصفر المعتاد للمدخنين ، يستفيد من ذلك.
- تحسن في مظهر الأسنان ونوعية التنفس. يستغرق الأمر وقتًا حتى تعود الأسنان إلى لونها الطبيعي تقريبًا ؛ من ناحية أخرى ، تتحسن رائحة النفس في وقت قصير.
- انخفاض الاستعداد لأنواع مختلفة من الأورام والأمراض المعدية وأمراض الرئة. أظهرت الدراسات العلمية أنه بعد مرور 5-10 سنوات على آخر سيجارة ، تقل احتمالية إصابة المدخنين السابقين بالأورام في المواقع التشريحية التالية: الفم والحلق والمثانة والمريء والرئتين بنسبة 50٪ مقارنةً بوقت التدخين.
فيما يتعلق بالأمراض المعدية ، هناك انخفاض كبير في الميل إلى الإصابة بالبكتيريا هيليكوباكتر بيلوري، أحد مسببات الأمراض التي تعزز تطور القرحة الهضمية.
أخيرًا ، فإن الشفاء التدريجي لأنسجة الرئة وإصلاح الأهداب يقلل من خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي وانتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية الحاد والتهاب الشعب الهوائية المزمن (مرض الانسداد الرئوي المزمن) والربو. أظهرت الفحوصات الطبية مؤخرًا أنه بعد 20 عامًا ، تعافت رئتي مدخن سابق تمامًا ويمكن اعتبارها مثل رئة شخص لم يدخن مطلقًا.
- انخفاض في احتمالية المعاناة من نوبة قلبية و / أو سكتة دماغية. يعني تحسين الدورة الدموية أيضًا زيادة سيولة الدم وميل أقل لتشكيل لويحات تصلب الشرايين. كل هذا يترجم إلى انخفاض خطر انسداد الشرايين التاجية والشرايين التي تغذي الدماغ بالأكسجين.
وفقًا للأبحاث العلمية المختلفة ، يستغرق استعداد المدخن السابق للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ما بين 5 و 15 عامًا مقارنة بشخص لم يدخن مطلقًا.
- زيادة الخصوبة. إنها فائدة تؤثر بشكل رئيسي على النساء ، اللائي من المرجح أن يحملن ويحملن بنجاح.
- تحسن في الحياة الجنسية. يُحسِّن الرجل من قدراته على الانتصاب ، وذلك بفضل زيادة فعالية الدورة الدموية في الأوعية التي تصل إلى القضيب.
تستعيد المرأة قدرتها الطبيعية على الوصول إلى النشوة الجنسية أثناء الجماع.
من كل هذا ينشأ تحسن في حياة الزوجين.
- تحسن في حاسة التذوق والشم. مع "التخلص التدريجي من" سموم "الدخان من الجسم ، تبدأ الروائح في الظهور بشكل أفضل وتقدير الأطعمة ، ويمكن أن يكون هذا متعة للحياة ، خاصة في حالة المدخنين الشرهين ، الذين لديهم حاسة التذوق تقريبًا. نائما.
تعد استعادة حاسة الشم واستعادة حاسة التذوق من بين فوائد الظهور المبكر: يمكن للمدخن السابق أن يشعر بالتحسن بالفعل بعد 48 ساعة.
- عدم تعريض الأصدقاء والعائلة والمعارف لما يسمى بالتدخين السلبي. بالنسبة لأولئك الذين لم يدركوا ذلك بعد ، فإن التدخين السلبي له تأثير مدمر على صحة الجسم ويمكن أن يكون مميتًا مثل التدخين النشط.
لهذا السبب ، من واجبنا إدراجه ضمن فوائد الإقلاع عن التدخين.
ماذا يحدث لجسمك عندما يتوقف المدخن عن التدخين
تتمثل الأعراض الرئيسية لهذا الأخير في: الرغبة الشديدة في التدخين ، والتهيج ، والغثيان ، وتشنجات المعدة ، والغضب ، والقلق ، والاكتئاب ، وصعوبة التركيز.
في الحالات الشديدة ، يستغرق الأمر حوالي 9 أشهر حتى تكون رئتيه قابلة للمقارنة مع رئتي شخص لم يدخن مطلقًا.
هناك تحسن تدريجي في السعال ، حتى الإرهاق التام.
.jpg)
.jpg)
