حلبة كارديو خفيفة للغاية

تتأثر العضلات الرئيسية

• أرجل
• ردفان
• أكتاف

صعوبة التمرين

سهل جدا

الحركة مفيدة لفقدان الوزن والعيش بشكل أفضل من خلال التمتع بصحة جيدة. بالإضافة إلى تكييف نظام غذائي صحي ومتوازن مع نمط حياتك ، يجب عليك أيضًا اختيار التمارين المناسبة لاحتياجاتك ، مع مراعاة العمر والظروف البدنية النسبية ودرجة التدريب ، هذا التمرين الخفيف جدًا للقلب لا يتضمن الحركات. في حالة التأثير العالي ، تشتمل الدائرة على تمارين بسيطة تعمل على تحسين الدورة الدموية وحركة المفاصل وتناغم العضلات.

ملاحظة:

• المعدات: حصيرة
• 10 تمارين (جولة واحدة)
• استراحة 30 "عمل 10"
• من 40 إلى 60 راحة بين الجولة والتالية
• قم بأداء 4/5 جولات كل يوم.