في هذا الفيديو نكتشف كيفية أداء تمرين من 4 تمارين لتقوية عضلات البطن باستخدام الوزن.
قطري. استلقِ على الأرض متكئًا على أحد المرفقين. في يد الذراع الأخرى ، أمسِك بالدمبل وارفع الرجل ، ثم اجمع اليد والقدم معًا ، ثم عد إلى الوضع الأصلي ، وقم بأداء 4 مجموعات من 16 تكرارًا على كل جانب.اختيار المحرر
الأكثر قابلية للقراءة
- سرطان الأوعية الصفراوية
الأورام - انخماص
صحة الجهاز التنفسي - مرينغ بدون بيض - نباتي مرينغ
وصفات أليس - بسكويت خالي من الزبدة والبيض بالمكسرات - بسكويت نباتي
وصفات أليس - أرز حلو بالكرز الحامض
وصفات أليس
- سرطان الأوعية الصفراوية