انتباه! هذا المقال ليس له وظيفة ترويجية. القصد من ذلك هو الكشف عن المبادئ الأساسية لنظام غذائي تدريبي محدد ، مصمم لتحقيق أهداف الصحة ومكافحة الشيخوخة.للتصحيح بالمعلومات ، تم حجز الفقرة الأخيرة للتعليق المحايد على الآليات التي تم التطرق إليها أثناء النص..
نحاول استغلال الموارد الثمينة مثل الحركة البدنية والنظام الغذائي ، وتطوير أنظمة التدريب / النظام الغذائي القادرة على تحقيق أهداف مختلفة للغاية.
Matevo® هي طريقة مصممة لتحقيق والحفاظ على الصحة المثلى.
إن مفهوم "الصحة" هو مفهوم واسع جدًا ، ولا يتم وضعه في سياقه على المستوى المادي حصريًا ، ولكنه يشمل تمامًا جسد الشخص وعقله وعواطفه.
بالطبع ، يعد تحسين لياقتك العامة تحديًا كبيرًا بالتأكيد ؛ فهو يتطلب الالتزام والمثابرة.
بفضل التدريب والنظام الغذائي المتوازن ، من الممكن إعادة الوزن إلى طبيعته وتحسين وظائف القلب والدورة الدموية والشعب الهوائية والرئة والمظهر الأيضي والتنسيق والتوازن والسرعة والقوة والقدرة على التحمل.
تركز طريقة Matevo® بشكل أكثر تحديدًا على البحث عن قوة العضلات ، والتي ترتبط بدورها بتغذٍ أكبر للعضلات بفوائد عالمية للجسم (التمثيل الغذائي ، والعصبي ، والوقاية من الإصابة ، وما إلى ذلك) - اقرأ: النشاط البدني والشيخوخة - وما إلى ذلك " تنظيم "الأكل الصحي.
مشترك. يتفق مؤلفون مختلفون في التأكيد على أنه مع زيادة عبء التدريب ، من الجيد تناول كميات أكبر نسبيًا من الطعام. ومع ذلك ، لم يضع أحد معايير محددة تؤدي بشكل ملموس إلى هذه القاعدة الأساسية.
مع Matevo® ، تتبع جميع الأحداث الرئيسية المتعلقة بالأداء الجسدي التي يمكن ربطها ببعضها البعض نمطًا رياضيًا دقيقًا ، يتميز بقواعد غير مرنة تمامًا كما يحدث في بيئة برية ، إذا كان الممارس مغمورًا فيها.
جنبًا إلى جنب مع "التدريب ، لا يمكن إهمال القوانين التي تجمع جميع الكائنات التي تعيش في بيئة طبيعية. فقط الإنسان ، ببطء على مر القرون ، ابتعد عن أسلوب الحياة القاسي للطبيعة ، وألغي القواعد التي بناها" التطور على مدى ملايين السنين من أجل هو ايضا.
تقوم Matevo® ، من خلال توجيهات رياضية دقيقة ، بإعادة إنتاج ما يمكن أن يحدث في الطبيعة ، دون إمكانية الاختيار والإرادة الحرة: ما تمليه الطريقة يجب أن يتم دون أي مجال للرغبات الشخصية. يجب على المستخدم أن يتكيف مع ما يجبره النظام على القيام به ، تمامًا كما تفرض الطبيعة كل لحظة على جميع الكائنات الحية.
على عكس الإجراءات الشائعة جدًا في بناء الجسم التقليدي ، فإن Matevo® يعامل الجسم "ككل" ، ويقوم بتدريب جميع مجموعات العضلات في كل جلسة.
يدير Matevo® "التدريب من خلال" الحركات المتكررة "، مثل دفع وسحب ورفع أي شيء من الأرض. من خلال تحسين القوة في هذه الإجراءات ، سيتم تعزيز جميع الوظائف ذات الصلة كنتيجة مباشرة.
يجب أن يسمح هذا النهج بإدخال تحسينات ملموسة في الحياة اليومية وأيضًا في أداء تمارين العزل و / أو آلات القوة.
.
في الواقع ، نظرًا لمكون الدعم الخلفي على متن الطائرة ، مع الانتباه ببساطة لإكمال ذاكرة القراءة فقط ولتجنب الارتداد الباليستي ، فإن الدفع يمنع الغش تمامًا تقريبًا.
بمجرد تحديد الحمل المرجعي الأمثل ، والذي يجب أن يكون أقل بكثير من الاحتمالات الذاتية الحقيقية ، سيتم حساب الحمل الزائد في جميع تمارين البرنامج عن طريق النسب الرياضية غير المرنة التي سبق ذكرها في الفقرة أعلاه.
الذات "هذه العلاقات قد تناسب الجميع أم لا"، ربما يكون الشك الأكثر انتشارًا. دعنا نقول أنه بفضل التدرج الشديد للزيادة ، يميل الجسم إلى التكيف مع البرنامج الذي تمليه.
ستكون الزيادات مجهرية (على سبيل المثال 1.0 كجم في الأسبوع) ، وبواسطة النسب المختلفة ، ستكون هناك تمارين تزيد الكيلوجرامات بعد أسبوع واحد وأخرى لن تزيد على الإطلاق لمدة أسبوعين أو حتى ثلاثة أسابيع. سيعطي هذا الجسم وقتًا لتشكيل نفسه تدريجيًا.
D "الالتزام هو استخدام الحديد والدمبل ، وليس الآلات متساوية التوتر ؛ قد تكون الكابلات استثناء.
يشتمل روتين طريقة Matevo® على ثلاثة تمارين في الأسبوع ، يتم فيها تكرار نفس التمارين في كل جلسة ، مع إجراء تباين في الشدة والحجم بين يوم وآخر ، يسمى موجة الجهد.
بعد ذلك ، نبدأ باليوم A ، حيث ستكون التكرارات (rep) منخفضة ولكن الأحمال مرتفعة ، واليوم B مع مندوب متوسط وأحمال متوسطة ، وينتهي الأسبوع باليوم C مع عدد مرات التكرار العالية وأحمال منخفضة.
من خلال تكرار موجة الجهد بشكل دوري كل أسبوع ، يتم تشغيل آلية فريدة لتطوير التغذية وزيادة قدرة الرفع ، دون التأثير على الموارد المادية وخاصة المكون العصبي العضلي.
مدة الروتين قصيرة جدًا لأن هذه طريقة أحادية السلسلة تركز على الأحمال المرفوعة ، وبالتالي الكثافة ، بدلاً من الحجم.
مما لا شك فيه أن أحد الجوانب الأكثر إثارة للاهتمام في Matevo® هو بالتحديد حقيقة أنه يوفر آفاقًا جيدة للنمو طوال العام التدريبي.
هذا ممكن مع التقسيم الفرعي لدورة العمل السنوية بأكملها إلى 4 دورات كبيرة تسمى مراحل ، لذلك ، من خلال زيادة الحمل المرجعي لفترة معينة في المراحل المعنية ، ستواجه هضبة حتمية في كل واحدة.
تم توقع توقف الزيادات من قبل Matevo® ويتم التغلب عليها من خلال تغيير المرحلة.
يمكن أن تضمن المراحل المختلفة زيادة سلسة وتدريجية للقوة المطلقة بسبب تقليل حجم العمل من مرحلة إلى أخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك فترات راحة سنوية للتجديد وتقنيات غير عادية للتغلب على الجمود الذي يبدو أنه لا يمكن التغلب عليه.
فرد. سيجد الكائن الحي بعد ذلك توازنًا غذائيًا بناءً على القوة التي تم الحصول عليها ، والعكس صحيح.وبهذه الطريقة يصبح المرء مدركًا أيضًا للكفاءة العضلية والعصبية الحقيقية في غياب الطعام ، وأيضًا لإمكانية التطور في وفرة من نفس الشيء.
عطلة نهاية الأسبوع مجانية دائمًا ، لأنه من الضروري الحصول على تباين أيضي معين مع وظيفة الإطلاق ، وهو أمر مفيد لتكون قادرًا على الاستمرار في نظام Matevo® الغذائي على المدى الطويل.
كما يجب أن ترتبط وظيفة عطلة نهاية الأسبوع بالعودة إلى "الغربية" التي لا غنى عنها اجتماعيًا. بالنسبة لبقية الأسبوع ، يُطلب منك اختيار الأطعمة البسيطة ، تمامًا كما يتم تقديمها في الطبيعة.
جميع الاستراتيجيات الغذائية المقترحة من خلال طريقة الحياة هذه تحفز تلقائيًا المحاور الهرمونية الابتنائية ، مما يجعلها في مستويات واضحة على مر السنين.
يوفر Matevo® ، لأولئك الذين يرغبون ، فترات دقيقة للتحكم في هرمون التستوستيرون في الدم تتزامن مع الحمل الأقصى الذي تم رفعه في مرحلة مرجعية محددة ، ليتم مقارنتها بفحوصات الدم التي تم إجراؤها قبل بدء نظام الحياة هذا ومع القياسات المستقبلية في سنوات العلاج التطوري .
بحكم طبيعة التدريب (تقوية العضلات) ، من المرجح أن تفترض زيادة واضحة في المستوى الداخلي لهرمون التستوستيرون.
والسكري وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة وأنواع عديدة من السرطان.
لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نتراجع خطوة إلى الأمام ، بل إلى الأمام! للقيام بذلك ، يجب علينا قبل كل شيء أن نقبل أن "غريزة الحفاظ على الذات قد انتهت" تمامًا "فيما يتعلق بالسياق الحديث للسكان الأثرياء.
صالح جدًا لما لا يقل عن 300000 عام الماضية ، ولا يزال يقترح أننا:
- تجنب التحرك إلا إذا لزم الأمر;
- تناول أكبر قدر ممكن من الطعام عندما تسنح لك الفرصة.
لذلك يصبح من الضروري أن يستمر التطور. الأنسب اليوم هو الشخص الذي يمكنه إدارة الغرائز. ومع ذلك ، فإن هذا يعني إتقان المستوى السابق ، أي العقل ، والذي بدونه لن يتمكن أولئك الذين يتطورون بوعي من فهم سبب هذه الخطوة التطورية.
هذا هو السبب في ضرورة اعتبار نظرية ومنهجية التدريب شيئًا حديثًا وعلميًا وتقدميًا للغاية ، على الرغم من الاضطرار إلى التعامل مع نظام بيولوجي متطابق من الفترة الجليدية الوسطى.
بفضل المحرك ، من الممكن في الواقع تحسين عمليات التكيف مع المنبه ، بما يتجاوز ما دفعنا التطور إلى القيام به. وبالتالي ، فإن استخدام الآلات متساوي التوتر ليس خطأ - خاصة في حالة الحدود الوظيفية - تمامًا كما هو الحال ليس درجة عالية من "التلاعب" بالعوامل الغذائية - على سبيل المثال ، استخدام مكملات معينة أو تطبيق دورات عالية السعرات ومنخفضة السعرات الحرارية تتجاوز الاستهلاك اليومي للطاقة.
.jpg)
