من النفق الرسغي يعني ضغط والتهاب العصب المتوسط في الرسغ على مستوى النفق الرسغي. يبدأ العصب المتوسط من الإبط ويمتد في موضع مركزي في الذراع والساعد ، ويصل إلى أصابع تمر يد الرسغ عبر النفق الرسغي ، وهو هيكل يقع بين داخل الرسغ وكف اليد.
الأسباب الكامنة وراء هذه المشكلة ليست معروفة بالكامل بعد. يتكهن الخبراء أنه نتيجة لمزيج من العوامل الوراثية وأسلوب الحياة. على وجه الخصوص ، يبدو أن هناك دورًا مهمًا يُعزى إلى حركات الانثناء والتمديد المتكررة للمعصم والأصابع ، مما يزيد من فرص الالتهاب. من وجهة النظر هذه ، فإن الوظائف المتكررة ، مثل تلك التي تؤديها ربات البيوت والطهاة والخياطات ، معرضة للخطر. المحفزات الأخرى هي الصدمات الموضعية والحمل واستخدام موانع الحمل الفموية والاهتزازات ودرجات الحرارة المنخفضة.
هذا الاضطراب شائع جدًا لدى النساء ، خاصة بين سن 35 و 50 ، لدى مرضى السكر والأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى.
من اليد ، مع صعوبة في الإمساك بالأشياء الصغيرة بين الإبهام والسبابة. تنكمش عضلات اليد والعصب المتوسط وتتقلص خلال النهار.
يمكنك حتى دمج هذه الخطوة في إجراءات غسل اليدين.
مستقيم ، معصم ممدود والأصابع تشير إلى الأرض.
بعد القيام بذلك لبضعة أسابيع عدة مرات في اليوم ، ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في مرونة معصمك.
البرد،
إذا لم تحسن هذه العلاجات الأعراض ، فقد يوصي طبيبك بإجراء جراحة.
ومن المفيد أيضًا أداء تمارين الكتفين المنقبضتين ، وذلك لإرخاء الجزء بأكمله ، وتمارين "ألم الفأر".
إذا كنت تعانين من مسطح القدمين ، جربي هذه التمارين.
.jpg)
