مشروب البروتين

المكونات:

20 جرام من مسحوق البروتين

موزة مقشرة كبيرة (100 جرام).

6 حبات فراولة ناضجة (100 جرام).

300 مل من الحليب كامل الدسم

نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو غير المحلى (5 جم) أو 1 ملعقة صغيرة من نسكويك للأسنان الحلوة

تحضير:

نقطع الموز إلى قطع صغيرة ونضعه مع المكونات الأخرى في محضر الطعام ؛ امزج كل شيء لمدة 30 ثانية

القيم الغذائية (مع الكاكاو المر)

تكوين النظام الغذائي

مغذي كمية ٪ قوة قوة 368 سعر حراري البروتينات 30 جرام 32 سمين 13 جرام 31 الكربوهيدرات 37 جرام 37 الأساسية 5 جرام كحول 0 0 فيتامين سي 73 مجم 121٪ قانون التمييز العنصري فيتامين ب 6 1.38 مجم 92٪ قانون التمييز العنصري النياسين 1.59 مجم 8.8٪ RDA الريبوفلافين 0.66 مجم 41.25٪ RDA الثيامين 0.2 مجم 16.6٪ RDA فيتامين أ 174.4 مكجم 24.9٪ RDA حديد 2.62 مجم كرة القدم 402 مجم الكوليسترول 42 مجم

ملاحظة:

وجبة خفيفة سريعة بطعم لذيذ غنية بفيتامين ج والبروتينات ومضادات الأكسدة

المشار إليها لكمال الأجسام والوجبات الغذائية التخسيس

استبدال مسحوق الكاكاو المر (طعام غني جدًا بمضادات الأكسدة) بمسحوق الكاكاو الحلو القابل للذوبان مثل نسكويك ، تحصل على وجبة خفيفة تتماشى مع إرشادات حمية المنطقة (40:30:30)