" الجزء الاول
هل هناك علاقة بين الحيض ونقص الحديد؟
كل مل من الدم يُفقد أثناء الحيض يصاحبه فقدان حوالي 0.5 ملجم من الحديد. من الصعب تحديد حجم هذه الخسائر: متوسط معقول يتراوح بين 30 و 60 مل في الشهر ، لكن بعض النساء يمكن أن يخسرن أقل بكثير أو أكثر بكثير دون التعدي على الخلل. بالنظر إلى متوسط قيمة 46 مل وتوزيع الخسائر الإجمالية (46/2 = 23 مجم) لمدة 30 يومًا من الشهر ، يتم الحصول على فائض يومي قدره 0.76 مجم. لتلبية هذه الحصة ، هناك حاجة إلى حوالي 7.6 مجم من الحديد الإضافي يوميًا ، لأنه ، بشكل عام ، 10٪ فقط من الحديد الذي يتم تناوله مع الطعام يتم امتصاصه بالفعل.
"النظام الغذائي الصحيح ، من الناحيتين الكمية والنوعية ، قادر تمامًا على تعويض هذه الخسائر. على العكس من ذلك ، اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومنخفض في الأطعمة من أصل حيواني و / أو وفير جدًا في الخضروات والأطعمة الكاملة ، تفضل "بداية حالات النقص. يزداد الخطر أكثر إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا شديدًا. في هذه الحالات ، بعد استشارة الطبيب ، قد تساعد المكملات الغذائية المحتوية على الحديد.
هل هناك ارتباط بين الحيض والخصوبة؟ هل يمكنني الحمل إذا لم أحصل على الدورة الشهرية؟
ليس من الممكن إعطاء إجابة بسيطة على هذه الأسئلة: عندما يتعلق الأمر بالحيض والخصوبة ومنع الحمل ، فليس هناك سوى احتمالات وقليل من اليقين.
إذا لم يكن لدى الفتاة أي حيض من قبل ، فمن المحتمل جدًا أنها لن تكون قادرة على الحمل ، ولكن هذا يمكن أن يحدث إذا حدث الجماع في الأيام التالية للإباضة الأولى أو المقابلة لها (التي تسبق الدورة الشهرية بحوالي أربعة عشر يومًا ). ومرة أخرى ... الحيض ليس بالضرورة مرادفًا لخصوبة المرأة. هذه العبارة صالحة بشكل خاص للمرحلتين الأولى والنهائية من فترة الخصوبة ، والتي تتكرر خلالها دورات عدم الإباضة. وحتى الدورة الشهرية التي يسببها الإيقاف المؤقت للعلاج بوسائل منع الحمل الفموية هي فقط وهمية ، لأن الإباضة تمنعها الهرمونات الموجودة في حبوب منع الحمل.
أخيرًا ، من الممكن أيضًا الحمل بسبب الجماع أثناء الحيض.
هل يمكنني ممارسة الرياضة أثناء الحيض؟
خلال فترة الحيض لا توجد موانع لأي تخصص رياضي ، باستثناء أنشطة الماء البارد في الأيام الأولى من الدورة (التي تتزامن مع بداية الدورة الشهرية).
لماذا يمكن أن تكون الدورة الشهرية مؤلمة؟
درجة معينة من الألم أو الانزعاج الطفيف في منطقة الحوض أمر شائع جدًا في بداية التدفق. عندما تزداد الأعراض المؤلمة إلى درجة التدخل في الأنشطة اليومية ، يطلق عليها عسر الطمث. من البطن ، مع موكب من مظاهر أخرى تبلغ ذروتها في الشعور بالضيق العام (آلام تقلصات في أسفل البطن ، تمتد إلى أسفل الظهر ، وأحيانًا مع غثيان وصداع).
تعاني الشابات بشكل خاص من آلام الدورة الشهرية ، حيث لا توجد تغييرات عضوية في الغالبية العظمى من الحالات. بشكل عام ، في الواقع ، يمثل الحيض المؤلم حدثًا حميدًا ونادرًا ما يكون سببه الأمراض الالتهابية أو الورمية في الجهاز التناسلي. وفي حالة عدم وجود الأمراض المذكورة أعلاه ، غالبًا ما تحدث التشنجات المؤلمة بسبب الإفراط في إفراز البروستاجلاندين (المواد التي تحتوي على عمل proinflammatory الذي يحفز تقلص الرحم).
غالبًا ما تتدخل العوامل النفسية أيضًا مثل العلاقة السيئة مع النشاط الجنسي للفرد ؛ تساهم هذه الصراعات ، جنبًا إلى جنب مع القلق وضغوط الانتظار ، في تأجيج حلقة مفرغة يصعب غالبًا الهروب منها.
في علاج عسر الطمث ، من الشائع اللجوء إلى مكملات المغنيسيوم ، وهو معدن موجود في الفاكهة والحبوب ، والذي يمارس عملًا مريحًا ومضادًا للتشنج على الرحم. يجب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم ، في أمبولات أو أكياس ، قبل أسبوع على الأقل من التدفق.
كما أن القضاء على التوتر والصراعات الداخلية يمثل أداة صالحة لتقليل حدة المظاهرات المعادية. دروس اليوجا وزجاجة الماء الساخن للحفاظ على البطن وأي شيء آخر يساعد المرأة على الاسترخاء يمكن أن يساعد. هناك أيضًا أدوية محددة ، مثل حمض الميفيناميك ، القادرة على منع إفراز البروستاجلاندين.
موانع الحمل الهرمونية ، التي تمنع الإباضة وتساعد على تخفيف الألم وتنظيم الدورة وتقليل إنتاج البروستاجلاندين ، يمكن أن تكون مفيدة أيضًا في مكافحة تقلصات أسفل البطن وآلام أسفل الظهر.
الحيض في منتصف دورتك؟
يتزامن فقدان الدم الذي يحدث في فترة الحيض بشكل عام مع الإباضة وبالتالي يظهر في منتصف الدورة ، وعادة ما يكون نزيفًا بسيطًا (نزيفًا) أو حتى قليلًا جدًا (نزيفًا).
يمكن أيضًا ربط نزيف ما بين الحيض بعوامل مرضية (أسباب عضوية محلية ، حتى خطيرة منها) أو باضطرابات الغدد الصماء (وهي أكثر شيوعًا في فترة المراهقة وما حول انقطاع الطمث).
أخيرًا ، فهي تمثل أحد الآثار الجانبية لبعض حبوب الاستروجين والبروجستيرون التي تحتوي على تركيز منخفض من هرمون الاستروجين. إذا لم يختفي هذا التأثير الجانبي خلال الأشهر الثلاثة الأولى من بدء العلاج ، فمن المستحسن إجراء فحص أمراض النساء للتحول إلى حبوب منع الحمل بجرعات استروجين أعلى قليلاً.
ما هو انقطاع الطمث؟
يُعرَّف غياب تدفق الطمث بأنه انقطاع الطمث ، فنحن نتحدث عن انقطاع الطمث الأولي إذا لم يظهر الحيض عند بلوغ سن 16 عامًا ، بينما نتحدث بعد توقف الدورة التي استمرت لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر عن انقطاع الطمث الثانوي.
في الحالة الأولى ، إذا كانت الفتاة في صحة جيدة ولا تعاني من أمراض معينة ، فقد يكون هناك تشوهات تشريحية في الجهاز التناسلي. وبدلاً من ذلك ، يتم دعم انقطاع الطمث الثانوي بسبب الاضطرابات الهرمونية أو أمراض معينة (أورام المبيض أو الغدة النخامية ، تكيس المبايض ، فقر الدم ، فقدان الشهية العصبي ، قصور الغدة الدرقية ، إدمان الكحول المزمن ، السمنة المفرطة ، بعض الأدوية).
يمكن أن يكون غياب تدفق الطمث لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر من الآثار الجانبية لتناول حبوب منع الحمل من البروجستين (الحبة الصغيرة) أو توقف العلاج بالإستروجين والبروجستين. وأخيرًا ، هناك أيضًا انقطاع حيض فسيولوجي مرتبط بحالات الحمل والرضاعة و السن يأس.
عادة ما يكون انقطاع الطمث ، المرتبط بهشاشة العظام واضطرابات الأكل ، جزءًا لا يتجزأ من الصورة المعروفة باسم "الثالوث الرياضي الأنثوي". هذه الحالة شائعة بين الرياضيين المحترفين وبشكل عام بين النساء اللواتي يمارسن الكثير من النشاط البدني دون تناول الطعام بشكل صحيح. مثل الإجهاد البدني ، يمكن أن تسبب العوامل العاطفية أو السيكوباتية أيضًا انقطاع الحيض الثانوي.
