الكلب يمتد ينظر لأسفل

تتأثر العضلات الرئيسية

• أرجل
• خلف

صعوبة التمرين

سهل جدا

أداء تمرين الكلب الهابط:

1. احصل على أربع ، وحافظ على المباعدة بين يديك ورجليك قليلاً مع استرخاء قدميك على الأرض
2. اجلب وزن جسمك على ذراعيك ، ومدد ساقيك ، وارفع حوضك لأعلى وإطالة العمود الفقري
3. اترك رأسك يتحرك بحرية وادفع كعبيك لأسفل
4. البقاء من 20 إلى 30 دقيقة تقريبًا.