نجمة القيمة المطلقة

تتأثر العضلات الرئيسية

• عضلات البطن

صعوبة التمرين

صعوبة متوسطة

أداء عضلات البطن النجمية:

1. استلق على بطنك مع فرد ساقيك وذراعيك إلى الجانبين مع الحفاظ على وقفتك النجمية
2. اجلب الذراع اليمنى والساق اليسرى لأعلى حتى تنضم القدم اليسرى إلى اليد اليمنى ، ثم عد إلى وضع النجمة الذي يتحكم في الهبوط
3. اجلب الذراع اليسرى والساق اليمنى لأعلى حتى تنضم القدم اليمنى إلى اليد اليسرى ، ثم عد إلى وضع النجمة وتحكم في الهبوط.

• اخفض الذراع والساقين بطريقة لا يمكن السيطرة عليها.