تتأثر العضلات الرئيسية
- أرجل
- ردفان
- عضلات البطن
صعوبة التمرين
سهل جدا
التغذية غير الصحيحة ، الوزن الزائد ، ضعف الدورة الدموية ونمط الحياة الخامل هي بعض العوامل التي تؤدي إلى ظهور السيلوليت.ولكن لم نفقد كل شيء لأن ربط نمط حياة صحي بتمارين اللياقة يمكن أن يحسن الدورة الدموية وتناغم العضلات ومرونة الجلد.التمارين المقترحة في الفيديو سهلة وبسيطة ويمكن إجراؤها حتى من قبل الأشخاص الذين لم يمارسوا نشاط اللياقة البدنية مطلقًا.
ملاحظة:
المعدات: عصا ، حصيرة
10 تمارين (جولة واحدة)
قم بإجراء 15 تكرارًا لكل تمرين
60 بوصة بين الجولات
قم بأداء 3 جولات كل يوم.
تمارين:
- 1 "تدفئة
- 15 فتحة للساق على الجانب المشترك مع رافعة أمامية للساق
- 15 أحواض مجمعة خلف الركبة مع رافعة للركبة
- 15 ارتفاع عجل
- 15 نصف سكوات
- 15 ركبة عالية مجمعة مع فتحة جانبية
- 15 ورقة نصف مع ساق واحدة
- 10 شرائح لاصقة تحت نعل القدم
- 15 كرانش مع عصا تحت القدمين
- 15 كرانش مع ساق عالية
- التمدد.
