تتأثر العضلات الرئيسية
- أرجل
- ردفان
صعوبة التمرين
سهل
للحصول على ساقين متناسقة ونحيلة ، بالإضافة إلى الجمع بين التمارين الصحيحة ، لتحقيق الأهداف المحددة تحتاج إلى المثابرة والتصميم. يعرض هذا الفيديو 5 تمارين بسيطة لتنحيف الفخذين وتناغم الساقين. يُنصح بإجراء إحماء أولي قصير ، وفي نهاية التمرين ، بضع دقائق من التهدئة مع الإطالة ، وللحصول على أفضل النتائج ، قم بأداء هذا التمرين 3 مرات على الأقل في الأسبوع.
ملحوظة:
- 6 تمارين (جولة واحدة)
- 30 "من العمل
- 10 بوصات
- من 40 إلى 60 فاصل بين الجولات
- قم بأداء 3 جولات كل يوم.
