من قال أن البيتزا خطيئة خطيرة للغاية بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية أو عالي البروتين؟ اليوم فكرة لذيذة وسريعة للغاية: بيتزا البروتين.
بطاقة الهوية للوصفة
- 190.6 سعرة حرارية لكل وجبة
-
المكونات
للقاعدة
- 100 غرام دقيق أرز
- 150 غرام من بياض البيض
- 100 مل من الماء
- 10 غرام خميرة فورية
- 8 غرام ملح
- 100 غرام دقيق الشوفان
- 50 جرام من مسحوق البروتين
لملء
- 200 غرام من هريس الطماطم
- 150 غرام جبن موزاريلا
- 100 غرام من الطماطم الكرزية
- 1 حفنة من الصواريخ
- 20 غرام في رقائق جرانا
المواد المطلوبة
- صينية خبز مستطيلة أو دائرية مقاس 28 سم
- صحن
- الميزان يزن الطعام
- ملعقة أو ملعقة
- ورق الخبز
تحضير
- أولاً ، سخن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية (الوضع: التهوية).
- في وعاء ، اخلطي المساحيق: دقيق الشوفان ودقيق الأرز وبروتين مصل اللبن والملح والخميرة الفورية.
