التخطيط التدريبي لألعاب القوى

كيف تبدأ البرمجة

يجب أن يكون تدريب ألعاب القوى ثمرة اتحاد بين العلمية والإبداعية / خبرة المدرب.
بادئ ذي بدء ، من الضروري أن يتم تخصيص البرنامج التدريبي لألعاب القوى وفقًا للموضوع الذي سيتم تدريبه ، لذلك لا يمكن أبدًا تجاهل التحليل الأولي للرياضي / الرياضي وأهداف الصيد الخاصة به.

من الواضح أن الفئة الفيدرالية للانتماء والبرامج الفنية ذات الصلة للفئة ، فقط إذا كانت منافسة
مستوى المهارات المشروطة والفنية ، وإبراز الثغرات أو نقاط الضعف
المهارات الأساسية والثانوية الخاصة بتخصص ألعاب القوى الرئيسية
زيادة هامش الأداء خلال الموسم المقبل.

يبدو دخيلًا ولكن على أي حال يرتبط ارتباطًا وثيقًا بنجاح البرنامج ، وتقييم الالتزامات غير الرياضية ؛ لن يتوفر للطالب ومدير الشركة والحرفي أبدًا نفس الوقت أو الموارد للاستثمار في تدريب ألعاب القوى. علاوة على ذلك ، في حالة ناهض ، من المهم للغاية تحديد رزنامة المسابقة (كما سنفعل انظر) يستند البرنامج السنوي بأكمله.
ليس أقلها اختيار الصفات الرياضية التي يجب تطويرها على أساس الطبيعة دورية أو لا دوري الانضباط (التعريف على أساس التقنية الحركية للحركة الرياضية) ؛ تختلف التخصصات غير الدورية (القفزات والرمي) خاصة بالنسبة لـ الطبيعة التنفيذية للإيماءة الفنية، مانع من إعداد المهارات الشرطية إنه مشابه تمامًا. على العكس من ذلك ، في التخصصات الدورية (أنواع مختلفة من الجري) ، تكون الاختلافات الفنية (وإن كانت موجودة ومعروفة جيدًا) أقل أهمية مقارنة بالجانب الشرطي المحدد.

"ما" و "ما" هي المهارات / الصفات التي يجب تدريبها؟

يتم تحقيق أداء ألعاب القوى من خلال الجمع بين القدرات المتعددة ، الجسدية والنفسية ، ليتم تصنيفها على النحو التالي:

المهارات الشرطية: السرعة والقوة والسرعة ومقاومة السرعة والتحمل والمرونة.
مهارات التنسيق: البراعة العامة والبراعة النوعية (التعبير عن التراث الحركي بشكل عام وعلى لفتة محددة).

ما عدا فرض، طريقة تطوير القدرات الشرطية والتنسيق هي PECULIAR في كل تخصص من ألعاب القوى. NB Strength مع متغيراتها ، على عكس القدرات الشرطية الأخرى ، يمكن طلبها بشكل مشابه وسيتم وصفها في مقال منفصل.

تخصصات ألعاب القوى - تمارين خارجية

يلعب كل رياضي يمارس ألعاب القوى تخصصات مختلفة ، ولكن عادةً ما يكون واحدًا أو اثنين فقط من التخصصات الرئيسية. على سبيل المثال ، يمكن أن يجرب لاعب الحواجز يده في سباق 100 متر مسطح أو سباق التتابع ، لكن جدوله السنوي سيركز على تحقيق أقصى أداء في تخصصه.
تخصصات ألعاب القوى التي ستلعب في الهواء الطلق هي:

السرعة والعقبات

سرعة 100 م ، 200 م ، 4 * 100 م تتابع سرعة مطولة 400 م ، تتابع 4 * 400 م عقبات عالية 100 م سيدات - 110 م رجال عقبات منخفضة 400 م

المسافات المتوسطة

مسافة متوسطة سريعة 800 م ، 1500 م تمديد المسافة المتوسطة 3000 م ، 5000 م ، 10000 م ، 3000 م تحوطات

الأموال

نصف ماراثون 42.195 كم ماراثون 21097 كم

هيأ

مسار 10000 م شارع 20-50 كم

يقفز

في التمديد طويل - ثلاثي في الارتفاع عالية - قضيب

يطلق

الجري في خط مستقيم الوزن (يا نمط برين) - الرمح التحضير الدائري الوزن (تقنية الدوران) - القرص - المطرقة