فرضية
المؤشرات التالية هي لأغراض إعلامية حصريًا وليس الغرض منها أن تحل محل رأي المتخصصين مثل الطبيب أو أخصائي التغذية أو أخصائي التغذية ، الذي يعد تدخله ضروريًا لوصف وتكوين علاجات غذائية مخصصة.
متلازمة تكيس المبايض هي مرض يصيب المبيضين (الجهاز التناسلي الأنثوي) ، ويعترف الاضطراب بمسببات معقدة إلى حد ما ، وغالبًا ما تكون متعددة العوامل ، وعلى الرغم من أن بعض عوامل الخطر الرئيسية مفهومة جيدًا ، إلا أن تحفيز المرض لا يزال غير محدد بشكل جيد.
ترتبط متلازمة تكيس المبايض بالعقم نتيجة عدم اكتمال الإباضة وتكوين أكياس المبيض نتيجة تحول البصيلات غير الناضجة ؛ ويعزى ذلك إلى بعض الاختلالات الهرمونية التي تفضل زيادة الأندروجينات على حساب هرمون FSH. تظهر: انقطاع الطمث / الدورات غير المنتظمة ، الشعرانية والسمنة (الأخيرة غالبا ما تشكل عامل خطر أكثر من كونها مضاعفات حقيقية). غالبًا ما يرتبط المبيض المتعدد الكيسات بما يلي:
- استعداد الأسرة
- مقاومة الأنسولين
- بدانة
تعتمد الآلية المرضية لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات على الإفراط في إنتاج الأندروجينات. يحدث هذا بسبب:
- تطلق الغدة النخامية كمية زائدة من الهرمون اللوتيني الذي يحفز إنتاج المبيض لهرمون الاستروجين ، والذي يتم تحويله بعد ذلك إلى أندروجينات بواسطة الأنسجة الدهنية (عيب الغدة النخامية الأولي أو الخلقي أو مجهول السبب)
- التحول المفرط للهرمونات الجنسية الأنثوية إلى هرمونات جنسية ذكورية بواسطة الأنسجة الدهنية الزائدة (عيب غذائي و / أو أيضي)
- ظهور مقاومة الأنسولين في المبيض مما يحفز إنتاج المبيض لهرمون الاستروجين والذي يتم تحويله بعد ذلك إلى أندروجينات بواسطة الأنسجة الدهنية (عيوب التمثيل الغذائي والتغذوي و / أو الخلقية).
ملحوظة. تحفز الأندروجينات بدورها إطلاق الهرمون اللوتيني عن طريق إدامة الآلية المرضية لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
في الوقت نفسه ، هناك انخفاض في هرمون FSH ، والذي يحدد العقم ، وفي بعض الأحيان ، زيادة في البرولاكتين. تم العثور على زيادة الوزن والسمنة في ما يقرب من 50٪ من حالات متلازمة تكيس المبايض.
للحد من أعراض ومضاعفات تكيس المبايض ، من الممكن التدخل دوائياً و / أو جراحيًا ؛ من ناحية أخرى ، في حالة وجود مقاومة الأنسولين و / أو السمنة ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض والعلاج الحركي ضروري مرغوب فيه.
النظام الغذائي للمبيض متعدد الكيسات
بادئ ذي بدء ، تذكر أن زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين ، بالإضافة إلى الظهور من بين الأسباب / عوامل الخطر لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، ترتبط أيضًا ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض.يمكن أن يكون الوزن الزائد (أو السمنة) ومقاومة الأنسولين أحد الأسباب. الآخر (حسب الحالة المحددة) ، حتى لو كانت مقاومة الأنسولين غالبًا ما تكون وراثية (ولكن تظل الحقيقة أنها تتفاقم بسبب تراكم الدهون).في الوقت نفسه ، في مقاومة الأنسولين ، بسبب انخفاض الامتصاص المحيطي للهرمون ، هناك فرط في إنتاجه من قبل البنكرياس وبالتالي ذروة في الدم. الأنسولين هو هرمون ابتنائي يعمل أيضًا على تراكم الدهون في الخلايا الشحمية وتميل التركيزات المفرطة أو المطولة إلى زيادة الوزن.
بعد قولي هذا ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي للمبيض المتعدد الكيسات على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم و (إذا كان مرتبطًا بزيادة الوزن) مع استهلاك منخفض للطاقة. والمفاهيم الأساسية التي يجب أن تستند إليها هي:
- سعرات حرارية منخفضة (في حالة زيادة الوزن): يجب أن يوفر النظام الغذائي للمبيض متعدد الكيسات كمية من السعرات الحرارية التي تسمح لك بفقدان الوزن بحوالي 3.0 كجم شهريًا: للقيام بذلك ، يُنصح بأخذ حوالي 70٪ من الطاقة اللازمة للمحافظة عليه وزن
- التوازن الغذائي: يجب أن يشمل انهيار المغذيات الكبيرة المقدار الطاقة ما يلي:
- 25٪ دهون (30٪ في موضوع النمو)
- الأحماض الدهنية المشبعة ≤ 10٪ من إجمالي الطاقة
- الأحماض الدهنية الأساسية ≥2.5٪ من إجمالي الطاقة
- كمية متغيرة من البروتين بناءً على العمر والجنس وتكوين الجسم وما إلى ذلك (0.75-1.5 جم / كجم من الوزن الفسيولوجي المرغوب)
- 30٪ على الأقل مصنوعة من أغذية من أصل حيواني (لضمان القيمة البيولوجية)
- الطاقة المتبقية في الكربوهيدرات
- تشكل الكربوهيدرات البسيطة ما بين 10-16٪ من إجمالي الطاقة (10٪ لأولئك الذين يعانون من أمراض متعلقة باستقلاب السكر ، و 12٪ للصحة وما يصل إلى 16٪ لمن هم في مرحلة النمو)
- تأكد من محتوى الكوليسترول 300 ملغ / يوم
- ضمان محتوى الألياف الغذائية بحوالي 30 جرام / يوم ؛ من الضروري تعديل مؤشر نسبة السكر في الدم للوجبات
- يجب أن يشمل توزيع الوجبات على الأقل 5-6 وجبات في اليوم ويجب تحديد الحصص بعناية ؛ وبهذه الطريقة يمكن ضمان انخفاض نسبة السكر في الدم
- اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض (GI) مع مزيج من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وكميات جيدة من الألياف الغذائية. أيضًا ، من الأفضل عدم فصل المغذيات الكبيرة لضمان امتصاص بطيء و "مزيد من الاعتدال في مؤشر نسبة السكر في الدم". يفضل مصادر الكربوهيدرات الكاملة والطبيعية ؛ تقليل تلك المكررة أو المعالجة.
- لتسهيل مسار فقدان الوزن واستعادة حساسية الأنسولين المحيطية ، يُنصح ببدء "نشاط بدني منتظم.
لا توجد مكملات غذائية مفيدة للمبيض المتعدد الكيسات.
مثال على نظام غذائي ضد "متلازمة تكيس المبايض"
ربة منزل شابة تعاني من تكيس المبايض. في انتظار الحمل ، يجب أن تعالج المتلازمة بالأدوية وأن تخفف كلاً من السمنة ومقاومة الأنسولين التي تعاني منها.
مثال على نظام تكيس المبايض الغذائي - اليوم الأول
كما يتضح من جدول الترجمة الغذائية ، فقد تم تحقيق الهدف من العلاج الغذائي بالكامل ؛ الطاقة فقط 17.9 كيلو كالوري أعلى من السعرات الحرارية الطبيعية المحددة مسبقًا (يتم تحمل تذبذب حوالي 30.0 كيلو كالوري) ، وإجمالي السكريات البسيطة أقل من يبلغ متوسط الحصص الغذائية الموصى بها والألياف حوالي 30.0 جم / يوم فيما يتعلق بالبروتينات ، على الرغم من توزيعها بشكل متناسب بطريقة مناسبة (> 30.0٪ من أصل حيواني) ، إلا أنها أعلى قليلاً من الحد الأقصى الموصى به ؛ نذكرك أن النطاقات المرجعية (LARN) هي فترات أمان وأنه في حالة عدم وجود أمراض الكبد والكلى الموجودة مسبقًا ، يجب ألا تسبب فجوة مماثلة أي تداعيات على الحالة الصحية. علاوة على ذلك ، مع الأخذ بعين الاعتبار الأولوية الغذائية للنظام الغذائي للمبيض متعدد الكيسات (سعرات حرارية منخفضة ، كربوهيدرات بسيطة ،> ألياف ،
مثال على نظام تكيس المبايض الغذائي - اليوم الثاني
مثال على نظام تكيس المبايض الغذائي - اليوم الثالث
مثال على نظام تكيس المبايض الغذائي - اليوم الرابع
مثال على نظام تكيس المبايض الغذائي - اليوم الخامس
مثال على نظام تكيس المبايض الغذائي - اليوم السادس
مثال على نظام تكيس المبايض الغذائي - اليوم السابع
مقالات أخرى عن "مثال على نظام غذائي" للمبيض المتعدد الكيسات "
- تكيس المبايض: هل يجعلك سمينًا؟ النظام الغذائي للمبيض متعدد الكيسات
- تكيس المبيض
- تكيس المبايض: التشخيص والعلاج
- أدوية لعلاج متلازمة تكيس المبايض
- التدفق المتعدد الكيسات ومقاومة الأنسولين والتغذية
