أو اكتساب كتلة عضلية أو تحديد العضلات. المشكلة هي أن هذه التغييرات عادة ما تكون الأخيرة أو الأبطأ في الوصول. بالإضافة إلى ذلك ، تتطلب الأهداف المستندة إلى المظهر أيضًا الكثير من التغييرات في طريقة تناول الطعام ، وليس فقط الطريقة التي تتحرك بها. إذا كنت تتدرب فقط مع هذه الأهداف ، فمن السهل أن تشعر بالإحباط والاستسلام في النهاية. يوفر التمرين العديد من الفوائد الأخرى. فيما يلي العلامات التي تدل على أن روتين اللياقة البدنية يعمل ، بغض النظر عن التغيرات الجسدية المرئية أم لا.
ومستويات الكوليسترول ، والتحكم في مستويات السكر في الدم ، وإبطاء فقدان العظام الطبيعي الذي يحدث مع تقدم العمر ، وتقليل مخاطر كسور الورك والسقوط ، وحتى المساعدة في التهاب المفاصل والحالات الأخرى. لهذا السبب ، لفهم ما إذا كان التدريب يعمل ، فهو كذلك من المفيد أيضًا قياس عوامل مثل الضغط وسكر الدم والكوليسترول: إذا كانت القيم أفضل مما كانت عليه في الماضي ، فهذه علامة على أنك على الأرجح تتحرك بشكل جيد.
يعد انخفاض الأعراض المرتبطة بتغيير هذه المعلمات علامة جيدة أيضًا.
. في الواقع ، تعتبر التمارين البدنية وسيلة استرخاء غير عادية ، ويبدو أنها تقلل من مستويات هرمونات التوتر ، مثل الكورتيزول والأدرينالين. ويؤثر ذلك أيضًا على الحالة المزاجية والإنتاجية والتركيز والكليات المعرفية بشكل عام وتحسينها.
ليس فقط. كما تحفز الحركة إفراز ما يسمى "هرمونات الشعور بالسعادة" ، مثل السيروتونين ، التي لا تفعل شيئًا سوى زيادة المزاج الجيد والرغبة في فعل الأشياء. العلاقات الاجتماعية تستفيد منه أيضًا.
إنها علامة على أن روتين الصالة الرياضية يعمل. في الواقع ، فإن النشاط البدني يقلل من القلق والتوتر ويرفع المزاج: مزايا تترجم أيضًا إلى ليالي أقل هياجًا. في الواقع ، يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق لأنهم يعانون من القلق وفرط النشاط العقلي. لكن احذر: التدريب في المساء يمكن أن تخلق الإثارة وتعيق النوم.يستيقظ. أفاد أولئك الذين يمارسون الرياضة أنهم يشعرون بتعب أقل وقدرتهم على الاعتماد على قوة وحيوية جديدة. وبالتالي يمكنه أن يبذل جهودًا كان من المستحيل القيام بها في السابق ، مثل صعود السلالم بسرعة ، والمشي بخطى سريعة ، والتحدث دون أن يتنفس ، والتقاط سلة الغسيل برشاقة. لذا ، إذا لاحظت أن كل شيء يبدو أسهل وكنت تشعر بأنك أقوى وأكثر قدرة بشكل عام ، فربما يعني ذلك أن روتين اللياقة البدنية يعمل بشكل جيد.
هي فائدة عظيمة أخرى للتمرين.
