اليوغا هي نظام قديم الأصل ، يجمع بين التدريب البدني والعقلي ، ويهدف أحد أكثر أنواعه شهرة وتمارسًا ، هاثا يوغا ، إلى تحقيق رفاهية داخلية أكبر ، ومزامنة التمارين مع مراحل القمر.
تأخذ Hatha Yoga اسمها من اندماج الكلمات السنسكريتية ha ، sun ، و tha ، moon ، وتستند إلى فكرة أن اليوغا يمكنها موازنة هذه الطاقات القطبية ، وكلاهما موجود داخل كل فرد.
تشير الدورة القمرية إلى المراحل الثمانية للقمر كما تُرى من الأرض ووفقًا لهذا النظام يمكن أن يكون لها تأثير حقيقي على مستويات طاقة الناس وتساعدهم على فهم عواطفهم بشكل كامل.
علاوة على ذلك ، على الرغم من عدم وجود دليل علمي على ذلك ، وفقًا لبعض الدراسات ، فإن معدل ضربات القلب وضغط الدم يكونان أقل أثناء اكتمال القمر والجديد ، وهناك صلة بين طور القمر والنوم.
نوع آخر من اليوجا التي تعد بالعديد من الفوائد هي اليوجا الساخنة ، وكذلك التحدي لمدة 30 يومًا.
هذه هي أنسب تمارين اليوجا بناءً على مرحلة القمر.
، وبالتالي فهو مثالي لتحرير المساحة داخل نفسه من الأشياء القديمة التي لم يعد المرء يتعرف على نفسه فيها.كيف تتمرن:
- التركيز على تحديد النوايا المستقبلية ، وتغيير المنظور وتصور البدايات الجديدة ؛
- حافظ على الممارسة بطيئة وتأملية.
الأوضاع المثالية هي:
- سيرساسانا.
- تاداسانا.
- Viparita Karani ، أو وضع الأرجل على الحائط.
الأوضاع المثالية هي:
- Dandayamana Janushirasana ، أو الوقوف من الرأس إلى الركبة ؛
- Utkatasana ، أو منصب الكرسي ؛
- Virabhadrasana الأول والثاني والثالث أو المحارب الأول والمحارب الثاني والمحارب الثالث.
الأوضاع المثالية هي:
- نافاسانا ، أو موقف القارب ؛
- Ardha Chandrasana ، أو وضع نصف القمر ؛
- Bhujangasana ، أو وضعية الكوبرا.
الأوضاع المثالية هي:
- تحياتي للشمس.
- تحياتي الى القمر.
- Ustrasana ، أو وضعية الجمل.
- Dandayamana Dhanurasana ، أو قوس واقف ؛
- Viparita Virabhadrasana ، أو Warrior في الاتجاه المعاكس.
الأوضاع المثالية هي:
- Supta Matsyendrasana ، أو Reclined Twist ؛
- سافاسانا ، أو وضعية الجثة ؛
- Supta Kapotasana ، أو الحمام الكذب مع الدعائم.
