أكثر فائدة لمن يتدرب سواء كانت رياضة أو ثقافة جمالية أو علاج حركي أو غير ذلك.
كذا:
صحة المعدة مضادات المغذيات تقنيات التدريب
، مستوى المعادن والفيتامينات ، إلخ). إذا كان الأداء قصيرًا أو متوسطًا و / أو منخفضًا أو متوسط الشدة ، فهو أكثر ما تم تناوله بشكل عام في اليومين أو الثلاثة أيام السابقة. إذا كان الأداء طويلاً و / أو يتميز بارتفاع كبير في الكثافة ، فإن الجدول الغذائي لليوم نفسه يلعب أيضًا دورًا حاسمًا (حتى ما تأكله قبل بدء الجلسة أو أثناءها). ثانيًا ، يضمن تناول الطعام بشكل صحيح بعد الأداء مباشرة الاسترداد الأكثر فعالية وكفاءة ، والذي سيؤثر بشكل واضح على الحالة البدنية التي سنحصل عليها في التمرين التالي ، وبالتالي على تطور التكييف على المدى الطويل.
