تدريب الجري

لا يوجد حذاء جري مثالي لبدء الجري. سيفضل كل واحد منا نموذجًا بدلاً من نموذج آخر بناءً على خصائصه واحتياجاته

كيفية التمدد للاستعداد لجلسة الجري ، وتمارين الإطالة للجري والركض

من المشي السريع إلى الجري: كيفية الانتقال من المشي السريع إلى الجري ، وهما نشاطان بدنيان يساعدان في الحفاظ على لياقتنا

تمتد بعد الجري | تمارين الإطالة للقيام بها بعد الجري ، مثل شد عضلاتك بعد الجري

الجري تحت المطر: نصائح للجري عندما تمطر. مثل الجري في المطر دون أن يصاب بأذى

إجراء تمارين تحضيرية للوقاية من الإصابات. ما هي التمارين التي يجب القيام بها لتقوية الجسم والوجه دون التعرض لخطر الإصابة

الجري في البرد: كيفية ارتداء الملابس ونوع التدريب الذي يجب القيام به. ملابس وتقنية للجري في الشتاء

ما هي رياضة المشي وما هي التقنية المستخدمة والبرنامج التدريبي. شاهد الفيديو عن المشي الرياضي واكتشف فوائده

يوجا للجري: 5 أوضاع للعدائين تساعد أولئك الذين يحبون الجري. اليوغا أساناس للتحضير للجري لأولئك الذين يجرون

تمارين عداء المنزل: تجريب الأريكة. كيف تتدرب في المنزل إذا كنت لا تستطيع الركض في الهواء الطلق أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية حتى لا تفوت تدريب الجري

التدريب في Home for the Run: تمارين وحلبة للعدائين للقيام بها في المنزل. برنامج تدريب الطاولة والأسبوعي مع جهاز المشي ووزن الجسم

تمرينات الجلوس للقيام بها في المنزل باستخدام كتاب. كيفية جعل عضلات البطن فعالة بدون أدوات ولكن باستخدام كتاب. تجريب عضلات البطن مع الكتاب

اركض على الفور في المنزل: 8 خطوات مختلفة لدائرة القلب التي تسمح لك بتدريب أنفاسك وتحسين أسلوبك وحرق السعرات الحرارية

دائرة تعزيز الحركة والتوازن. شاهد الفيديو مع تمارين لتحسين الحركة والتوازن مع الطعنات والقرفصاء والألواح الخشبية

تمتد للعدائين. شاهد الفيديو مع جلسة التمدد التي يجب القيام بها بعد الجري أو كل يوم لتمديد العضلات وتحسين الأداء

كيف تدير 10 كيلومترات: طاولة تدريب أسبوعية للجري. برنامج تدريبي لمدة 9 أسابيع لمسافة تصل إلى 10 كم من الصفر

تدريب الدائرة الوظيفية للعدائين: مخطط وجدول لتدريب الدائرة لتحسين أداء الجري

قاع الحوض: تمارين لتدريبه. كيفية تدريب قاع الحوض ، وتمارين لتقوية قاع الحوض ناقص التوتر وتلك التي يجب تجنبها

الجري: ملحقات للجري. أدوات الجري المفيدة ، ما هي ملحقات العداء من الفرقة ، والملابس ، والهاتف الذكي ، والساعة الذكية ، وسلسلة المفاتيح

المشي على الشاطئ: كيفية المشي على الشاطئ للحفاظ على لياقتك. تقنية ونصائح للمشي على الشاطئ والقيام بالمشي على الشاطئ وحرق السعرات الحرارية