حرره الدكتور نيكولا ساكي
لكل رياضة خصائص تقنية ورياضية مختلفة ، وبالتالي يجب أن يضمن التدريب الرياضي تحسينًا بدنيًا محددًا لهذه الخصائص.
من خلال تحليل النمط الحركي للإيماءة الفنية في لعبة الجولف ، من الواضح أنه لإجراء تسديدة جيدة مع المضرب ، من الضروري التعبير عن قوة الجسم بالكامل من خلال التأرجح ، وهو الحركة الأساسية للعبة. في الواقع ، تستند هذه الإيماءة إلى التواء الجذع ، واستغلال التعبير عن القوة المتفجرة والمرونة العضلية في الحركة. لهذا السبب ، لضمان أقصى أداء للاعب ، من الضروري اكتساب القدرة على الاستخدام الأفضل لجميع السلاسل الحركية للعضلات المشاركة في الالتواء من خلال تحسين:
- مرونة العضلات ، لتوسيع الحركة وبالتالي جعلها أكثر فاعلية ،
- التعبير عن القوة المتفجرة التي تضمنها القدرة على شد أكبر عدد ممكن من العضلات بطريقة قوية وسريعة وتآزرية ،
- التنسيق لإيصال الضربة الصحيحة ،
- التحكم في جسد الشخص من حيث التوازن واستقبال الحس العميق لضمان الدقة اللازمة لتنفيذ لقطة مثالية.
في لعبة الجولف ، لا فائدة من تطوير الكتل العضلية المهمة ، وبالتالي فإن تقويتها لن تهدف إلى انتصار العضلات ولكن في زيادة القدرات العضلية المذكورة أعلاه ، في الواقع ، يختلف التدريب الرياضي بشكل واضح عن العمل الكلاسيكي الذي يتطلب عمومًا ضع في مركز للياقة البدنية.
عند فحص الموقف والإيماءة الفنية للاعب الجولف أثناء الجهد ، يتضح كيف يتم إجهاد الجسم في حركة ملتوية ، وهذا يعني أنه يجب أيضًا تدريبه رياضيًا بهذه الطريقة وأن الخطر الأكبر الذي يواجهه اللاعب هو بالتأكيد الحمل الزائد. .. من عضلات الظهر ، يتوترها الالتواء إلى حد كبير. على وجه الخصوص ، يمكن أن تؤدي العضلات القطنية ، إذا لم تكن مدربة جيدًا ، من حيث القوة والمرونة ، إلى آلام مزعجة.
يجب أن نتذكر أيضًا أن الضرب بالعصا يسبب أيضًا توترات كبيرة في مفاصل الكوع والكتف ، والتي يمكن أن تتعرض أيضًا للالتهاب بسبب الجهد المبذول ، إذا لم يتم تدريبها وتقويتها بشكل كافٍ. لذلك ، يجب أيضًا تدريب الأطراف العلوية بشكل مناسب. .
من الواضح أن الشجرة القوية يجب أن يكون لها جذور جيدة ، ولهذا السبب فإن تقوية الساقين أمر ضروري للغاية ، وأيضًا لأن الأرجل تدعم الفرد ليس فقط في اللعبة ولكن أيضًا في جميع مراحل الحياة اليومية ، لذلك لا يمكن تعريف التمرين على أنه وظيفي إذا كان لا يشمل عمل تقوية كامل للأطراف السفلية.
كما تم التأكيد مرارًا وتكرارًا ، فإن المرونة العضلية للجذع هي بالتأكيد عنصر أساسي في التدريب الرياضي للاعب الجولف ، لذا فإن جرعة جيدة من الإطالة من خلال التمدد أو اليوجا تعمل على إكمال الدورة التدريبية.
ملاحظة أخيرة تتعلق بحقيقة أن لعبة الجولف هي رياضة غير متكافئة حيث أن الإيماءة مع النادي تتطور دائمًا نحو نفس الجانب ، لذلك يجب أن يعوض الإعداد عن عدم توازن التناظر الذي يحدث بين جانبي الجسم ، وبالتالي ضمان ذلك ، يجب إجراء كل تمرين على جانبي الجسم بنفس الطريقة وبنفس الالتزام.
من خلال تنظيم تدريب وفقًا لهذه الاعتبارات ، يمكن لأي لاعب غولف تحسين قدرته في الدورة بشكل كبير.
لمعرفة المزيد: أولمبياد طوكيو 2020 ، كل شيء عن الألعاب الصيفية
