لقد اجتذبت تأثيرات وفوائد تاي تشي ، ولا سيما الحفاظ على التحكم في التوازن في موضوعات الشيخوخة ، اهتمام الباحثين العلميين بشكل متزايد.
سنحاول في هذه المقالة تشريح التأثيرات والإمكانات المفيدة الحقيقية لـ Tai Chi.
قادر على اكتساب أنماط حركية جديدة أو تعديل أنماط أخرى.عندما تتعلم إيماءة جديدة ، يكسر العقل تسلسل الحركات ليتبعها بطريقة متناهية الصغر ويركز على التفاصيل. أظهر علم الأعصاب بإسهاب كيف تصل المعلومات الحسية إلى الدماغ من جميع أعضاء الحس وتعمل معًا لتوفير "بنية شاملة ومعقدة". بهذا المعنى ، قد يكون من المفيد جدًا مراقبة شخص يقوم بالإيماءات التي يجب تعلمها. هذا بفضل "الخلايا العصبية المرآتية" (الخلايا العصبية المرآتية التي حددها G. الإيماءات ، وعندما يتم كل شيء بشكل صحيح ، يكتسب الدماغ النمط الجديد ويحفظه في حوالي 6 ساعات.
تساهم المعلومات التي تصل إلى الدماغ من المفاصل والأوتار والعضلات أيضًا في تقوية ذاكرة الإيماءات. تلعب الآلية دورًا رئيسيًا في التقوية الوظيفية للمستقبلات ، والنهايات العصبية الحساسة للمحفزات القادمة من المفاصل والعضلات والأوتار والجلد ، وبفضل ذلك يمكن الحصول على إحساس داخلي بمواقف أجزاء مختلفة من الجسم . وهي محاطة بالمستقبلات الخارجية التي تزود الدماغ بالمعلومات من البيئة الخارجية القادمة من حواسنا (البصر واللمس والشم والسمع وحاسة التوازن) والمستقبلات البينية الحساسة للإشارات الواردة داخل الكائن الحي والتي توفر معلومات عن التوترات الداخلية الأعضاء والألم الذي يمكن أن ينجم عنها.
تصل هذه المعلومات إلى الجهاز العصبي المركزي ، حيث تتم معالجة الاستجابة ، والتي يتم إرسالها على الفور مرة أخرى إلى العضلات ، حيث تترجم إلى "تنفيذ حركات غير مكلفة ومنسقة ؛ قد يؤدي التعرض لصدمة (على سبيل المثال التواء في الكاحل) إلى إتلاف الهيكل التشريحي" الهياكل التي تحتوي على المستقبلات الأولية ، مما يقلل من جودة المعلومات التي ترسلها تلك المنطقة إلى الجهاز العصبي المركزي.
يحدث الدمج الفعلي إذا تكررت الإيماءة في الأيام التالية. تكتسب الحركة سيولة وتجعل من الممكن العمل بدقة أكبر.
لا يرى الجميع العالم بنفس الطريقة ؛ البعض يفضّل البصر والبعض الآخر يسمع أو يلمس الواقع عادة ما يُدرك من خلال القناة السائدة ، والتي ، في الثقافة الغربية ، هي البصر ، يليها السمع.
من خلال زيادة حدة التحفيز التحسسي ودقة التحكم العصبي العضلي ، والتي يمكن الحصول عليها من خلال ممارسة تاي تشي ، من الممكن تحسين ما يسمى بالتوازن الوضعي الذي ، إذا لم يتم الحفاظ عليه ، يزداد سوءًا على مر السنين ، ليصبح عاملاً مساهماً في السقوط في كبار السن.
بفضل هذا الانضباط ، الذي يتطلب تحليل كل حركة بمفردها بوعي ، من الممكن التدخل في الأنماط الحركية القديمة واكتساب أنماط جديدة ؛ من الواضح أن هذا يتطلب الكثير من التدريبات.
إعادة تثقيف موقف الجسم ، وتعديل رذائل الموقف التي تتفاقم مع مرور الوقت وتجنب الحركات الخاطئة المتكررة ؛ هذا هو الدافع الرئيسي الذي يدفع المزيد والمزيد من الناس لممارسة تاي تشي.
من جانب واحد إلى حركات ثنائية ودائرية للجذع والأطراف تتضمن تقلصات متساوية القياس ومتساوية التوتر. يحفز التحكم العقلي في حركات الجسم بشكل مكثف وديناميكي القدرة على الاستماع إلى الإشارات التي تصل إلى الدماغ من أجهزة الاستشعار لدينا.
تتميز الحركات الرشيقة والسائلة للأطراف النموذجية لهذا النظام بمدى واتجاهات متعددة ، ويتم استكمالها بشكل فعال من خلال تحولات الوزن ودورات الجذع. يتم التحكم في مواقف وحركات أجزاء الجسم بدقة وتركيز غير موجود في التخصصات الأخرى. يتم تعزيز وعي أجسادنا ، وبشكل عام ، التفاعل بين الكائن الحي والعقل بشكل خاص.
لهذه الأسباب ، يبدو أن تمارين التحفيز الحسي في تاي تشي - وكذلك اليوجا والجمباز اللطيف - لها تأثيرات أفضل على التحكم في التوازن لدى كبار السن من الأنشطة البدنية ذات الطاقة الحيوية (السباحة وركوب الدراجات والجري).
العصبي والعضلي). يعرّف الكثيرون هذه القدرة على أنها "ردود أفعال سريعة" ولكن ، من الناحية الفنية ، فإن ردود الفعل المناسبة هي مجال معقد ومفصّل إلى حد ما يمكن تلخيصه بطريقة مبسطة.
