إذا كان حجم رئة الشخص لا يمكن أن يزداد ، فكيف يمكن أن تحسن التمارين من وظيفة القلب والجهاز التنفسي؟
الفوائد العامة للنشاط البدني
يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى تكيفات عديدة وإيجابية في الكائن الحي لأولئك الذين يمارسونه. هذه التعديلات ، بالإضافة إلى زيادة وظائف العضلات والقلب والجهاز التنفسي ، تحمي الجسم من العديد من الأمراض ، من أهمها ارتفاع الكولسترول في الدم وهشاشة العظام والسكري وارتفاع ضغط الدم.
بفضل هذه الآثار المفيدة الإيجابية ، تشجع العديد من الحكومات السكان على زيادة مستوى نشاطهم البدني ، لتجميع ما لا يقل عن ثلاثين دقيقة من التمارين اليومية لمدة 4 أيام على الأقل في الأسبوع.
فوائد على وظيفة القلب والجهاز التنفسي
تعني زيادة وظائف القلب والجهاز التنفسي أن تكون قادرًا على أداء التمارين البدنية بسهولة أكبر وبطاقة أقل. يرجع هذا التكيف إلى الكفاءة الأكبر التي يستخلص بها الجسم الأكسجين من الدم وينقله إلى العضلات العاملة ، حيث يتم استخدامه لتلبية متطلبات الطاقة الخلوية.
على عكس ما يعتقده الكثيرون ، فإن التمارين البدنية غير قادرة على زيادة شكل أو حجم أو القدرة على توسيع الرئتين. ويترتب على ذلك أن النشاط البدني لا يزيد من السعة الحيوية ، أي المعلمة التي تشير إلى الحد الأقصى لكمية الهواء التي الموضوع قادر على التعبئة في عمل تنفسي قصوى.
لذلك ، عندما يشتكي شخص غير سليم من ضيق في التنفس أثناء التمرين لا يعني ذلك أن رئتيه أصغر أو أقل كفاءة من رئتي شخص مدرب (ما لم تكن هناك أمراض معينة مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية أو انتفاخ الرئة).
في الواقع ، لا ترتبط قدرة التمرين كثيرًا بالتوافر المطلق للأكسجين ، بقدر ما ترتبط بالقدرة النسبية.
يستطيع قلب الشخص المدرب ضخ المزيد من الدم وتوصيل المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا. علاوة على ذلك ، تعمل الأنسجة المختلفة ، وخاصة العضلات ، على تحسين قدرتها على استخلاص الأكسجين من الدم وإزالة ثاني أكسيد الكربون الذي يتم إنشاؤه كمنتج فضلات بسرعة.
وبالتالي فإن العامل المحدد الحقيقي للأداء الرياضي هو كمية الأكسجين التي يستطيع أجسامنا استخلاصها من الهواء واستخدامها في عمليات التمثيل الغذائي. هذه المعلمة ، جنبًا إلى جنب مع العوامل التنفسية ، تزيد كثيرًا في الانتقال من نمط الحياة المستقرة إلى نمط الحياة. الحياة النشطة ، ثم تميل إلى الاستقرار.
لقد ولدنا جميعًا ولدينا القدرة على زيادة مستوى نشاطنا البدني من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ربما يكون أحد أكبر التحديات التي يواجهها المجتمع الحديث هو على وجه التحديد تشجيع وتحفيز تبني أنماط حياة أكثر صحة تشمل الممارسة المنتظمة للنشاط البدني.
.jpg)
