نظرًا لفعاليتها ، غالبًا ما تكون إحدى الأدوات التي يختارها أولئك الذين يتدربون بمفردهم ، في المنزل ، ويفضلون اللياقة في المنزل. إنها أداة متعددة الاستخدامات ، ومع ذلك - في حالة عدم وجود مساعد للغرفة / مدرب شخصي - يجب أن يتم استخدامها فقط من قبل أولئك الذين لديهم بالفعل بعض الخبرة في التدريب. بهذه الطريقة فقط ، في الواقع ، لا يوجد خطر التعرض للأذى من خلال أداء التمارين بشكل غير صحيح.
الروك ، كما ذكر أعلاه ، متوفر بأطوال مختلفة. أكثر أنواع الحديد شيوعًا هي تلك التي يبلغ قياسها 150 و 180 و 220 سم. معظم هذه الأدوات مصنوعة من الفولاذ المطلي بالكروم. هنا مجموعة مختارة من الحدائد لصالة الألعاب الرياضية المنزلية.
لمعرفة المزيد ، إذا كنت مهتمًا بالتمرين في المنزل ، فاقرأ نصيحة مدربنا الشخصي حول اختيار الأدوات الأساسية للياقة البدنية في المنزل.
لمزيد من المعلومات: أدوات التدريب الوظيفية للاستخدام في المنزل قضبان دمبل XCXC ، مقبض دمبل أوليمبي لرفع الأثقال ورفع الطاقة ، قضيب الوزن مع محمل نحاسي مثالي للعضلة ذات الرأسين (اللون: 1.5 متر) من عند
هناك مجموعات جاهزة من الأثقال بالإضافة إلى الأوزان في السوق لاستخدامها كأدوات لتدريب الكتف والصدر في المنزل.لقد اخترنا بعض الأمثلة التي يمكن شراؤها من أمازون:
المحتوى المدعوم: يقدم موقع My-personaltrainer.it المنتجات والخدمات التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت على Amazon و / أو غيرها من التجارة الإلكترونية. في كل مرة يتم فيها إجراء عملية شراء من خلال أحد الروابط الموجودة على الصفحة ، يمكن أن تحصل My-personaltrainer.it على عمولة من Amazon أو من التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة. نعلمك أن أسعار المنتجات وتوافرها لا يتم تحديثها في الوقت الفعلي وقد تتغير بمرور الوقت ، لذلك ندعوك للتحقق من التوافر والسعر على Amazon و / أو في التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة.
