الكرياتين بيروفات - سايتك التغذية

حول الكرياتين بيروفات - سايتك نيوترشن

كرياتين بيروفات - سايتك نيوتريشن

مكمل غذائي يعتمد على كرياتين بيروفات

صيغة
عبوة من 100 كبسولة

تكوين

الكرياتين بيروفات
ماء مقطرة
كبسولة: جيلاتين أبيض
عامل مضاد للتكتل: ستيرات المغنيسيوم والتلك

لكل كبسولة: كرياتين بيروفات 1400 مجم

ميزات المنتج Creatine Pyruvate - Scitec Nutrition

الكرياتين بيروفات هو جزيء مكون من الكرياتين وحمض البيروفيك ، مرتبطين معًا من خلال الروابط التساهمية. وُلد هذا النموذج أيضًا بهدف رئيسي وهو تحسين قابلية الذوبان في البيئة المائية ، وتقليل تكوين الأجسام الخلفية والتمثيل الغذائي للكرياتينين ، وكلاهما مسؤول عن بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا ، مثل تقلصات البطن والإسهال. لما يحدث لأشكال أخرى من الكرياتين ، بدائل أحادي الهيدرات ، لبيروفات الكرياتين ، هناك بعض الدراسات في الأدبيات التي تظهر ميزة فعالة مستمدة من استخدامه ، سواء من حيث الحرائك الدوائية أو من حيث توليد الطاقة.

الكرياتين - الجزيء الرئيسي لعملية التمثيل الغذائي للعضلات ؛ إنه مسؤول عن إمداد الطاقة في المراحل المبكرة من الانكماش. يصل الكرياتين الذي يتم إدخاله من خلال النظام الغذائي ، أو يتم تصنيعه داخليًا ، إلى العضلات عن طريق اختراق الساركوبلازم ، باستخدام ناقلات غشاء محددة تعتمد على الصوديوم والتي يسببها الأنسولين. تصل إلى داخل ألياف العضلات الهيكلية . ، حيث يتركز لأكثر من 95 ٪ ، يمكن للكرياتين عبور الغشاء الداخلي للميتوكوندريا بسهولة والتوقف في الفضاء بين الغشاء ، حيث يتم فسفرته بواسطة الكرياتين كيناز إلى فسفوكرياتين. سيترك الفوسفوكرياتين الحيز الغشائي إلى اللييفات العضلية ، حيث خلال الدقيقة الأولى من التمرين البدني المكثف ، سيكون قادرًا على نقل مجموعة الفوسفات (احتياطي الطاقة العالي) ، مباشرة إلى ADP ، والتوسط في تخليق ATP الضروري لدعم العملية خلال هذه العملية ، يتم تحلل جزء من الفوسفوكرياتين بواسطة آلية غير إنزيمية إلى كرياتينين ، ويتم التخلص منه في الكلى مع تخليص حوالي 2 جرام يوميًا.
يمكن للكرياتين الذي يتم إدخاله مع النظام الغذائي أو من خلال مكملات معينة ، أن يساعد الجسم الداخلي في استعادة مخزون العضلات المستنفد. إن تناول حوالي 20 جرامًا من الكرياتين لمدة 5 أيام على الأقل ، في الواقع قادر على زيادة سحب الكرياتين في العضلات حتى 17٪ ومحتوى الفوسفوكرياتين 7.6٪ ، مما يحسن بشكل ملحوظ من الطاقة الكامنة للعضلات.

بيروفات - حمض ألفا كيتو المعروف أيضًا باسم حمض البيروفيك ، وهو مفترق طرق أساسي لاستقلاب الطاقة الخلوية. يتم إنتاجه على سبيل المثال بعد تحلل السكر ، ويمكن أن يستمر وفقًا للمسار التأكسدي ، منشأ أسيتيل CoA ، وهو ضروري لدعم دورة كريبس ، أو في حالة الظروف اللاهوائية يتم تخميره إلى اللاكتات. نظرًا لأنه يشارك في المسارات التقويضية ، يلعب البيروفات أيضًا دورًا رئيسيًا في التحكم في مراحل الابتنائية ، مما يضمن تخليق الجلوكوز من خلال عملية تعرف باسم استحداث السكر. جربت بعض الدراسات استخدامه في الرياضة ، وحصل على نتائج جيدة في تحسين الأداء الهوائي وفي إعادة تخليق الجليكوجين.
عند تناول جرعات عالية تزيد عن 30 جم / يوم ، يمكن أن تحدث آثار جانبية على الجهاز الهضمي.

الأساس المنطقي لدمج كرياتين بيروفات في الممارسة الرياضية - سايتك نيوترشن

من بين الأشكال البديلة للكرياتين أحادي الهيدرات ، يبدو أن الشكل المرتبط بالبيروفات هو أكثر الأشكال الواعدة والأكثر تميزًا. في الواقع ، توجد دراسات في الأدبيات التي لا تقيم فعالية توليد الطاقة لهذا الشكل فحسب ، بل تقارنها أيضًا بفاعلية الكرياتين أحادي الهيدرات.

أولاً ، أظهرت اختبارات الحرائك الدوائية - بالإضافة إلى أفضل قابلية للذوبان في البيئة المائية ، مع تقليل الآثار الجانبية المرتبطة بوجود بقايا غير قابلة للذوبان - ذروة بلازما أكثر اتساقًا للكرياتين من تلك التي تم الحصول عليها باستخدام الكرياتين أحادي الهيدرات.

ثبت أن إعطاء بيروفات الكرياتين بمعدل 5 جرام / يوم لمدة 28 يومًا فعال بشكل خاص في تحسين قوة الذروة بنسبة 20٪ تقريبًا وفي تقليل الشعور بالإرهاق أثناء التدريب المتقطع ، مما قد يقلل من إنتاج الأمونيا. من التعب.

تم الحصول على تحسينات مهمة في "التكيف مع" التدريب اللاهوائي وفي تكوين الجسم في مجموعة الرياضيين المحترفين الذين عولجوا ببيروفات الكرياتين ، مقارنة بالمجموعة التي عولجت بكرياتين أحادي الهيدرات.

ومع ذلك ، من الضروري ذكر دراستين ، حيث لم ينتج عن الكرياتين بيروفات أي تحسن في الأداء الرياضي لراكبي الدراجات التنافسيين.

طريقة الاستخدام الموصى بها من قبل الشركة - Creatine pyruvate - Scitec Nutrition

يوصى بتناول كبسولة واحدة في اليوم.

اتجاهات للاستخدام في الرياضة Creatine pyruvate - Scitec Nutrition

في حالة بيروفات الكرياتين ، لا يتم تحديد جرعات محددة أو مختلفة مقارنةً بالكرياتين أحادي الهيدرات. ومع ذلك ، في الدراسات المنشورة في الأدبيات ، فإن الجرعة الأكثر تكرارًا هي جرعة 5 جرام / يوم لمدة 28 يومًا ، وهي قادرة على إحداث تحسن كبير في الأداء الهوائي. ومع ذلك ، حتى في هذه الحالة ، قد يكون من الممكن تنفيذ مرحلة التحميل الوقائي لمدة 6 أيام تقريبًا عند 0.3 غرام لكل كيلوغرام من الكتلة الخالية من الدهون / يوم ، تليها صيانة مطولة لمدة 3> أسابيع على الأقل عند 0.06 غرام لكل كيلوغرام من العجاف الكتلة / الموت. على أي حال ، يجب ألا تتجاوز دورة المكملات 4 أسابيع أبدًا ، حيث يتم توثيق انخفاض في التوليف الداخلي للكرياتين على نطاق واسع بعد المكملات المطولة بمرور الوقت.

التآزر الكرياتين بيروفات - سايتك التغذية

لا توجد دراسات محددة تختبر التآزر بين بيروفات الكرياتين والمغذيات الأخرى ، لذلك في هذه الحالة أيضًا يتم الإبلاغ عن البيانات المنشورة عن الكرياتين أحادي الهيدرات.

الكربوهيدرات + الكرياتين: تؤخذ في الساعة التي تسبق السباق ، فهي تضمن دعمًا مهمًا للطاقة. علاوة على ذلك ، يبدو أن امتصاص العضلات للكرياتين يتعزز بشكل كبير من خلال الأنسولين الذي يتم إطلاقه بعد تناول الكربوهيدرات ، بزيادة تزيد عن 60٪ مقارنةً بالواحد يمكن الحصول عليها مع الكرياتين وحده.
علاوة على ذلك ، تظهر بعض الأدلة زيادة في مستويات ناقل الجلوكوز GLUT 4 ، على الأنسجة العضلية بعد تناول الكرياتين ، مع زيادة في قدرة إعادة تخليق الجليكوجين ؛ يمكن استخدام هذا الإجراء في نافذة الابتنائية بعد التمرين.
الكربوهيدرات + الكرياتين + البروتينات: يضمن زيادة في الامتصاص مقارنة بتلك الموجودة في الكربوهيدرات البسيطة فقط ، ولكن في هذه الحالة ، ستكون هناك ميزة محتملة على كل من المدخول الغذائي للوجبات الخفيفة وانخفاض ذروة نسبة السكر في الدم التي يحتمل أن تكون خطرة.
CLA + كرياتين + بروتينات: عند تناول جرعات 6 جم و 9 جم و 36 جم على التوالي لمدة 5 أسابيع ، فقد ثبت أنه فعال في تحسين القوة وزيادة كتلة العضلات بنسبة 3-4٪ مع تمارين القوة.
أرجينين + كرياتين: يبدو أنه يوفر دفعة مولد طاقة أفضل مع زيادة في أقصى قوة ذروة.

الآثار الجانبية الكرياتين بيروفات - سايتك التغذية

تتفق العديد من الدراسات على أن مكملات الكرياتين آمنة بالنسبة للأفراد الأصحاء ، وعلى وجه الخصوص ، الدراسات المتعلقة بالمكملات المزمنة (3-5 جم / يوم لمدة عام) والمكملات الحادة (20 جم / يوم لمدة أسبوع) لا تظهر أي آثار. .
ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن تناول جرعات عالية جدًا أو ضعيفة الذوبان يمكن أن يكون مصحوبًا بتقلصات في البطن وغثيان وقيء وإسهال ، وكذلك الإعطاء المزمن ، خاصة إذا تم إجراؤه جنبًا إلى جنب مع أنظمة غذائية عالية البروتين يمكن أن يزيد بشكل كبير من الحمل الكلوي.
أخيرًا ، حتى لو لم يمثل أثرًا جانبيًا حقيقيًا ، يجب مراعاة أن الزيادة في الوزن الناتجة عن تراكم الماء داخل الخلية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الأداء.

احتياطات لاستخدام كرياتين بيروفات - Scitec Nutrition

يُمنع استخدام المستحضر في حالات أمراض الكلى أو الكبد ، وأمراض القلب والأوعية الدموية و / أو ارتفاع ضغط الدم ، أثناء الحمل ، وأثناء الرضاعة وتحت سن 12 عامًا والمراهقين الذين لم يتشكلوا بعد.
في حالة الاستخدام المطول (أكثر من 6/8 أسابيع) يكون رأي الطبيب ضروريًا.

هذه المقالة ، التي تم تفصيلها حول إعادة القراءة النقدية للمقالات العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسات الشائعة ، هي لأغراض إعلامية فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة وصفة طبية. لذلك ، مطلوب دائمًا استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية أو الصيدلي قبل الشروع في استخدام أي مكمل.. تعرف على المزيد حول التحليل النقدي للكرياتين بيروفات - Scitec Nutrition.