يعتبر الأرز من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل من المعكرونة ، حتى لو كان الفرق صغيرًا ، كما هو الحال مع الفجوة بين القيم الغذائية الأخرى. تحتوي مائة جرام من الأرز غير المطبوخ على ما يقرب من 330 سعرة حرارية ، والتي تنخفض إلى 100 سعرة حرارية مقابل "كمية مماثلة من المنتج المغلي ؛ في الواقع ، يميل الأرز إلى امتصاص المزيد من ماء الطهي ، مما يجعله أكثر إشباعًا وهضمًا ، نظرًا لصغر حجمه. حبيبات النشا.
تختلف السعرات الحرارية للأرز بشكل أساسي وفقًا للصنف والعلاج الذي يخضع له ودرجة التكرير. الاختلافات ، حتى في هذه الحالة ، دقيقة للغاية ، لأن الأرز المسلوق يوفر إلى حد ما نفس السعرات الحرارية مثل الأرز المصقول ، مع توفير العديد من الفيتامينات. الشيء نفسه ينطبق على الأرز البني ، حيث تتوافر الألياف أيضًا.
التأثير الأكبر على القيمة الحرارية لطبق الأرز هو التوابل ، والتي عند اختيارها بعناية تكملها بطريقة ممتازة من الناحية التغذوية.
لمساعدة القارئ في حساب السعرات الحرارية للأرز ، قمنا بإعداد هذا النموذج البسيط: ما عليك سوى اختيار نوع الأرز والمكونات المصاحبة له ، وتحديد الكميات النسبية في كل مرة. ثم النقر فوق الزر "حساب السعرات الحرارية للأرز". ستعيد الوحدة السعرات الحرارية التي تتناولها في طبقك.
يرجى ملاحظة: السعرات الحرارية للأرز ، مثل تلك الموجودة في أي طعام آخر أو طبق مُجهز ، يتم حسابها وفقًا للاتفاقية على الوزن الخام.
نوع الأرز
أرز عادي (مصقول) أرز بني أرز مسلوق معكرونة أرز أرز منتفخ 290 سعر حراري 310 أرز سعرات حرارية 311 أرز سعرات حرارية 312 أرز سعرات حرارية 313 أرز سعرات حرارية 314 أرز حراري 315 أرز سعرات حرارية 316 أرز سعرات حرارية 317 أرز سعرات حرارية 318 أرز سعرات حرارية 319 أرز سعرات حرارية 320- أرز سعرات حرارية 320 أرز سعرات حرارية 321 أرز سعرات حرارية 322 أرز سعرات حرارية 323 أرز سعرات حرارية 324 أرز سعرات حرارية 325 أرز سعرات حرارية 326 أرز سعرات حرارية 327 أرز سعرات حرارية 328 أرز سعرات حرارية 329 سعرة حرارية 330 رز سعرات حرارية 331 أرز سعرات حرارية 332 أرز سعرات حرارية 333 أرز السعرات الحرارية 334 أرز سعرات حرارية 335 أرز سعرات حرارية 336 أرز سعرات حرارية 337 أرز سعرات حرارية 338 أرز سعرات حرارية 339 أرز سعرات حرارية 340 أرز سعرات حرارية 341 أرز سعرات حرارية 342 أرز سعرات حرارية 343 أرز سعرات حرارية 344 أرز سعرات حرارية 345 أرز سعرات حرارية 346 أرز سعرات حرارية 347 أرز سعرات حرارية 348 أرز سعرات حرارية 349 350 سعرة حرارية أرز 351 سعرات حرارية أرز 352 سعرات حرارية أرز 353 سعرات حرارية أرز و 354 سعرات حرارية أرز 355 سعرات حرارية 356 سعرات حرارية أرز 357 سعرات حرارية 358 أرز 359 سعرات حرارية أرز 360 سعرات حرارية أرز 361 سعرات حرارية 362 أرز سعرات حرارية 363 سعر حراري أرز 364 سعر حراري أرز 365 سعر حراري أرز 366 أرز سعرات حرارية 367 أرز سعرات حرارية 368 أرز سعرات حرارية 369 أرز سعرات حرارية 370 أرز سعرات حرارية 371 أرز سعرات حرارية 372 أرز سعرات حرارية 373 أرز سعرات حرارية 374 أرز سعرات حرارية 375 أرز سعرات حرارية
مكون الأرز
مكون الأرز
مكون الأرز
مكون الأرز
مكون الأرز
مكون الأرز
أرز كجول
حبوب ومشتقات أخرى قطيفة نشا القمح نشا الذرة نشا الأرز نشا معدل نشاء الشوفان برغل حبوب كاملة رقائق كورن رقائق البسكويت رقائق شوفان نخالة كس طحين قطيفة طحين شوفان طحين بوراتو دقيق حنطة طحين ذرة دقيق ذرة دخن دقيق شعير دقيق كينوا دقيق حنطة صغير (إنكير) ) طحين الأرز ، طحين الجاودار ، طحين الذرة الرفيعة ، طحين القمح الكامل ، طحين مانيتوبا ، طحين البيتزا ، البقسماط ، البقسماط ، البندق ، القمح أو القمح ، جنين القمح ، القمح المحروق ، الحنطة السوداء ، الخبز ، حليب الشوفان ، حليب الأرز ، الذرة ، الذرة ، الشعير ، الدخن ، موسلي ، الشعير ، الخبز البائت ، الخبز غير المخمر ، خبز البيتا ، خبز البيتا ، البيض باستا معكرونة الأرز باستا القمح الكامل بيادينا حنطة صغيرة بيتزا فشار الذرة سلع مخبوزة أرز الكينوا أرز بسمتي أرز محوّل أرز أبيض أرز كامل الحنطة أرز مسلوق أرز منتفخ أرز فينوس الجاودار والسميد المقرن السميد الذرة الرفيعة السباغيتي الحنطة التيف Tigelle Triticale منتجات أخرى الحبوب والمشتقات الفئات الأطعمة مدمنو الكحول اللحوم الحبوب ومشتقاتها المحليات الحلويات مخلفات الفاكهة الفاكهة المجففة الحليب ومشتقاته البقوليات الزيوت والدهون الأسماك ومنتجات الأسماك والتوابل السلامي الخضروات الوصفات الصحية المقبلات الخبز والبيتزا والبريوش الدورات الأولى الخضروات والسلطات الحلويات والحلويات الآيس كريم والأشربة العصائر والمشروبات الكحولية والجراباس الاستعدادات الأساسية ---- في المطبخ مع بقايا الطعام وصفات الكرنفال وصفات عيد الميلاد وصفات غذائية وصفات خفيفة لعيد المرأة وعيد الأم وعيد الأب وصفات وظيفية وصفات عالمية وصفات عيد الفصح وصفات لمرضى السكري وصفات العطلة وصفات عيد الحب وصفات نباتية وصفات البروتين وصفات إقليمية وصفات نباتية
