ما هو العلاج الشمسي
الهليوثيرابي هو علم طبي يستخدم التأثيرات المفيدة للجسم من التعرض لأشعة الشمس. تأثير الشمس على الصحة عميق: ضوء الشمس يحدد الإيقاعات البيولوجية المختلفة (النوم واليقظة ، على سبيل المثال) ويؤثر على الوظيفة المثلى لعملية التمثيل الغذائي ، ويعزز ينشط فيتامين د ويحفز جهاز المناعة والهرمونات والعديد من التفاعلات الفسيولوجية والكيميائية الحيوية للكائن الحي.
أوضاع وأوقات التعرض
يمكن أن يختلف وقت التعرض لأشعة الشمس من 15 دقيقة إلى "ساعة واحدة ، اعتمادًا على الحساسية الذاتية للجلد للإشعاع الشمسي (على سبيل المثال: الأشخاص ذوو النمط الضوئي الفاتح ، والبشرة الداكنة ، وما إلى ذلك) ونوع الاضطراب الذي يلجأ إليه المرء "الاستشماس المعالجة بها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تجنب ساعات الشدة الشمسية القصوى بشكل عام.
تجنب التعرض المفرط!
من الضروري أن تكون قادرًا على إعطاء جرعة صحيحة من التعرض للإشعاع الشمسي حتى لا يكون عنيفًا: يجب أن تكون الفترات الزمنية قصيرة ومتكررة ، اعتمادًا أيضًا على الاضطراب المراد علاجه.
احتياطات
فيما يلي بعض النصائح العملية لأولئك الذين يرغبون في الاستفادة من هذا المصدر الصحي للطاقة والحد من الآثار المحتملة غير المرغوب فيها:- تجنب حمامات الشمس من الساعة 11 صباحًا حتى 3 مساءً
- قم بجدولة الأنشطة الخارجية في الصباح الباكر أو في وقت متأخر بعد الظهر
- ارتدِ نظارات شمسية (تحمي من الأشعة فوق البنفسجية) وغطاء رأس مناسب.
- انتبه للأسطح العاكسة: الماء والثلج والرمل على الشاطئ يصدر عنه إشعاع يصل إلى 80-90٪.
- ضع واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF) على جميع أنحاء بشرتك قبل 30 دقيقة على الأقل من أخذ حمام الشمس.
بغض النظر عن حساسية بشرتك ، تجنب التعرض المفرط للشمس ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية أو مكملات تحتوي على مكونات نشطة حساسة للضوء (والتي تنشطها الشمس ، يمكن أن تسبب تفاعلات حساسية للضوء ، مما يزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس). ، السلفوناميدات ، مدرات البول ، الكورتيزون ، المهدئات وبعض المسهلات.
