بقلم الدكتورة مونيكا فيفونا
مقدمة
وصل الصيف ، لا يمكن للنساء والسيدات من جميع الأعمار الهروب من السؤال المصيري ، الفكرة التي تعذبنا منذ الربيع ، ذلك السيف المسلط الذي شعرنا به على رؤوسنا منذ شهور ...
على التلفزيون المزيد والمزيد من فتيات الإستعراض ، والقسائم ، والعديد من الخوادم الصغيرة الموجزة والغمز ... المثل العليا التي تقترحها وسائل الإعلام ، والتي غالبًا ما يتعذر تحقيقها ، تجعلنا نفرض أهدافًا باهظة يؤدي فشلها إلى خطر تطوير مشاعر عدم الرضا وعدم الملاءمة.
سيداتي ، نحن في صحبة جيدة ، الآن الرجل الإيطالي ، الذي يشتري الصحيفة من أكشاك بيع الصحف ، لا يسعه إلا أن يصادف مجلات الرجال ، مثل المجلات النسائية ، حيث تبرز العناوين: عضلات البطن المنحوتة ، البطن المسطحة ، العضلة ذات الرأسين المثالية دون جهد. .. النماذج التي فرضتها وسائل الإعلام بها براميل مزيتة وضيقة للغاية.
كيف تنجو من كل هذا؟
مع النظر إلى رفاهنا النفسي الجسدي ، والذي يترجم إلى شعور جيد تجاه أنفسنا ، وتقبل الصفات والعيوب ، مع نظرة متسامحة وخيرة على الصورة التي ترسلها المرآة إلينا!
تجربة التغذية والأزياء
من المؤكد أن تناول الطعام بشكل صحيح مفيد ، فهو يعني البقاء بصحة جيدة والتأكد من أن أجسامنا تتلقى ما يحتاجه من لا شيء أكثر أو أقل. وبالتالي ، فإن ميزة اتباع نظام غذائي جيد وصحي ستكون واضحة حتى في وقت ارتداء الزي المخيف.
لذلك ، من الجيد تنظيم نظامنا الغذائي ، وقد وضعت منظمة الصحة العالمية ومنظمة الأغذية والزراعة (منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة) "المبادئ التوجيهية" للأكل الصحي. ويمكن تلخيص التوصيات في عدد قليل من القواعد:
- تناول ما لا يقل عن خمس حصص يومية من الفاكهة والخضروات ؛
- زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالألياف ؛
- تقليل استهلاك الدهون المشبعة (مثل الزبدة ، شحم الخنزير ، شحم الخنزير) والمنتجات المكررة (مثل البسكويت والسكر الأبيض) ؛
- زيادة استهلاك الدهون غير المشبعة (الأسماك).
باختصار: قليل من الدهون المشبعة ، قليل من السكريات وقليل من الملح. الفاكهة والخضروات والأسماك حسب الرغبة ، دون أن ننسى أهمية النشاط البدني المعتدل قدر الإمكان: ما عليك سوى المشي لمدة ساعة تقريبًا كل يوم.
من الصحيح القيام بنشاط بدني معتدل وثابت ، لأنه ينتج استقرارًا في جهاز المناعة ويزيد من الوعي الذاتي ، ويقلل من القلق ويؤدي إلى مزيد من الرفاهية النفسية ، بسبب إطلاق الإندورفين. يزيد النشاط الرياضي المعتدل من القدرة على بذل الجهد ويقوي مقاومة الإجهاد.
الآثار المرضية
عندما تصبح متلازمة البيكيني مرضًا
بشكل عام ، يمكن اعتبار نوع من "القلق" نظرًا لارتداء الملابس أمرًا طبيعيًا تقريبًا ، خاصة إذا لم نكن مهتمين بشكل خاص بالتغذية والأنشطة الرياضية في أشهر الشتاء. لهذا السبب ، من الضروري اتباع أسلوب حياة صحي - يتميز بـ "نظام غذائي متوازن ونشاط بدني مستمر - على مدار العام وليس فقط في ضوء اختبار ملابس السباحة ، حتى نشعر بالراحة في أجسامنا. وفي أشكالنا" ولتجنب ظهور ما يسمى بـ "متلازمة البكيني".
في الواقع ، للأسف ، يعني "الانتماء إلى الثقافة الغربية" التبني اللاواعي وغير النقدي للنماذج التي تقترحها وسائل الاتصال الجماهيري ، والتي أتقنت لبعض الوقت موضوعات صورة الجسد والجمال ، مما ساعد على خلق ونشر الصور النمطية عن الجسد و صورة.
نتعرض باستمرار للقصف بالرسائل الخادعة التي تبالغ في أهمية كل عيب جسدي ضئيل وتنشر رموز الجمال "المثالي" ، المرتبطة بدعوة التذكيرات مثل الثروة والسلطة والسعادة.
لذلك بالنسبة للبعض ، فإن مطاردة الشكل المثالي والخوف من اكتساب الوزن يصبح أحد الاهتمامات الرئيسية التي يدور حولها كل الوجود.
وراء السباق للحصول على الشكل المثالي ، وخلف معركة الكيلوغرام أكثر من اللازم ، يمكن أن يكون رهاب التشكل كامنًا في بعض الأحيان.
Dysmorphophobia (من اليونانية dis - morphé ، شكل مشوه و ، phobos = الخوف) هو الرهاب الذي ينشأ من رؤية مشوهة للمظهر الخارجي ، ناتج عن "الانشغال المفرط بالمظهر الخارجي للفرد.
لم يعد يُنظر إلى الجسم ككل ، لكننا نركز بشكل مفرط على المظهر الخارجي أو على جزء فقط من الجسم ، وغالبًا ما تتعلق هذه الأجزاء بالثدي والشعر والفخذين والوركين بالنسبة للنساء ؛ والقضيب والخصيتين والشعر عند النساء. رجال.
المعاناة من هذا الاضطراب (يُعتبر مرضًا عقليًا حقيقيًا) يعني عدم تقدير نفسك والخوف من أن تكون قبيحًا. هذا يعني أن تكون مهووسًا بمظهرك لدرجة أنك تراه مليئًا بالعيوب. وهو في الواقع غير موجود. أو على الأقل ليس على هذه المستويات.
لكن حذار ، كل النساء يعرفن نقاط قوتهن وضعفهن ، ويأخذن القليل من الحيل لإخفاء عيوبهن. Dysmorphophobia شيء آخر ، فهو في الحقيقة رهاب ، فهو يسبب ضغوطًا عاطفية قوية ، وعدم القدرة على نسج العلاقات الاجتماعية مع ما يترتب على ذلك من عزلة اجتماعية ، ويتطور في الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من احترام الذات ، ذكورًا وإناثًا.
هكذا تبدأ المعركة: علاجات التجميل والتضحيات والشعور بالوحدة. يركز أولئك الذين يعانون من خلل التنسج بشكل كامل على أجسادهم: يغلقون أنفسهم بالعالم ويتبعون نظامًا غذائيًا. يصاب باضطرابات الأكل ، وإذا كان قادرًا على تحمل تكاليفها ، فإنه يستخدم مشرطًا ، ورؤية التحسن فقط يعطي راحة مؤقتة ، ثم تستمر المعركة: النتيجة لا تكفي أبدًا ، ويتم إبراز العيوب الأخرى.
التطور: ينتهي بنا الأمر إلى كره أنفسنا ، والشعور بعدم الكفاءة لدرجة أننا لم نعد قادرين على إقامة علاقات مع الآخرين.
هناك أيضًا وجه ذكر يعاني من خلل النطق. إنه اضطراب تشوه العضلات. أولئك الذين يعانون منه يعتبرون أنفسهم دائمًا نحيفين للغاية وكل جهد يهدف إلى جعل العضلات تنمو. حتى مع النظم الغذائية السيئة ، تناول الابتنائية وممارسة الهوس.
كيف يمكننا محاربة ديسمورفوفوبيا؟
يمكن إيقاف هذه المعركة من أجل جسد أفضل وأفضل من خلال البدء في التساؤل عن مصدر عدم قدرتك على قبول نفسك. ما هو أساسي في هذه الحالات هو اكتساب الشعور بالثقة بالنفس ، مثل السماح لنا بإمكانية الارتباط بانسجام مع الآخرين ، دون التعرض لعقيدات الدونية المرتبطة بالجانب المادي.
من خلال قبول المرء للمعرفة الذاتية لجسده ، تتطور المعرفة الذاتية وقبول الذات ، وهو أمر حاسم للنضج الكامل والإيجابي ، مما يسمح لنا بالانفتاح على العلاقات والتواصل مع الآخرين.
على أي حال - نظرًا لأنه علم أمراض حقيقي - يتطلب علاج خلل التنسج تدخل الطبيب وتنفيذ علاج نفسي من النوع المعرفي السلوكي ، والذي يمكن أن يصاحبه علاج دوائي محتمل إذا رأى الطبيب ذلك ضروريًا .
لمزيد من المعلومات ، اقرأ: Dysmorphophobia
