حرره الدكتور جيانفرانكو دي أنجيليس
في هذه الفترة الأخيرة ، الدراسات حول العلاقة بين ارتفاع ضغط الدم والنشاط البدني لا تعد ولا تحصى ، وسأحاول تلخيصها لإعطاء القارئ المعلومات الأساسية.
تعد تكيفات نظام القلب والأوعية الدموية الناتجة عن النشاط الحركي متعددة الجوانب ، وسأقتصر على تسليط الضوء على تلك التي تتعلق بمشكلتنا: ارتفاع ضغط الدم.
الآن دعونا نرى النشاط البدني الموصى به وطريقة القيام بالتدريب دون التعرض للمخاطر. الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم هو شخص مريض ولذلك يحتاج إلى احتياطات خاصة: يجب أن يكون النشاط البدني من النوع الهوائي والديناميكي ؛ يجب أن يتدرج الجهد البدني بطريقة تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب حتى قيم تساوي حوالي 70 ٪ من الحد الأقصى النظري ؛ يجب أن يشتمل البرنامج التدريبي على ثلاث دورات تدريبية على الأقل في الأسبوع ، مدة كل منها حوالي 45 دقيقة ، وهي كافية للحصول على انخفاض ضغط جيد (لويس وكومان من "البورد الدولي للطب). عليك أن تبدأ بقليل من الجمباز الحر للجسم ، ثم تختار الرياضة ، التي يجب أن تكون هوائية وديناميكية ؛ وذلك لأن الجهود متساوية القياس تزيد الضغط كثيرًا ، سواء الانقباضي أو الانبساطي. من أمثلة الرياضات الهوائية والديناميكية المشي والجري والسباحة والتزلج الريفي على الثلج وركوب الدراجات. لا شك أنه حتى في هذه الحالة ، حيث نتعامل مع المرضى ، فإن الإشراف الطبي الدقيق مطلوب.
