اليوجا: ما هي وما هي فوائدها

شاهد الفيديو

• شاهد الفيديو على اليوتيوب

برعاية سيلينا ميركانديلي وإيلينا فيتالي

تأتي كلمة يوجا من الجذر السنسكريتي yuj، وهو ما يعني "الاتحاد" والذي يمثل أيضًا الوحدة أو التفرد. من الناحية الروحية ، يوصف هذا الاتحاد بأنه اتحاد الوعي الفردي بالوعي العام.

يخبرنا الأساتذة أنه اليوم ، في القرن الحادي والعشرين ، يتم أيضًا استعادة الميراث الروحي ، وهو جزء أساسي وأساسي من اليوغا. ينتشر هذا الانضباط أكثر فأكثر لأنه ، على الرغم من موضوعه المركزي ، لا يزال الهدف الأسمى لـ طريق روحي ، تسمح لك ممارسته بجني فوائد ملموسة بغض النظر عن الأهداف الروحية.

تتم متابعته من خلال ممارسة أسانا (المناصب) ، البراناياما (التحكم في التنفس) ، مودرا (التحكم في الطاقة) ، باندا (إغلاق الطاقة) ، شات كارما (تقنيات التطهير) والتأمل.

من خلال التنفس والعمل على الجسد ، تشتمل اليوغا أيضًا على البعد العقلي والعاطفي ، مما يحقق التكامل والانسجام بين الفكر والكلمة والعمل. بفضل عملها المتوازن على الجهاز العصبي والغدد الصماء ، فإن أحد أهم جوانب هذا الانضباط يتعلق بالتطهير والتقوية الجسدية والعقلية.

تقضي الأسانا على الانزعاج الجسدي وتساعد تقنيات الاسترخاء على استعادة الراحة والسلام والصفاء. لذلك تعتبر اليوغا وسيلة غير عادية للحفاظ على صحة ورفاهية الجسد والعقل.

توفر المبادئ الأساسية لليوجا أيضًا أداة ملموسة لمكافحة الضيق الاجتماعي ، وتزويد الأشخاص بوسائل للتواصل مع أنفسهم الحقيقية. تصبح مساعدة لتحقيق حضور ووعي أكبر واحتضان أسلوب حياة يتضمن كلا من الواقع الداخلي والخارجي. يزيد من مدى الانتباه والتركيز ويعزز مستويات الحيوية والطاقة.

لمزيد من المعلومات: Chandra Bhedana: تنفس اليوجا لتهدئة القلق والعالم يتوقف. طوال مدة الممارسة ، من خلال الحركة والتنفس ، يمكنك أن تشعر بجسم ينفتح ويتكامل مع الروح والعقل. بالانتقال من "أسانا" إلى أخرى ، يمكن للمرء أن يختبر إحساسًا عميقًا بالصحة والحيوية والوئام ، وكل ممارسة تمنح الشعور بالتجدد التام.

من خلال مسار الانفتاح والدراسة والتعميق ، من الممكن إنشاء تسلسلات من تمارين معينة ، والتي تترجم إلى ممارسة كاملة ومتوازنة ، سلسة ولكنها مكثفة ، قادرة على تنشيط وتقوية وتناغم الجسم كله ، وزيادة مرونته.

في الواقع ، تسمح لك اليوجا بفتح الوركين والكتفين والقلب وإعادة تنظيم العمود الفقري وإعادة توازن جميع سلاسل العضلات وتنقية وإعادة أكسجة جميع الأعضاء الداخلية. كما أنه ينشط العمود الفقري بعمق ويؤدي إلى حالة نهائية من التأمل العميق.

بالإضافة إلى الأساناس ، من أجل ممارسة فعالة ، من الضروري أيضًا تعلم وتطوير "المفاتيح" الأساسية للدخول إلى المواقع والحفاظ عليها في عالم مثالي. كل نوع من اليوغا (من Ashtanga Yoga ، إلى Vinyasa حتى Hatha Yoga ، أم كل الأنماط) تسمح لك باكتشاف أساليب ومفاتيح مختلفة وثمينة ، والتي يمكن أن تساعدك على تخمين الحركات الأكثر ملاءمة لإشراك سلاسل عضلية محددة وتجعل الممارسة أكثر دقة وفي نفس الوقت أكثر مرونة وأكثر قوة.

اليوغا هي شكل من أشكال الاتحاد بين الذات والكون. وهي شكل من أشكال الحضور المطلق. وهي اتحاد بين الجسد والعقل والنفس. وهي قبل كل شيء طريق نفسية-جسدية وحيوية ، من الاصطفاف والتعبير وتوسيع الجسم ، "الروح والعقل من خلال اتحاد الحركة والنفس والصمت. ولكنها أيضًا شجاعة وقوة وتواضع ومرونة.

لمزيد من المعلومات: سوريا بيدانا: التنفس لتنشيط العقل وكملاعب.

السجادة مصنوعة من مطاط غير سام وناعم وعالي الكثافة ، وتتميز بتصميم شبكي جديد مضاد للتمزق.

تم تضمين حزام ملائم في العبوة ، مما يتيح سهولة الحمل. بعد الاستخدام ، يمكنك تنظيف السجادة بسرعة بالماء والصابون أو الخل الأبيض المخفف ، ومسحها بقطعة قماش.

شرائه على أمازون

الجوارب غير القابلة للانزلاق

الصورة مجاملة

يتكون من 75٪ قطن ، 23٪ بوليستر و 2٪ إيلاستين ، هذه المجموعة المكونة من 4 جوارب غير قابلة للانزلاق مصنوعة من مواد عالية الجودة ، مما يجعل الجوارب ناعمة ومريحة. جميع الجوارب مغموسة يدويًا بأصباغ صديقة للبيئة.

نظرًا لكونها شديدة المقاومة وغير قابلة للانزلاق ، فإنها تحمي الكعب وأصابع القدم بشكل فعال مما يضمن أقصى قدر من الالتصاق بالأرض. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنها تغطي القدم تمامًا ، فإنها تحمي الأطراف السفلية من الأوساخ ، كما تمنع تكوين البثور.

الحجم قابل للتكيف ويمكن ارتداؤه من قبل النساء مع مقاسات الأحذية بين 35 و 40.

قم بشرائها على أمازون

حمالة الصدر الرياضية

الصورة مجاملة

هذه الصدرية الرياضية النسائية الكلاسيكية مريحة ومثالية لممارسة اليوجا وأنشطة اللياقة الأخرى.

تصميمها الفريد يحمي بشكل فعال من الصدمات ويمنع حمالة الصدر من التحول أو الانزلاق. يوفر الجمع بين وسادات الكتف والجزء السفلي المطاطي مساحة خالية مع ضمان ملاءمة ممتازة.

ناعم ومريح ومرن وخفيف ، بفضل شكله ، فهو يدعم الثدي تمامًا أثناء تنفيذ الوضعيات.

شرائه على أمازون

المحتوى المدعوم: يقدم موقع Mypersonaltrainer.it المنتجات والخدمات التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت على Amazon و / أو غيرها من التجارة الإلكترونية. في كل مرة يتم فيها إجراء عملية شراء من خلال أحد الروابط الموجودة على الصفحة ، يمكن أن تحصل Mypersonaltrainer.it على عمولة من Amazon أو من شركات التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة. نعلمك أن أسعار المنتجات وتوافرها لا يتم تحديثها في الوقت الفعلي وقد تتغير بمرور الوقت ، لذلك ندعوك للتحقق من التوافر والسعر على Amazon و / أو في التجارة الإلكترونية الأخرى المذكورة.