حرره الدكتور ماسيمو بوناتسيلي
المرادفات
يُعرف تمرين تقريب الورك الخاص بالآلة أيضًا باسم آلة المقربة الدائمة ، وآلة المقربة الدائمة ، وآلة المقربة الدائمة
نوع التمرين
إضافات الورك إلى الجهاز المحدد هو تمرين أحادي المفصل
المتغيرات
- تقريب الوركين في المستوى العرضي للجهاز
إضافات الورك للجهاز المحدد: التنفيذ
وضع البداية يرى الرياضي يقف مع انحناء الورك ، والظهر في وضع القوة ، والحوض في الانقلاب ، ومحامل الأداة تستقر على الجزء الداخلي من الساق على ارتفاع متغير حسب الآلة والارتفاع. رياضي: يتمثل التنفيذ في تقريب الورك بالكامل مع الحفاظ على وضع باقي الجسم.
عضلات تشارك في تمرين تقريب الورك إلى آلة معينة
المجموعة 0
- رأس العانة من المقربة ماغنوس
- المقربة الطويلة
- المقربة القصيرة
- كريسل
- بيتينيو
- الحزم السفلية من الألوية الكبرى
تقريب الورك
وظيفة عضلات التثبيت: استقرار الورك والحوض ووضع الجسم
