اضغط على مقاعد البدلاء الحديد

مطبعة مقاعد الحديد: الإعدام

وضع البداية يرى الرياضي مستلقياً على ظهره على مقعد مسطح مع الأرداف وأعلى الظهر وشفرات الكتف والمؤخرة على اتصال دائم معها مع استرخاء القدمين بثبات على الأرض عموديًا أسفل الركبتين أو خلفهما ، ولكن ليس على الأرض أبدًا. في الأمام. الوركين يتم تبعيدها ودفع الأطراف السفلية على الأرض بطريقة متوازنة لضمان الاستقرار في الموضع. تكون عضلات العمود الفقري في وضع ممدود ، ولكن في حالة تقلص متساوي القياس ، بينما تقصر الباسطة ؛ كلاهما يعملان بشكل متوازن لضمان الاستمرارية بين الأطراف السفلية والأطراف العلوية. شفرات الكتف متقاربة وليست مكتئبة ولا مرتفعة. الذي وصفناه للتو ليس أكثر من وضع قوة للظهر ، لذلك من الطبيعي تمامًا أن تكون على مستوى القعس الفسيولوجي القطني ، لا يوجد تلامس مع المقعد ، الذراعين مستقيمة ، والأكتاف تنثني بدرجات متفاوتة ، بحد أقصى 90 درجة (الذراعين عموديًا على الأرض) ومقبض الميزان. أنا دائما عرضة للإبهام. يمكن أن تختلف المسافة بين اليدين من بضعة سنتيمترات أعرض من المسافة بين الكتفين حتى 81 سم (الحد الأقصى المسموح به في مسابقات رفع الأثقال). مع اختلاف المسافة بين اليدين ، تتوافق درجة مختلفة من ثني الكتف وموضع مكاني مختلف للبار. وضع البداية بقبضة ضيقة نسبيًا يرى اللاعب ذو الكتفين أقل ثنيًا قليلاً في المستوى السهمي والبار على الجزء العلوي من البطن / أسفل الصدر ، مقارنةً بوضعية البداية مع قبضة أوسع حيث يمكن أن تصل الكتفين إلى درجة الانحناء في المستوى السهمي بالقرب من 90 درجة وبالتالي وضع الحديد فوق الجزء العلوي من الصدر. من ناحية أخرى ، على المستوى المستعرض ، مع اتساع القبضة ، تقل درجة الانثناء العرضي للكتف والعكس صحيح. يتمثل التنفيذ في خفض الحديد على المستوى الرأسي حتى يكون ملامسًا للصدر. هذا يجب أن ترسم الحركة مقطعًا بخط مستقيم عموديًا تمامًا على المقعد.في نهاية نزول الحديد ، يجب أن يكون الساعد عموديًا على الأرض من المنظر الجانبي. عند هذه النقطة ، يدفع الرياضي قضيب الحديد لأعلى ، مما يجعله يتتبع المسار الدقيق الذي تتبعه أثناء الهبوط ، حتى يعود إلى وضع البداية.