في فيديو اللياقة هذا ، تقدم لنا Gabriella Vico تمرينًا مثاليًا إذا لم يكن لديك أي معدات في المنزل للتدريب: فقط استخدم زجاجتين من الماء. جرب أيضًا تمرين البطن باستخدام الدمبل أو الزجاجة أو التمرين الكامل مع كرسيين ، لا توجد أدوات أخرى مطلوبة.
وقم بتمديد ذراعيك لأعلى ، قبل العودة إلى وضع البداية وفعل الشيء نفسه مع الرجل الأخرى. قم بأربع مجموعات من 8 عدات لكل رجل.إذا كانت لديك أي أسئلة أو شكوك حول هذا التمرين ، فأنا أتطلع إلى رؤيتك في التعليقات! يتم تقديم هذا التمرين بواسطة Gabriella Vico Fitness.
-perch-e-quando-si-misura.jpg)
