هذا هو الفيديو الثالث في سلسلة مقاطع الفيديو التي سنبني فيها تدريبًا وظيفيًا معًا من الألف إلى الياء.
تستهدف مقاطع الفيديو جميع أولئك الذين يرغبون في البدء ولم يتدربوا أبدًا على دائرة وظيفية ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين تم تدريبهم بالفعل ، يمكن أن تكون هذه فرصة للحصول على مزيد من المعلومات والأدوات لتخصيص تمرينهم.
يحسن التمدد ، في نهاية كل تمرين ، عنصر المقاومة المرنة للأنسجة العضلية والقدرة على استعادة قوة العضلات وتوترها. كما أنه يساعد على إزالة حمض اللاكتيك المتراكم أثناء النشاط البدني في ألياف العضلات.
يمكنك أن تجدني على قنواتي:
- http://www.massimomagnosi.it/
- https://www.instagram.com/massimomagnositraining
- https://www.facebook.com/massimomagnositraining
تمارين
- العضلة ذات الرأسين الفخذية
- ردفان
- رباعية الرؤوس
- الكتفين - العمود الظهري
- تمديد الفقرات الصدرية
- مربع الخاصرة - صدرية - دالية أمامية
- شبه منحرف
