هنا سنقوي الجسم كله دون استخدام أدوات. إنها دائرة "30" ، وهي ممتازة لتقوية جميع عضلات الجسم الرئيسية. التأثير الأيضي مهم خاصة إذا أبقينا التعافي منخفضًا جدًا.
لمزيد من المعلومات: تمارين للأرداف على الأرض: 8اختيار المحرر
- Cocoa Tagliatelle - وصفة لعيد الحب
وصفات أليس - بروتين لإنقاص الوزن
فقدان الوزن - بروتين القمح
الحبوب ومشتقاتها - التدفق في ذروة الأداء
الرياضة والصحة - استنزاف شاي الأعشاب لفقدان الوزن
طب الأعشاب
- Cocoa Tagliatelle - وصفة لعيد الحب
الأكثر قابلية للقراءة
- زبدة اللوز
وصفات أليس - ياز - نشرة العبوة
منشورات - 2000 حمية نباتية كالوري على سبيل المثال
حمية - Zumba: الخطوات الأساسية لـ Merengue Sabroso
دروس زومبا - الفطر
وصفات أليس
- زبدة اللوز