لكن لماذا تحدث هذه الظاهرة ، وقبل كل شيء ، لماذا من المهم محاربتها؟
له ، من بين آثاره "المتفاقمة" ، قدرة أقل على الحفاظ على "ترطيب الجسم". نظرًا لأن "النقص المحتمل في الماء" في الكائن الحي - سواء داخل الخلايا (ICW) أو خارج الخلية (ECW) - يعرقل أداء أي عملية فسيولوجية ، يمكن استنتاج أنه لممارسة تأثير جيد لمكافحة الشيخوخة يصبح من الضروري محاولة الحد من هذا الخلل الوظيفي المحدد.أي شخص يعتقد أن البقاء رطبًا يكفي لشرب الكثير "يحصل عليه بالشكل الصحيح" بنسبة 50٪ ؛ أو بالأحرى ، من الضروري بالتأكيد ، لكنه ليس الجانب الوحيد الذي يجب أخذه بعين الاعتبار ، في الواقع ، لا تتناسب حالة الترطيب في الجسم دائمًا مع "كمية" الماء التي تشربها.
يتم تنظيم توازن الماء من خلال عوامل مختلفة بما في ذلك:
- الضغط التناضحي لجميع سوائل الجسم ، والذي تمارسه الأيونات (خاصة الصوديوم والبوتاسيوم) والجلوكوز والمواد المذابة الأخرى (مجموعات النيتروجين ، والأحماض الكيتونية ، وما إلى ذلك) ؛
- ضغط الأورام لبروتينات البلازما وما إلى ذلك.
يساهم ما يلي أيضًا في تنظيم حالة الترطيب:
- طرق طرد الماء (الترشيح الكلوي ، التعرق ، البراز ، التهوية الرئوية) ، وبالتالي الهرمونات والنواقل العصبية المعنية ؛
- الحالة التغذوية ، وبالتالي فإن تكوين النظام الغذائي فيما يتعلق بالالتزام الأيضي.
يؤدي انخفاض الماء بنسبة 2٪ على مستوى الخلايا إلى تعريض أداء الرياضي للخطر بشكل خطير ، ويمكن أن يتسبب الانخفاض بنسبة 7٪ في حدوث أضرار جسيمة للكائن الحي.
<
نعم، سالحصول على تحليل bioimpedance (B.I.A.)
وظيفتها هي التحليل غير المباشر لتكوين الجسم. لا تخطئ في الاعتقاد بأن BIA يقيس بشكل مباشر أجزاء الكائن الحي ؛ حتى الآن ، الطريقة الوحيدة للحصول على هذه البيانات هي قسم الجثث.
بالإضافة إلى مياه الجسم داخل وخارج الخلايا ، فإن BIA هي أداة توفر حقًا عددًا كبيرًا من البيانات - على سبيل المثال النسبة المئوية للكتلة الخالية من الدهون (٪ FFM) والدهون (٪ FM) - مهمة جدًا لأي عامل - أخصائي طبي أو أخصائي تغذية أو مدرب شخصي.
معرفة حالة ترطيب الشخص ، ونسبة كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون ، يصبح من الممكن التدخل من خلال تعديل التدريب والتغذية ونمط الحياة وما إلى ذلك.
للخضوع لتحليل المعاوقة الحيوية أو B.I.في المتوسط 20/30 يورو ، ولكن يمكن أن تختلف بشكل كبير حسب المنطقة الجغرافية ونوع المعدات المستخدمة.
كيف يقيس العداد الماء في جسدي؟
يتم تطبيق أقطاب كهربائية على اليدين والقدمين ، حيث يحث الجهاز ويستقبل تيارًا كهربائيًا خفيفًا.
بشكل تافه ، بمجرد الضبط - مع معلمات مثل ارتفاع الموضوع والوزن وما إلى ذلك - يكون الجهاز قادرًا على قياس المقاومة التي يقدمها الجسم لهذه الصدمة - حتى لو كان يجب أن نقول أن المقاومة الحيوية تعتمد على تقنية هي ليست تافهة على الإطلاق ، مستمدة من "الطيران العسكري الأمريكي في السبعينيات والثمانينيات" لاختبار الطيارين ، وذلك لتجنب حتى الجفاف الطفيف الذي قد يسبب عدم الراحة مع ما يترتب على ذلك من خطر فقدان الطائرة.
ماذا يقيس BIA ، إلى جانب الماء؟
في الممارسة العملية ، يقيس كلاً من المياه داخل الخلايا وخارجها ، ويستنبط رياضياً الكثير من البيانات بما في ذلك كتلة الدهون (FM) والكتلة الخالية من الدهون (FFM) ، بدقة ممتازة إذا كنت في حالة ترطيب طبيعي.
انتباه! نظرًا لكونه طريقة حساب غير مباشرة ، فإن BIA لديه أيضًا هامش خطأ بسبب ما يمكننا تعريفه على أنه "أهم الحالات". ليس من أجل لا شيء ، يتم تحليل الرياضيين باستخدام خوارزميات منفصلة ، مما يشير إلى أن هذه الدقة في تقدير المقصورات هي ، في الواقع ، أقل دقة مما يُعتقد.
كيف أعرف ما إذا كان BIA صالحًا أم لا؟
إذا لم تكن مختصًا في هذا الأمر ، فهذا ليس بالأمر السهل. ومع ذلك ، بشكل عام ، التطبيقات التي يتم إجراؤها في الوضع التقويمي (الوقوف) ليست أدوات دقيقة للغاية.
تبلغ تكلفة اختبار BIA "الجاد" بضعة آلاف من اليورو ، ويتم إجراء الفحص عمليًا دائمًا في وضع الاستلقاء (الاستلقاء على المعدة) على السرير.
ما هي مزايا BIA على الطرق الأخرى لتحديد تكوين الجسم؟
المقارنة الأكثر منطقية هي مع قياس الكثافة. بهذا ، عن طريق الضغط على سطح الجسم باستخدام "ملاقط مليمترية" محددة ، فإنه يقدر سمك السبلة الدهنية. ثم يتم ربط قيم "X" ، اعتمادًا على الصيغة المستخدمة ، عن طريق "معادلة تعطي النسبة المئوية لكتلة الدهون (BF٪).
بالمقارنة مع مقياس الكثافة ، يوفر BIA إمكانية قياس مياه الجسم.
ولكن أين يمكنني الخضوع لاختبار BIA أو بمن يجب علي الاتصال للحصول عليه؟
من الضروري اختيار مركز أو محترف يعرف "ماذا يفعل" بالبيانات التي تم جمعها. بشكل عام ، يمكنك الاتصال بمراكز الطب الرياضي ، ولكن للحصول على "فائدة عملية ، يمكنك الاتصال بطبيبك الرياضي أو اختصاصي التغذية أو المدرب الشخصي".
هل يجب علي تكرار تحليل المقاومة البيولوجية بشكل دوري؟
إذا اخترت التدخل في النظام الغذائي أو التدريب أو نمط الحياة ، فمن الواضح نعم ، للتحكم في أي تغييرات في تكوين الجسم. في مجال التدريب ، يتكرر في المتوسط على مدى فترة زمنية تتراوح من كل شهرين كل 6 أشهر ، يعتمد على الأهداف ونتائج التحليل الأول والاختلافات التي تم تقديمها وعوامل أخرى.
لماذا ، حتى اليوم ، باستثناء المتحمسين الحقيقيين ، نسمع القليل عن BIA؟
الحقيقة هي أن BIA غير معروف جيدًا للمجتمع يعتمد بشكل أساسي على حقيقة أن الاختلافات في تكوين الجسم ، في معظم الحالات (مع بعض الاستثناءات) ، يمكن تقديرها حتى مع الأنظمة الأقل تكلفة. لهذا السبب ، يتجنب العديد من المحترفين إنفاق الأموال على أداة ينتهي بها "إهلاك الشركة" بعد 20 عامًا.
.jpg)
