فرضية
من الضروري أن تبدأ المقالة بمقدمة تتعلق بالصحة الغذائية لهذا النظام الغذائي. في هذا الصدد ، نذكرك أنه لا توجد أنظمة غذائية معجزة قادرة على تعزيز فقدان الوزن الموضعي ، ولا حتى أنظمة غذائية متوازنة تعتمد على مكون واحد.
بشكل عام ، تعتبر جميع الأنظمة الغذائية التي تنص على استخدام غذاء واحد (حمية الجريب فروت ، حمية الماء ، حمية البطيخ ، حمية البيض ، إلخ) خدع حقيقية.
الهدف من المقالة التالية هو وصف المبادئ الأساسية لحمية الليمون ، دون تأييدها أو الإعلان عنها بأي شكل من الأشكال.
حمية الليمون: كم يوجد؟
من خلال حمية الليمون يمكننا أن نعني استراتيجيات غذائية مختلفة ، حيث أن الاسم غير مسجل أو محمي بأي شكل من الأشكال.
من بين أشياء أخرى ، يعتبر الليمون منتجًا شائعًا إلى حد ما ويرتبط عمومًا بمفهوم "الغذاء الصحي" ، ويستخدم على نطاق واسع في ما يسمى بالوجبات الغذائية "الأسبوعية" أو "المجلة".
لذلك توجد أنظمة غذائية مختلفة بالليمون: بعضها يهدف إلى التخسيس ، والبعض الآخر يهدف إلى إزالة السموم من الجسم.
أدناه سوف نتناول بالتفصيل أفضل حمية الليمون المعروفة والأكثر استخدامًا ، أو "حمية الليمون للتخلص من السموم" ، والمعروفة أيضًا باسم "Master Cleanse".
حمية الليمونادة للتخلص من السموم أو التطهير الرئيسي
كان نظام الليمون الغذائي للتخلص من السموم موجودًا منذ ما يقرب من 50 عامًا ، وخلال هذه الفترة مرت بالعديد من الاختلافات عن الإستراتيجية الأصلية. في الآونة الأخيرة ، أصبح Master Clease مشهورًا مرة أخرى ، ولكن فقط بفضل "تأييد" Pop idol "الشهير بيونسيه نولز.
الغرض من حمية الليمون للتخلص من السموم هو التخلص من المواد السامة في الجسم والتخلص منها ، مما يساهم أيضًا في إنقاص الوزن في وقت قصير.
ابتكرها مبتكرها ستانلي بوروز لمحاولة علاج بعض أمراض الجهاز الهضمي وبعد تجارب مختلفة نشر كتابًا عنها.
مستحق "المنظف الرئيسي"، يتحدث النص قبل كل شيء عن نجاح إكلينيكي افتراضي في علاج مريض يعاني من قرحة في المعدة (مع تاريخ من الفشل لمدة ثلاث سنوات تقريبًا):" بدون علاجات ، اتبع المريض توجيهات بوروز وفي أحد عشر يومًا تعافى تماما ".
يستشهد المصدر نفسه بحالات أخرى مماثلة ، تتميز جميعها بحل المشكلة. علاوة على ذلك ، بالإضافة إلى تحسين المرض ، يضمن بوروز تقليل الوزن الزائد.
من الواضح أن هذه العبارات أثارت الكثير من الشكوك ، لكن يبدو أن دليل الشفاء أكثر من واحد.
أصدر توم ولوشين مؤخرًا كتابًا آخر بعنوان "تجربة التطهير الرئيسية" ، نشرته "Ulisse Press" في عام 2009. يلخص النص التجربة السريرية لهذا العلاج ، بالإضافة إلى مغفرة الأمراض المرتبطة بفقدان الوزن ، يستشهد بالعديد من الفوائد الأخرى ، مثل: تحسين النوم ، والتوقعات والوضوح ، ومغفرة بعض أنواع الإدمان.
لقد حددت التطورات العلمية بوضوح عوامل الخطر لتراكم بعض النفايات ، وهي: النظام الغذائي غير السليم ، ونمط الحياة الخامل ، والإجهاد ، والتلوث ، إلخ ؛ في الواقع ، تعمل حمية التخلص من السموم بالليمون على مبدأ أنه للتعامل مع أي مرض ، من الضروري تنقية الجسم بالكامل. وهذا هو السبب في أن Master Cleanse لا يستهدف نفسه فحسب ، بل يمثل الحلقة الأولى في سلسلة طويلة من العادات. ليتم اعتمادها إلى أجل غير مسمى.
من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتقليل الإجهاد العام ، سيكون من الممكن أيضًا الحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها بشكل دائم.
المبادئ والقيود
وفقًا لتوم ولوشين ، فإن اتباع حمية التخلص من السموم يشبه الاستعداد لسباق الماراثون. من الضروري عدم الابتعاد عن الأهداف والتخلص من كل الشكوك.
يقدم المنشئ هذه الرؤية لكونه على دراية ، أكثر من أي شخص آخر ، بالآثار الجانبية التي يسببها نظام Master Cleanse.
وفقًا لـ Woloshyn ، قد يستفيد البعض من المرحلة الأولية لنظام غذائي نباتي لتقليل الصدمة النموذجية لبدء العلاج. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على أولئك الذين يتناولون القهوة أو المشروبات الشبيهة بالكولا بانتظام تقليل تناولهم اليومي تدريجيًا عن طريق إضافة حمض البانتوثنيك (فيتامين B5) ، والتي ينبغي أن تمنع ظهور الصداع النصفي انسحاب الكافيين.
لا يستطيع الأشخاص الذين خضعوا لعملية زرع أعضاء وأي شخص يتناول عقاقير مثبطة للمناعة التعامل مع هذا النظام. في الواقع ، يحذر Woloshyn من أن نظام التخلص من السموم بالليمون يحفز جهاز المناعة ويثبط بشكل فعال نتائج الأدوية ؛ ووفقًا له ، يمكن أن يؤدي هذا المزيج إلى رفض العضو المزروع.
تنظيم الدايت
حمية الليمون للتخلص من السموم هي برنامج تطهير يشجع على تناول مشروب مكون من المكونات التالية: الليمون وشراب القيقب النقي والفلفل الحار والماء. تستمر فترة العلاج حوالي عشرة أيام.
لتحضير هذا المشروب ، ما عليك سوى خلط المكونات بالكمية التي اقترحها بوروز واشرب حوالي 6 أكواب في اليوم. في حالة الجوع ، يُسمح بزيادة الجرعة حتى 12 كوبًا.
يُنصح أيضًا بتناول ملين كل صباح وكل مساء ، وذلك للإخلاء ثلاث مرات على الأقل يوميًا ، حيث تتيح لك هذه العملية إزالة السموم المتراكمة داخل الأمعاء تمامًا.
يجب شرب عصير الليمونادة Master Cleanse طازجًا ، دون تعريضه لأفران الميكروويف أو مصادر الحرارة الأخرى ، لتجنب تقليل فعالية المكونات النشطة (فيتامين C ، ومضادات الأكسدة الأخرى ، وما إلى ذلك).
وفقًا للخالق ، ستتقلص آلام الجوع تدريجياً مع مرور كل يوم.
يعد إيقاف نظام التخلص من السموم بالليمون أمرًا بالغ الأهمية مثل بدئه. في اليوم الأول يجب إدخال عصير البرتقال تدريجيًا ، والشوربة الثانية والمرق ، والفاكهة والخضروات الثالثة ، ومن الضروري الحرص الشديد على عدم تجاوز أو تسريع الشفاء ، ويوصى دائمًا بشرب الكثير من الماء. عند الانتهاء ، سيكون من الأسهل اتباع نظام غذائي صحي عن طريق تجنب الأطعمة ذات الأصل الحيواني أو التقليل منها.
المكاسب من نظام Master Cleanse الغذائي هي استراتيجية فعالة لتغيير العادات القديمة والبدء في الوقاية من أمراض معينة.
وصفة ديتوكس ليمونادا
على مر السنين ، تم تعديل الوصفة الأصلية لستانلي بوروز بشكل طفيف ، ولكن ليس دائمًا بنجاح. تمت إضافة عصائر و / أو كبسولات و / أو مساحيق بروتين أخرى ؛ ومع ذلك ، فإن بعض المكونات تقلل من فعالية النظام الغذائي.
الغرض من البرنامج هو "وضع الجهاز الهضمي في إجازة لمدة عشرة أيام" ، لذلك لا ينبغي السماح له بتناول الأطعمة الأخرى. ليس من المستغرب أن يثني ستانلي بوروز أيضًا عن تناول المكملات الغذائية والفيتامينات ، لأنها يمكن أن تتداخل مع نظام التطهير في الجسم. سيكون الليمون مصدرًا طبيعيًا للمعادن والفيتامينات ، في حين أن شراب القيقب يجب أن يكون قادرًا على تلبية احتياجات الطاقة الأكثر إلحاحًا ، حتى كمية الماء يجب ألا تكون نادرة جدًا أو مفرطة ، لأنها قد تضر بالكمية الموصى بها. 12 كوب من عصير الليمون يوميا.
الوصفة التي قدمها ستانلي بوروغ هي كما يلي:
- 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون أو الليمون الحامض
- 2 ملاعق كبيرة من شراب القيقب
- 1/10 ملعقة صغيرة فلفل حريف
- 60 مل من الماء (دافئ أو بارد)
بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون عصير الليمون ، يمكنك:
- امزج أجزاء متساوية من عصير الليمون وشراب القيقب كمركز ؛ شراب القيقب يحفظ عصير الليمون ويمنع أكسدة فيتامين سي وأنزيمات معينة
- يحفظ في مكان بارد حتى الاستهلاك
- كلما أردت عصير ليموناضة ، قس 4 ملاعق كبيرة وخففها في كوب ؛ ثم نضيف الفلفل الحار ونخلط ونشرب.
تعليق صحي
تعتبر حمية الليمون ، التي تُعرف باسم Master Cleanse ، استراتيجية غذائية محفوفة بالمخاطر ؛ لا يتعلق الأمر بتقوية الجهاز المناعي سيئة السمعة (والخيالية) مع ما يترتب على ذلك من مخاطر رفض الأعضاء المزروعة ، كما هو الحال بالنسبة للإجهاد الهائل الذي يتعرض له الكائن الحي.
في الواقع ، حمية الليمون هي شكل حقيقي من أشكال الصيام ، والتي حسب مكتشفها يجب التحكم فيها عن طريق تناول مشروب بسيط.
المخاطر المرتبطة بنظام Master Cleanse الغذائي هي مخاطر غذائية بشكل أساسي.
لا يمكن لجسم وعقل الشخص الذي صام لمدة 10 أيام أن يعمل على النحو الأمثل ، وفيما يلي سنقوم بإدراج بعض الآثار الجانبية المرتبطة افتراضيًا بنظام الليمون الغذائي:
- بادئ ذي بدء ، نقص الطاقة. هذا ، إذا كان متواضعاً ، يفضل إنقاص الوزن ضمن حدود آمنة ، في Master Clease تم التأكيد عليه بشكل كبير للحث على: نقص السكر في الدم والضعف البدني ، ضعف القدرة على التركيز ، انخفاض الأداء العام واحتمال حدوث إغماء مفاجئ (الإغماء). إذا كنت ترغب في المحاولة ، فهي ليست مناسبة تمامًا لأولئك الذين يتبعون أسلوب حياة نشطًا وحتى أقل لأولئك الذين يمارسون الرياضة
- يعتمد نقص الطاقة على الغياب شبه الكامل للمغذيات من السعرات الحرارية ، أي الكربوهيدرات ولكن قبل كل شيء الدهون والبروتينات. نظرًا لمدى التقلص ، لا يمكن استبعاد ضعف تكوين الدم (حتى الخطيرة منها) ، مثل الحماض الكيتوني الأيضي.
- في حالة عدم وجود جزيئات أساسية معينة مثل ، على سبيل المثال ، الأحماض الدهنية والأحماض الأمينية ، لا يمكن استبعاد أن التوازن الكامل للكائن الحي قد يظل معرضًا للخطر (الجزيئات المؤيدة والمضادة للالتهابات ، وسلائف الناقلات العصبية أو الهرمونات ، وما إلى ذلك)
- من بين أوجه القصور في حمية الليمون ، هناك أيضًا نقص في جميع الأملاح المعدنية ، حيث يؤدي نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم إلى تغيير سريع في القدرة على الانقباض العضلي ويسبب تشنجات مؤلمة للغاية ؛ في الواقع ، على الرغم من وجوده في عصير الليمون ، إلا أن البوتاسيوم لا يميل الأشخاص ، فإن نقص الحديد يمكن أن يسبب صورة فقر الدم ، حتى شديدة
- هناك أيضًا نقص في الفيتامينات ؛ المواد الوحيدة الموجودة في عصير الليمون هي C والفولات ، في حين أن كل تلك الموجودة في مركب B والمركبات التي تذوب في الدهون مفقودة. نذكرك أن معظم (وليس كل) الفيتامينات موجودة في الجسم على شكل احتياطي كبدي ؛ من ناحية أخرى ، لأن هذه عوامل أساسية للجسم (والتي تكون أحيانًا ناقصة حتى عند اتباع نظام غذائي عادي) ، يقطعها. "المدخول الغذائي يمكن أن يؤدي فقط إلى تدهور الحالة الصحية (كما هو موضح أيضًا في النقطة 3).
في النهاية ، مع استبعاد تأثير التطهير (الذي لا يمكن طرح فرضيات معينة عليه) ، من الواضح تمامًا أن حمية الليمون تمثل استراتيجية غذائية سيئة للغاية ومحفوفة بالمخاطر وغير قابلة للتطبيق على الإطلاق.
خاصة في بعض الحالات - مثل الحمل والرضاعة وانقطاع الطمث وبعض الأمراض والرياضة المكثفة وما إلى ذلك. - حتى أنها تمثل مخاطر صحية جسيمة.
