مكملات القلق هي في الأساس من الأعشاب ، وبالتالي تعتمد على النباتات الطبية الطبية أو مستخلصاتها: الأوراق الطازجة أو الجافة لشاي الأعشاب ، والمستخلص الجاف في كبسولات ، وأقراص ، وقطرات ، وصبغات الأم ، إلخ.
هناك العديد من المكملات الغذائية للقلق وغالبًا ما يكون لها مبادئ فعالة وآليات عمل مختلفة تمامًا وديناميكا الدواء والحركية الدوائية.
ومع ذلك ، فإن الغرض من هذه المقالة ليس تقديم قائمة مفصلة بجميع مكملات القلق الموجودة في السوق ، ولكن لتوضيح ذلك ما هي المكونات التي قد تحتوي عليها.
بهذه الطريقة ، سيكون المستهلك ، من خلال الرجوع بعناية إلى ملصق مكملات القلق ، قادرًا على تفسير أي آثار مفيدة مرغوبة فيما يتعلق بحالته.
والرضاعة الطبيعية.
استشارة أخصائي قبل تناول مكملات القلق مهمة بشكل خاص للمرضى الذين خضعوا بالفعل للعلاجات الدوائية (عقاقير لعلاج القلق) أو يعانون من أمراض معينة.
قبل البدء في وصف المكملات المختلفة ، من المناسب تقديم تعريف دقيق للقلق:
'توقع متخوف غير متناسب لخطر مستقبلي أو حدث سلبي ليس خطيرًا حقًا ، مع أعراض مزعجة من خلل النطق أو التوتر الجسدي (...) المصادر: APA، 1994؛ استشهد. في: Franceschina وآخرون ، 2004 ، ص. 213 - الجمعية الأمريكية للطب النفسي - 1994 ؛ بيروجي ، توني ، 2002 ، ص. 600).
تجنب تعريض نفسك من خلال تقنيات التدريب العقلي أو استشارات العلاج النفسي.فيما يتعلق بالتغذية ، يؤكد بعض المهنيين في المجالات العاطفية والنفسية والعصبية بحزم أنه من الضروري تطبيق بعض الاحتياطات الغذائية للتحكم بشكل أفضل في القلق ؛ يجب أن يتم اختيار الأطعمة فيما يتعلق بالتأثير الهرموني والعصبي الذي قد يكون لها في وجود اضطراب القلق:
التخلص من الكافيين ، والتخلص من الكحول ، وتنظيم استهلاك الكربوهيدرات لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم والأنسولين ، والاعتدال في استهلاك الأطعمة الحلوة ، والتحقق من وجود حساسية و / أو عدم تحمل للأغذية.
: بايبر methysticum، نبات موطنه جزر المحيط الهادئ ؛ مهدئ ، يعزز النوم ، يخفف الألم ، يريح العضلات ، يحسن التركيز ، يقاوم القلق والاكتئاب. يوصى باستخدامه تحت إشراف طبي لتجنب أي آثار سامة.
مكملات القلق التي تعتمد على نبتة العرن المثقوب: عشبة القديس يوحنا، يحتوي على "هايبرسين ، مادة تشبه الأدوية المضادة للاكتئاب ؛ يوجد في شكل عشب أو صبغة أم ولكن من الأفضل تناوله تحت إشراف معالج لعلم الوضعية. يحارب القلق والاكتئاب.
المكملات الغذائية القائمة على القلق زهور باخ: هم مختلفون: Populus tremula و Ceratostigma willmottiana و Cichorium intybus و Clemantis Vitalba و Gentiana amarella و Impattiens glandulifera و Mimulus guttatus و Helyantemum nummularium و Scleranthus annuus و Verbena officinalis و Hottonia palustris؛ يتم الحصول على مقتطفات مائية من البتلات. إنهم يحاربون القلق والاكتئاب والخوف ويخففون من ظهور طقوس الوسواس. ليس لها موانع ويمكن تناول 4 قطرات 4 مرات في اليوم بين الوجبات.
المكملات الغذائية القائمة على القلق الناردين: فاليريانا أوفيسيناليس، موجودة في أوروبا وأمريكا في مناطق الغابات ؛ العنصر النشط يثبط الإنزيم الذي يحط من الناقل العصبي جاما أمينوبوتيريت (جابا). يستخدم جذره الذي على الرغم من الرائحة الكريهة له خصائص مهدئة ومهدئة ومعززة للنوم.في الجرعات العالية يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء والدوخة وعدم وضوح الرؤية والصداع.
المكملات الغذائية القائمة على القلق جريفونيا: سيمبليسيفوليا جريفونيا، شجيرة متسلقة في وسط وغرب إفريقيا ؛ وهي مصدر طبيعي لـ 5-هيدروكسي تريبتوفان ، وهو سلائف طبيعية السيروتونين. له آثار إيجابية على الألم العضلي الليفي والقلق والاكتئاب.
