والأرداف. في الواقع ، عند استخدامها بشكل استراتيجي ، يمكن أن تكون المنشفة أداة رائعة لخلق التوتر والمقاومة اللازمين لتدريب القوة.
تمتد الأسلحة إلى الأمام عدت إلى الوراء الركبة تطور جانبي
كذا:
تحليل الدم دروس زومبا ركوب الدراجات
هذه دائرة فعالة للغاية ، والتي تتضمن تمارين تجعل الجسم يتحرك في جميع الاتجاهات ، ويزيد من القوة ويحسن الحركة الوظيفية.
المثالي هو القيام بجميع التمارين التالية للتكرار المشار إليه: كرر ذلك لمدة 2 دورة كاملة ، واحدة على كل جانب.
من المهم أن تمسك المنشفة بإحكام من كلا الطرفين (كما لو كنت تحاول فصلها) ، من أجل خلق المقاومة الصحيحة للعمل.
مكابس الدمبل فوق الرأس ممتازة أيضًا لتدريب هذه المناطق.
.
