الرياضة واللياقة البدنية واحترام الذات: تعلم أن تقدم لنفسك ملاحظات مفيدة

يقال إن ممارسة النشاط البدني يزيد من احترام الذات في النفس ، لكننا جميعًا اختبرنا أن هذا ليس هو الحال دائمًا ، بل على العكس ، في بعض الأحيان تجعلنا المقارنة مع الآخرين و / أو مع أنفسنا نشعر بالسوء.

في الواقع ، في الرياضة ، كما هو الحال في الحياة ، يؤدي الفشل أو الإنجاز الجزئي لبعض الأهداف إلى حدوث حلقات لا علاقة لها بالقضية الأصلية ، والتي لا تؤثر بشكل إيجابي على تقديرنا لذاتنا. إن ممارسة أي نشاط بدني ، سواء كفريق أم لا ، لا يكفي لزيادة تقديرنا لذاتنا شيئًا فشيئًا كما لو كان ذلك عن طريق السحر ؛ ما نحتاجه هو أيضًا موقف عقلي صحيح تجاه أنفسنا. علاوة على ذلك ، فإن تحقيق نتائج جيدة من خلال ممارسة الرياضة أو ممارسة أنشطة اللياقة البدنية يتطلب أ ضبط عقلية إيجابية وقوية ، بعبارة أخرى ، ما يجب أن نمتلكه هو تقدير كبير للذات وقدرة قوية على تزويدنا بالتغذية الراجعة لزيادة كفاءتنا الذاتية. بعبارة أخرى ، المثل اللاتيني رجل سانا في كوربور سانو إنه ضمني ذو اتجاهين ، يذكرنا بأنه لا يمكن تحقيق أحدهما بدون الآخر والعكس صحيح.
في ممارسة الرياضة ، يلعب دور رئيسي من خلال ما نقوله لأنفسنا ونوع رد الفعل تجاه المحفزات الخارجية. بعض الأمثلة؟ نبدأ في تعلم "فنون الدفاع عن النفس" ويبدأ المعلم على الفور في الإشارة إلى ما نحن مخطئون. يسرد مدرب الكرة الطائرة أو كرة السلة أو كرة القدم لدينا في المواعيد المحددة أخطائنا في كل مباراة.نقوم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية وبعد فترة نبدأ في ملاحظة ونجعلنا نزن السلسلة التي تم تخطيها ، أو عدم احترام الاسترداد أو التمرين الذي تم إجراؤه. أو ، مرة أخرى ، وضعنا لأنفسنا هدف التخلص من الكيلوغرامات الزائدة ولكن على الرغم من الأسابيع التي أمضيناها في التدريب لم نصل بعد إلى الهدف. والاستجابة الأكثر شيوعًا لهذه المواقف ، على الرغم من نواياها الإيجابية الأولية والأساسية ، هي أن نبدأ فينا و ضدنا حلقة مكونة من انتقادات وانتقادات للنقد ، الأمر الذي يقودنا قليلاً ، أو الأسوأ من ذلك ، إلى التخلي عن الممارسة الرياضية أو أن نعيشها بفرح أقل.
للاستمتاع الكامل بالنشاط البدني ، من المهم فهم المزالق الكامنة وراء ذلك الرياضة تعني زيادة احترام الذات. أولاً ، يجب أن نتعلم كيف نعرف الفرق الذي غالبًا ما يُنسى أو غير معروف بين احترام الذات والكفاءة الذاتية ونضع في اعتبارنا دائمًا. ثانيًا ، نحن بحاجة إلى فهم عدم جدوى النقد وفائدة التغذية الراجعة.

احترام الذات: أن تكون

غالبًا ما يُنظر إلى احترام الذات على أنه شيء يعتمد علينا جزئيًا فقط. من لم يعتقد أن هذا "الصديق ، أو هذا" المدرب و / أو ذلك "التمرين ليس مفيدًا لأنه يجعلني أشعر بالسوء فقط و" كلما شعرت بذلك غير كاف ". الفكرة هي أن ندرب أنفسنا على رؤية احترام الذات ليس كفريسة للرياح ، ولكن كسارية العلم التي تدعم العلم بينما تظل غير مبالية بالرياح. بمعنى آخر ، إذا أردنا تجربة الرياضة بالتوازن والفرح والثبات والسعادة ، يجب أن نبدأ في فهم أن احترام الذات يعتمد علينا فقط وحصريًا ، وهذا هدف ثوري وأساسي.

لذلك ، فإن الخطوة الأولى على وجه التحديد هي أن نقرر أننا نستحق ما هو أبعد من كيفية "التدريب أو يوم عملنا. إذا استطعنا بناء" تقدير عالي لذاتنا ، وفهم أن هذا لا يمكن ولا ينبغي "أن نكون عرضة الأحداث الخارجية ، يمكن أن نواجه الهزائم والأحداث غير المتوقعة في الرياضة ، وليس فقط ، دون أن تخلق حلقات سلبية خطيرة فينا.
كيف تبدأ في الحصول على "احترام الذات الحديدية؟ أهم خطوة هي جعل" التأكيد "لنا.نحن أكثر بكثير من أفعالنا'. هذا يعني أنه مهما كان الهدف الذي حددناه لأنفسنا من حيث الوزن أو الرفع ، والثواني أو الدقائق للوصول إليه ، فنحن نستحق ذلك. التمييز بين الوجود والتصرف له أهمية أساسية لتحقيق احترام الذات الصحي. إدخال مفهوم مهم آخر ، وهو الكفاءة الذاتية.

الكفاءة الذاتية: العمل

تتعلق الكفاءة الذاتية بأفعالنا ، ويمكننا أن نكون جيدًا إلى حد ما في أداء تمرين أو تدريب ، وفي هذا نقيس كفاءتنا الذاتية ، أي قدرتنا على أداء تمرين و / أو اختبار بأفضل طريقة. لا يؤثر القياس بأي شكل من الأشكال على هويتنا وتقديرنا لذاتنا.
في ممارسة نشاطنا البدني قد نكون أكثر أو أقل جودة ، وكذلك قدرتنا على القيام بتمرين واحد بدلاً من آخر. تؤثر هذه التغييرات على كفاءتنا الذاتية ، ولكن يجب ألا تؤثر بأي شكل من الأشكال على تقديرنا لذاتنا.
يجب أن يتمتع الرياضي الناجح "بتقدير كبير لذاته ، وفهم واضح لماهية" كفاءته الذاتية وقدرة جيدة على التعلم من الصعود والهبوط الطبيعي الذي سيحصل عليه. وبالمثل ، إذا كان يريد تحقيق نتائج جيدة في. المصطلحات ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا عقليًا (على الحالة المزاجية والتوتر ...) ، يجب أن يكون أي شخص يمارس نشاطًا بدنيًا قادرًا على التمييز بين احترام الذات والكفاءة الذاتية ، وتعلم كيفية النظر إلى أخطائهم أو النتائج المفقودة في الطريقة الصحيحة في هذه المرحلة ، تتمثل الخطوة التالية في معرفة كيفية استخدام التعليقات!

ردود الفعل واحترام الذات في الرياضة "