الاستنتاجات
يعمل الكائن البشري كشبكة ، وهي شبكة متكاملة توحد مختلف الأجهزة والأنظمة والأجهزة ماديًا وكيميائيًا سواء كانت دوائر دماغية تنشطها العواطف أو الأفكار أو الدوائر العصبية النباتية التي يتم تنشيطها عن طريق الإغراءات. ردود الفعل من الأجهزة أو الأنظمة ، سواء كانت النظام الضام من خلال الدفعات والتوترات الميكانيكية ، سواء كانت الغدد الصماء أو أجهزة المناعة التي ترسل الرسائل ، فإن الأخير ، في الجزء الأساسي منها ، سيتم التعرف عليه من قبل جميع مكونات الشبكة. صرامة وذات اتجاهين. بين الأحداث البيولوجية والجسدية والنفسية هناك علاقة ثنائية الاتجاه بدلاً من علاقة السبب والنتيجة. تحفز الظواهر النفسية على إحداث تغييرات في بقية الجسم ، وبالتالي ، تعديلات في الجسم إحداث تعديلات نفسية وسلوكية.
من الواضح أن النهج العلاجي لمشاكل الإجهاد يجب أن يستغل هذا التعدد في تكييف "الارتباط الكبير" ليكون ذا فاعلية قصوى. الهدف بالطبع هو تفضيل استعادة التواصل المتوازن بين الأنظمة.
في الوقت نفسه ، يمثل الوعي بهذه الآليات مساعدة كبيرة في الوقاية من المضايقات الضيقة وفي تحقيق رفاهية نفسية - جسدية عالية.
الملحق: نصائح "عقلية"
- الرجل هو أولا وقبل كل شيء حيوان حركي وبالتالي فإن أنشطة الحركة تسود على الأنشطة الفكرية (على عكس ما يُعتقد عادة). من هذا تستمد قوة إعادة التوازن العظيمة بشكل مطلق ، حتى من وجهة نظر نفسية ، لنزهة بسيطة في بيئة طبيعية. لذلك فإن النشاط البدني الصحيح ضروري للصحة النفسية والجسدية. يؤثر الجسد والعقل على بعضهما البعض بطريقة قاطعة ، كما أثبت علم المناعة العصبية النفسية علميًا.
- يلعب الموقف الجيد ، مثل التنفس الجيد ، دورًا حاسمًا في الصحة العقلية. إعادة التثقيف الوضعي والجهاز التنفسي هم جزء لا يتجزأ من برنامج إعادة التأهيل النفسي.
- بنفس القدر من الأهمية للصحة العقلية والجسدية هو أمر جيد التثقيف الغذائي. لا توفر الأطعمة "المواد الخام" لخلايا أجسامنا فحسب ، بل توجد أيضًا على اتصال وثيق ، في جدران الأمعاء ، مع الأنظمة التنظيمية الرئيسية لكائننا (الغدد الصماء والجهاز المناعي والجهاز العصبي) ، بما في ذلك ، على وجه الخصوص ، "الدماغ المعوي".
- ما دمنا نعيش على هذه الأرض سوف نتعرض للقوى أو قوانين طبيعية. من الجيد أن تتحد معهم لأن مواجهتهم ستكون بمثابة مواجهة هزيمة معينة.
- نحن مبرمجون لتحمل الضغوط الحادة ولكن قصيرة المدى بشكل جيد. لهذا السبب في ظروف قاسية قلق مزمن، نحن مقدرون ، عاجلاً أم آجلاً ، أن نستسلم "للحلقة الأضعف في سلسلتنا". لذلك من الضروري التصرف في الوقت المناسب ، بالتناوب بين فترات التوتر الشديد مع لحظات من الاسترخاء الكبير. يجب القيام بذلك بانتظام وبشكل متكرر .فقط مرة أو مرتين في السنة يمكن أن تؤدي فترات الراحة الطويلة إلى نتائج عكسية مما يؤدي إلى اختلال التوازن المفرط والمفاجئ للكائن الحي.
- الأول هدف الأنواع واستمرارها. لهذا السبب ، فإن أهم طاقة هي الطاقة الإبداعية ، أي الطاقة الجنسية. من الجيد دائمًا أخذ ذلك في الاعتبار لأن محاولة خنق مثل هذه الطاقة تؤدي ، على أقل تقدير ، إلى العصاب ، وكذلك محاولة تجاوزها دون أن تعرفها بعمق أولاً ، هذه هي نقطة وصول جميع علماء النفس العظماء. إن التمتع بحياة إبداعية / جنسية مرضية يعادل الانسجام مع أقوى قوة في الكون.
- في الواقع ، إن التكييف العصبي الترابطي هو الذي يحدد حالتنا إلى حد كبير السلوكيات. يمكن أن يكون التعرف عليها وتعلم كيفية استخدامها لصالحك أمرًا مهمًا لرفاهيتنا. تحقيقًا لهذه الغاية ، يعد تطوير مهارات التخيل أمرًا بالغ الأهمية.
- "على عكس اعتقاد الكثيرين ، فإن النتائج التي نحصل عليها (أو لا نحصل عليها) تعتمد على نتائجنا يفعل، أي من سلوكنا وليس من كياننا ". ريتشارد باندلر.
- كما علمنا ميلتون إريكسون ، فإننا نعيش جميعًا في حقائق ثانوية ، كل واحد في حد ذاته. لا توجد حقيقة أساسية مشتركة بين الجميع على قدم المساواة. يعيش كل شخص كل موقف على طريقته الخاصة ، ويتم تصفيته بناءً على الخبرة السابقة ، والمعتقدات ، والتصورات المسبقة ، والتكييف ، وما إلى ذلك. و "من" تجاهل ما ينبع عادةً من "سوء فهم. لفهم قريبك ، وبالتالي للتواصل معه بشكل فعال ، يجب عليك أولاً أن تدخل واقعه.
- إن توسيع حدود واقع المرء يعادل زيادة حد ذاته وعي. وهذا هو الهدف المطلوب ، حيث أن زيادة الوعي تقابل زيادة الحرية ، وهو عكس الإدمان ، فالأفضل للهروب من الأشياء والأشخاص الذين يخلقون الإدمان النفسي.
"المعلم الحقيقي يدافع عن تلاميذه ضد تأثيره الشخصي". عاموس ب.
حرره الدكتور جيوفاني شيتا
مقالات أخرى
- الإجهاد والتوتر الجسدي
- الإجهاد والرفاهية
- رد الفعل أو الاستجابة للضغط
- الإجهاد والرفاهية: إنذار ومقاومة
- ولادة علم المناعة العصبي النفسي
- عواقب الإجهاد المزمن
- المراحل الخمس للضيق المزمن
- ادارة الاجهاد
- الإجهاد والحياة الخلوية
- الإجهاد والتغذية
- الضغط النفسي والتكيف العصبي
- الإجهاد والتوتر النفسي
- الإجهاد وعلم النفس الرفاه
- الإجهاد والرفاهية - ببليوغرافيا
