صعوبة التمرين
سهل
سيسمح لك هذا البرنامج التدريبي ببناء جسم متناسق ومحدّد ، وحرق الدهون ، وتقليل السيلوليت واحتباس الماء.
ملاحظة:
- المستوي 2
- المعدات: حصيرة ، بكرة فوم ، دمبل
- 30 "عمل 10" استراحة أو 15/20 تكرار
- من 40 إلى 60 فاصل بين الجولات
- قم بأداء 3 جولات كل يوم.