يعتمد السيلوليت على مجموعة من الأسباب المحفزة. العوامل الوراثية البنيوية والدورة الدموية والهرمونية هي في المقام الأول.
يمكن أن يساهم ما يلي أيضًا في ظهوره:
- نظام غذائي سيء (نظام غذائي غني بالدهون والملح ، وفقدان الوزن "البرق" وضعف الترطيب) ؛
- الحياة المستقرة.
يميل التدخين والكحول والإجهاد المفرط إلى جعل الأمر أسوأ.
تساعد عيوب الوضع والاستخدام المعتاد للملابس الضيقة جدًا أو الأحذية غير الملائمة وغير المريحة (ذات الكعب العالي أو المنخفض على الأرض) على احتباس الماء وإبطاء الدورة اللمفاوية.
نحن بحاجة إلى العمل على عدة جبهات.
ممارسة النشاط البدني بانتظام وباستمرار مهم جدًا لتحسين الدورة الدموية ومواجهة تراكم الأنسجة الدهنية. يعتبر المشي السريع وركوب الدراجات الهوائية والرياضات الهوائية فعالة ضد السيلوليت.
تعتبر الرياضات المائية ، مثل السباحة ، مثالية لتنمية العضلات بشكل متناغم ، وتحفيز عودة الأوردة وتعزيز التخلص من ركود الماء. من ناحية أخرى ، يؤدي نمط الحياة المستقر تدريجياً إلى زيادة الأنسجة الدهنية (الدهون) ويعزز الركود اللمفاوي.
أما بالنسبة للتغذية ، فمن الضروري تقليل الملح بشكل كبير ، مما يعزز احتباس الماء ، والنقانق ، والأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة والدهون المشبعة ، والمشروبات الكحولية والمشروبات المحلاة ، مما يساعد على الركود اللمفاوي وتراكم السوائل والسموم. من ناحية أخرى ، يفضل اتباع أنظمة غذائية متوازنة تشمل الفاكهة والخضروات الطازجة (الحمضيات والكيوي والأناناس والفواكه الحمراء وغيرها) والبقوليات والألياف واللحوم الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والأسماك. شرب الكثير من الماء ، على الأقل لترين في اليوم ، ثم ينقي الجسم ويعزز التخلص من الفضلات عن طريق الكلى.
إن العناية بالنظام الغذائي ، والمضغ دون عجلة من أمره وعدم تجاوز الكمية كلها قواعد تلعب بالتالي دورًا مهمًا في منع السيلوليت.
اقرأ أيضًا السيلوليت: العلاجات والنشاط البدني لمزيد من المعلومات: كريمات فعالة ضد السيلوليت
