حرره الدكتور سيمون لوسي
الخطوة الأولى لتكون قادرًا على تنظيم جدول تدريب شخصي حقًا ، و "نظام غذائي مناسب ، هو المعرفة الموضوعية لتكوين الجسم.
قياس الضغط ، الذي يعتمد على استخدام مقياس الجلد الذي يتم من خلاله استقراء النسبة المئوية لكتلة الدهون في الجسم ، له حد كبير جدًا: يفترض أن الشخص مرطب جيدًا ، أي أن لديه نسبة مئوية من إجمالي ماء الجسم من 60٪ وإلا فإن جميع القيم التي خرجت من الاختبار لا يمكن الاعتماد عليها!
هذا يعني ، من الناحية العملية ، أنه إذا لم نعرف مسبقًا حالة ترطيب العميل ، فإننا نخاطر بارتكاب أخطاء جسيمة في التقييم لأنه ، إذا كان الموضوع مصادفةً (لكننا لا نعرف) ، فإن جميع قيم سيكون القياس الطولي غير موثوق به.
لمعرفة حالة ترطيب الشخص ، من الضروري استخدام أداة "تقيس" ماء الجسم. من بين الاحتمالات المختلفة ، يعتبر BIA بالتأكيد أسهل طريقة للاستخدام وأقلها تدخلاً للمدرب الشخصي.
تتيح هذه الأداة في بضع دقائق للفني إمكانية معرفة ، بالإضافة إلى حالة الترطيب ، سلسلة من القيم الأساسية حتى يتمكن بعد ذلك من اقتراح تدريب صحيح ونظام غذائي مناسب ، كلاهما نوعي ووجهة نظر كمية.
كما ترون من الشكل الموجود على الجانب ، فإن الموضوع مصنوع للاستلقاء ومن خلال وضع 4 أقطاب كهربائية ، اثنان على اليد واثنان على القدم ، يتم قياس مقاومة الجسم ومفاعلته.
سيتم بعد ذلك إدخال هاتين القيمتين في البرنامج المزود ، وبفضل ذلك سيتم استقراء سلسلة من البيانات التي سأشرحها بالتفصيل الآن.
BCM: (CELL MASS): هو المكون النشط الأيضي للكائن الحي.
كل شخص لديه حد أدنى من المليار متر مكعب لا ينصح بالخفض أدناه ، بسبب انخفاض كتلة العضلات الهزيلة والتمثيل الغذائي.
إنها القيمة الأساسية التي يجب مراقبتها بمرور الوقت ، والتي تسمح لنا بفهم ما إذا كان الشخص يعاني من سوء التغذية والإفراط في التدريب.
TBW: (TOTAL BODY WATER): هو المكون الرئيسي للكائن الحي ، ولهذا السبب فإن التحديد الصحيح يشكل الأساس لتقدير معلمات اللياقة البدنية. إذا كانت المياه في القاعدة ، فإن جميع المعلمات التي تم قياسها بواسطة BIA ستكون يمكن الاعتماد عليها ، وبالتالي فإن قياس الضغط سيكون صحيحًا أيضًا.
BCMI: (BODY CELL MASS INDEX): هو النسبة بين BCM وارتفاع الموضوع ، ويشير إلى الحالة التغذوية للموضوع.
تشير القيم التي تقل عن 8 للنساء و 10 للرجال إلى سوء التغذية.
PA: (زاوية الطور): يقيس العلاقة بين المقاومة والمفاعلة.
تتراوح هذه القيمة في الشخص السليم بين 6 و 7 درجات. تشير القيم التي تقل عن 5 درجات إلى تمزق أغشية الخلايا أو تراكم السوائل خارج الخلية (احتباس الماء).
تشير القيم التي تبلغ حوالي 10 درجات إلى حدوث جفاف حاد أو أعلى من المعدل الطبيعي لمليار متر مكعب ، كما في حالة الرياضيين المحترفين.
NA / P: (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): إنها قيمة مهمة جدًا تشير إلى ما إذا كانت الخلية تعمل بشكل صحيح أم لا. القيمة المثالية هي نسبة الصوديوم إلى البوتاسيوم.
إذا ارتفعت القيمة إلى 1.6 ، فهذا يعني دخول 60٪ من الصوديوم إلى الخلية ، وبالتالي فإننا نواجه احتباسًا قويًا للماء (فرط السوائل) وسوء تغذية بالبروتين.
إذا انخفضت القيمة إلى 0.6 ، فإننا نعاني من الجفاف الشديد وسوء التغذية بالطاقة (من الضروري زيادة السعرات الحرارية اليومية).
بالإضافة إلى هذه القيم ، فإن BIA قادر على قياس التمثيل الغذائي الأساسي ، والذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بكمية BCM للمادة ، والمياه داخل وخارج الخلية ، والنسبة بين الكتلة داخل وخارج الخلية.
كما ترى ، تتيح هذه الأداة الاحترافية للغاية للمدرب الشخصي أن يعرف حتى قبل اقتراح خطة تدريب ، وسلسلة من البيانات المهمة للغاية ، وأن يكون قادرًا على تمييز موضوع يميل إلى الضغط من شخص لديه كتلة خلية جيدة ، بدلاً من شخص مصاب بالجفاف واحد في احتباس الماء.
بعد ذلك ، بالطبع ، يجب التحقق من هذه القيم بمرور الوقت ، ولكن الميزة الكبيرة لامتلاك أداة مثل BIA هي أنها تسمح لك بعدم ارتكاب أخطاء جسيمة في تقييم الموضوع ، حيث يمكنني تناول جرعة على الفور تدريبي ونظامي الغذائي وفقًا للوضع "الحقيقي" للموضوع ، ثم أقترح تمارين شخصية حقًا من حيث الكثافة والمدة.
من الواضح أنها آلة لها نوع معين من التكلفة ، ولكن إذا كنت تريد أن تقدم لعملائك الأفضل من حيث تقييم تكوين الجسم ، فإن BIA يستجيب تمامًا لهذا المفهوم.
