التعويض الفائق
التعويض الفائق هو نموذج نظري يشرح عملية تكيف الجسم مع حافز تدريب معين. ويستند هذا المفهوم إلى حالة التوازن الديناميكي ، والتي تسمى التوازن ، والتي تنظم جميع أنشطة أجسامنا.أي حالة تخل بهذا التوازن يتم تعويضها على الفور ، قدر الإمكان ، من خلال رد فعل متساوٍ ومعاكس ، يهدف إلى إعادة النظام إلى التوازن.
يتم تعويض عملية الإرهاق والتدهور الناجم عن التمارين البدنية من خلال سلسلة من ردود الفعل المصممة لزيادة عمليات التجديد الابتنائية.يمكن تفسير هذه التفاعلات على أنها نظام دفاعي للكائن الحي الذي يحاول من خلالها إعادة بناء التوازن المفقود .
التعويض الفائق هو الاستجابة الفسيولوجية لانهيار التوازن من خلال حافز التدريب
من أجل عدم الاستسلام لتكرار حمل بنفس الشدة ، يقوم الكائن الحي بالتالي بإطلاق عملية تعويض فائق ، والتي تهدف إلى تحسين مستوى الأداء الأصلي. لا تعود إلى الحالة الأولية ، لكنهم يتجاوزونها لفترة قصيرة ، ويضعون أنفسهم في قيمة أعلى قليلاً.
يعتمد المفهوم الكامل للتعويض الفائق (عملية تكيف الكائن الحي لزيادة أعباء العمل تدريجياً) على هذه القدرة.
من أجل الحصول على تعويض فائق ، من الضروري أن يحترم حافز التدريب بعض الخصائص الأساسية. بادئ ذي بدء ، يجب أن يصل الجهد البدني أو يتجاوز عتبة الحد ، من أجل إحداث إجهاد جسدي كبير.إذا كان الحمل المطبق ضعيفًا جدًا ، فلن تتم عملية التعويض الفائق.
فقط محفزات الحجم والشدة والتردد المناسبة للقدرات الجسدية للموضوع ، تحفز التعويض الفائق أو التكيف.
لاستغلال هذه الخاصية ، يجب أن تأخذ التمارين البدنية في الاعتبار معايير مختلفة ، مثل: شدة الحافز ومدته وكثافته وحجمه وتواتره ، وأهدافه وطرقه ومحتوياته ووسائله. تميز هذه العناصر الحمل الخارجي (الهدف) ، ولكن هناك أيضًا حمل داخلي ، والذي يختلف من شخص لآخر ، والذي يمثل نوع التأثيرات التي تحدثها التمارين على كائن حي معين (أهمية المراقبة المستمرة من خلال يوميات التدريب).
أهمية الانتعاش
إذا كان الحمل التدريبي مفرطًا ولم يتم تعويضه بفترة نقاهة كافية ، يتم إنشاء حالة خطيرة من الإفراط في التدريب ، مع انخفاض الأداء أو الركود.
ثوابت الوقت لاستعادة الوظائف العادية والرسم البياني لمرحلة التعويض الفائق (Findeisen et al. 1976).
1 = عمليات تجديد قصيرة (ثوانٍ أو دقائق) ؛ على سبيل المثال. ATP- فوسفوكرياتين
2 = عمليات تجديد ذات مدة متوسطة (بضع ثوان / 10 دقائق) ، على سبيل المثال. اللاكتات أو الجليكوجين
3 = عمليات تجديد طويلة الأمد (من ساعات إلى أيام) ؛ على سبيل المثال الإنزيمات والميتوكوندريا والبروتينات الهيكلية
التعويض الفائق والتدريب "
ترس إضافي ، تعويض فائق "
