في النساء الحوامل ، سبب انبساط البطن هو "التمدد المفرط لعضلة البطن المستقيمة ، الناجم عن" توسع الرحم. المظهر السريري المميز لانفراق البطن هو نوع من النمو ، والذي يتكون من عملية الخنجري من القص إلى "السرة" التي تسبب شد عضلي في عضلات البطن.
من الضروري ، في حالة وجود انبساط في البطن أثناء الحمل ، تجنب أي نوع من التمارين التي تضع ضغطًا على المستقيم البطني. بدلاً من ذلك ، أعط الأولوية للحركات التي تنشط البطن المستعرضة.
على الرغم من أنه في معظم الحالات ، يتم حل ترهل البطن في غضون عام ، إلا أن جراحة شد البطن ضرورية في أكثر الأشكال حدة وشدة ، مصحوبة بأعراض مهمة.
. تعتبر التمارين من أكثر الطرق فعالية لدعم هذا الشفاء ، ولكن التمارين غير الصحيحة يمكن أن تؤخر العملية. قبل العودة إلى روتين اللياقة ، من الضروري تدريب أعمق عضلات الجوهر ، عضلات البطن المستعرضة (أو عضلات البطن المستعرضة). ) ، للتعاقد مع قاع الحوض حتى يمكن شفاء انفراق المستقيم. بعد استشارة طبيب أمراض النساء ، يمكنك اتباع التمارين التالية ، التي تساعد في العثور على تقلص أعمق للعضلات المركزية ، وإعادة تدريب عضلاتك على نعمل معا.
لتتوسع أثناء إرخاء قاع الحوض (العضلات التي تنقبض لمنع المحاكاة من الذهاب إلى المرحاض).
ملحوظة: في حالة وجود سلس البول ، من المفيد التدرب أثناء الاستحمام.
الحوض.
يُعد الحفاظ على ركبتيك مثنيتين بمقدار 90 درجة أمرًا مهمًا لتجنب وضع الكثير من الضغط على عضلات البطن ، لذا يوصى باتباع الإيقاع والضبط مع جسمك قبل تجربة أي تمارين رياضية للساق المستقيمة للبطن.
ويستنشق لتحرير البطن بالكامل.
الانبساط أثناء الحمل: العلاج الطبيعي للحوض
بالإضافة إلى التمارين العلاجية ، يمكن أن يُحدث العلاج اليدوي فرقًا كبيرًا في توقيت الشفاء ويساعد في إدارة آلام ما بعد الولادة الشائعة مثل آلام أسفل الظهر والورك والحوض. راجع أخصائي العلاج الطبيعي بالحوض ، ويفضل بعد ستة أسابيع. الولادة هي وسيلة لتسهيل عملية الشفاء ، قادرة على مواجهة أعراض ما بعد الولادة الشائعة مثل آلام الحوض والإفرازات البولية ؛ وكذلك منع المشاكل في المستقبل.
