هذه الهياكل لها قيمة ومسؤولية ذات أهمية قصوى في الإحصائيات والوضع ، ولكن - بسبب الإهمال أو نقص المعرفة - غالبًا ما يتم إهمالها.
لذلك فإن التدريب البصري هو جزء من "الرعاية الذاتية" بمعنى أوسع من مجرد الرياضة ، والتدريب الجمالي والوظيفي ، والجمع التام بين المفهوم المبتكر للوظيفة الكلية ؛ دعونا نرى ما هو أفضل.
جمباز العين أو التدريب البصري في الوظائف الكلية
تم استبدال مفهوم اللياقة ، الذي وُلد في العقود الأخيرة من القرن العشرين ، بشكل تدريجي بمفهوم العافية (الرفاه ، التوازن النفسي الجسدي) ، بدلاً من ذلك سمة من سمات مرور الألفية.
اليوم ، ومع ذلك ، نسمع بالفعل عن مبدأ آخر مختلف وأكثر تطورًا ، والذي ينطوي على تكيفات معرفية وسلوكية ضرورية للتطور جسديًا ونفسيًا للتعبير عن أقصى إمكانات من حيث الرفاهية والصحة والبراعة الرياضية: الوظيفة الكلية. إن الاعتناء بجسمك ، ليس فقط لأغراض جمالية بحتة ولكن أيضًا من منظور "الوظيفة والرفاهية الجسدية والنفسية والعاطفية ، يحدد موقفًا مختلفًا تمامًا للمستخدم العادي مقارنة بالماضي". لهذا السبب ، يمكن اعتبار الجمباز البصري من أحدث ممارسات الجيل.
في المفاهيم الحديثة للتدريب البدني ، يطول أكثر فأكثر نحو الوضع الوضعي للموضوع وبشأن أي تدخل تجاه احصائيات الفرد يمكن أن يضر بالسلامة الجسدية الكلية.
المعلومات الحسية التي تأتي من العين لها علاقة غير عادية مع وضعية الإنسان ، فالتفاعل بين جميع عضلات العين يسمح للعين بالنظر في جميع الاتجاهات وربط الجسم بمحيطه.
وتجدر الإشارة إلى أن منحنيات العمود الفقري في الأمام وكذلك في المستوى السهمي تتكيف للحفاظ على أفقية النظرة ، وبالتالي إذا ظهرت مشكلة بصرية يتكيف الجسم لتعويض هذا النقص.
تظل الرؤية من بين المعايير الرئيسية للمرجعية في الإحصائيات البشرية. في عام 1985 ، أوضح هيرمان وآخرون أن البصر هو المصدر الرئيسي للإحساس الحركي ، أي القدرة على إدراك الحركة. لذلك يسمح لك نظام العين بتشفير الحركة ، مما يعطي إحساسًا بالبيئة التي تتواجد فيها (مساحات واسعة ، ضيقة ، قصيرة ، طويلة ، منخفضة أو عالية) ؛ لهذا السبب فهو متحكم في المسافات واستطلاعات الرأي طائرات في الفضاء.
، على الرغم من صغر حجمها ، يجب أن تكون دائمًا متوازنة جيدًا فيما بينها لتجنب تكبدها بشكل كبير على الأخرى. على سبيل المثال ، إذا كانت عضلات أوتار المأبض في مفصل الركبة أقوى وصلبة ومنسوجة من الخصوم (عضلات الفخذ) ، الركبة سيخضع لخلل في التوازن سيؤدي إلى ثني المفصل طفيفًا (فليكسوم) ، مع كل الأضرار والتعديلات الوضعية التي تنشأ عنه ، بسبب عمل الآليات المعقدة لتفاعلات سلسلة اللفافة العضلية.يمكن أن يحدث نفس الشيء في عضلات العين. يمكن أن يؤدي انتشار أحدهما على "خصمه" إلى الإضرار بالتوازن البصري للعين ؛ يبدو الأمر كما لو أن العضلة القوية "تشد" من جانبها ، وتذهب إلى حد تغيير الإدراك البصري. في هذه الحالة هو جزء من مشاكل بصرية وظيفية وغالبًا ما يكون من الضروري استشارة أخصائي لاستبعاد "أمراض العيون" ؛ لذلك ، فإن الاختصاصي المعني هو طبيب العيون ، الذي يقوم بتقييمات قياس البصر و / أو الأدوات المناسبة بتقييم شدة أو عدم وجود خلل وظيفي ، وسيكون قادرًا على التوصية بعلاج محتمل للاضطرابات.
أهمية تقييم العين
ومع ذلك ، هناك بعض الاختبارات البسيطة التي يمكن إجراؤها لتقييم "شذوذ في عضلات العين ، مما يعطينا فكرة عن سبب محتمل محتمل - أرض خصبة لـ" التدخل الوضعي.
في هذه الحالة نتحدث عن الخلل الوضعي من النوع التنازلي ، وبالتالي نشأ من الأعلى.
يجب أن نتذكر أنه في علم الوضعية ، حتى أدنى التعديلات يمكن أن يكون لها تداعيات غير متناسبة مع مداها وتظهر عدم توازنها حتى على مسافات بعيدة.
تجد هذه المفاهيم مساحة واسعة بين الأطفال والمراهقين الذين ، بسبب الموقف الخاطئ أو "الرذائل" البسيطة ، يتخذون مواقف مريحة ولكنها ضارة طوال اليوم ؛ وهذا ينطبق أيضًا وقبل كل شيء على التوترات والإجهاد الذي غالبًا ما يسلط الضوء على العينين.
بعد كل شيء ، تفضل التكنولوجيا تضييق مجال الرؤية إلى أقل من 50 سم - الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو المحمولة والساعات الذكية وما إلى ذلك.
يجب أن نتذكر أيضًا أن عضلات العين تنشط أيضًا أثناء النوم في مرحلة REM ، والتي تعني حركات العيون السريعة ، أو الحركة السريعة للعينين.
تسمح قدرة الحركة الكبيرة للعمود الفقري العنقي بتوجيه الرأس ، وبالتالي العينين ، في جميع الاتجاهات ولكن بدون أن تعمل هذه أيضًا بشكل قطري أو على المستوى الجانبي الجانبي.بسبب انعكاس اعتلال الدماغ ، الذي يضع فقرات عنق الرحم الثانية والثالثة في علاقة وثيقة (C2-C3) ، مع الهياكل العصبية للعين ، يمكن أن تكون العيون مسؤولة عن الدوخة والشعور بالفقدان.
في مجال التدريب الشخصي والتربية البدنية ، يجب على المرء دائمًا أن يحاول تعليم الأفراد أسلوب حياة صحي.
في الأدبيات ، هناك اختبارات عملية وسهلة الاقتراح تمكن أولئك الذين يتعاملون مع الموقف من فهم مشكلة الوضعية من أصل بصري.
يمكن أن تكون تفسيرات هذه الاختبارات مفيدة أيضًا لأولئك الذين لا يتعاملون حصريًا مع الموقف ولكنهم يعملون في مجال اللياقة الرياضية أو التربية البدنية ، وبالتالي لديهم إمكانية توجيه عميلهم إلى زيارة متخصصة محتملة.
أو قطعة من الورق المقوى.
في هذه المرحلة قد تكون هناك ثلاث حالات:
- في الحالة الأولى ، لا تظهر العين التي تم تغطيتها عند اكتشافها حركات مهمة وتبقى ثابتة ؛ نحن في وجود "orthophoria" يمكننا تحديد توازن العين.
- في الحالة الثانية ، تمثل العين التي تم تغطيتها عند الكشف عنها حركة عودة باتجاه الأنف ، وهذا يعني أنه عند تغطيتها انحرفت نحو المعابد ؛ فنحن في وجود "انحراف خارجي" ، وبالتالي فإن العين التي ينحرف جانبيا.
- في الحالة الثالثة ، تمثل العين التي تم تغطيتها عند الكشف عنها حركة عودة نحو المعابد وهذا يعني أنه عند تغطيتها انحرفت نحو الأنف ؛ فنحن في وجود "انحراف خارجي" ، وبالتالي العين التي تنحرف إنسيًا.
يجب تكرار الاختبارات على كلا الجانبين وأكثر من مرة للتأكد من وجود مشكلة وظيفية.
اختبار نقطة التقارب (PPC)
اختبار آخر سهل التطبيق هو "اختبار نقطة التقارب" (PPC).
في هذا الإجراء ، يُدعى الشخص إلى التركيز على قلم أو شيء آخر على مسافة حوالي 40 سم ويوجهه ببطء نحو طرف الأنف ، ويلاحظ سلوك العينين عندما يتقاربان نحو جذر الأنف.
قد يحدث أنه في مرحلة ما ، أثناء الاقتراب ، تنحرف العين بشكل جانبي وتكون غير قادرة على الحفاظ على الرؤية ، ومن هنا التقارب. تسمى هذه النقطة التي تنحرف فيها العين بـ "نقطة الانكسار" ويجب ألا تكون أبدًا أكبر من 6-7 سم؛ يجب فحص أي نقطة كسر أكبر من هذه المسافة من قبل أخصائي.
يُعاد القلم بعد ذلك إلى نقطة البداية من خلال تقييم "نقطة الاسترداد" ، وهي النقطة التي تستعيد فيها العين الرؤية ، ويجب ألا يتجاوز ذلك 2-3 سم من نقطة الانكسار.
وبالتالي ، فإن المربي الفيزيائي هو إبلاغ الشخص الذي تم اختباره بتدخل بصري محتمل. هذا لأنه ، دائمًا وعلى أي حال ، يجب أن تحظى العين بالاهتمام الواجب ؛ في الواقع ، وفقًا لـ William Horatio Bates (1860-1931) - طبيب أمريكي ابتكر طريقة لعلاج العيوب البصرية ، لا يتعرف عليها الطب السائد - كل مشكلة بصرية ترجع إلى الإجهاد أو الجهود المبذولة لرؤية أفضل.تقترح طريقته تعافيًا تدريجيًا وبطيئًا لما يمكن تعريفه على أنه "وضعية العين الصحيحة" ، من خلال "إعادة تثقيف" تدريجي للعضلات المدارية ، واستعادة الاسترخاء الضروري للقضاء على "التوتر".
يعارض العديد من الأطباء نظرية بيتس ، ويصفونها بأنها غير موثوقة (واجب الإبلاغ) ، بينما يزعم مؤيدو هذه الطريقة أنهم قادرون على حل المشكلات الكبيرة. في أعقاب هذا النظام ، وجد العديد مزايا مع ما يسمى الجمباز البصري أو ، لمؤيدي المصطلحات الأنجلو سكسونية ، التدريب البصري.
مع الجمباز البصري نحاول استعادة "توازن عضلات العين الذي تم اختباره في ساعات العمل أو الترفيه.
عضلات العين ، من الناحية الهيكلية ، لها نفس الخصائص مثل جميع عضلات الهيكل العظمي الأخرى في جسم الإنسان. في الأساس ، لا يوجد فرق بين عضلة العين وعلى سبيل المثال أوتار المأبض - باستثناء التعصيب لعدد الوحدات الحركية.
يؤدي تدريب العضلات ضد المقاومة إلى تكيف هذا الهيكل الذي سيصبح في المقابل أقوى وأكثر غذاءً. يمكننا استخدام الشد المتساوي القياس للعضلة عن طريق تثبيت نقطة معينة واستغلال المقاومة المضادة لخصمها.
يمكن أداء التمارين أمام المرآة وأنت جالس بشكل مريح والتحديق في صورة العين المنعكسة.
الإشراف من قبل طبيب عيون أو مقوم البصر هو الدليل الأكثر أمانًا لممارسة هذه التمارين. لذلك من الجيد أن تبدأ الجلسات مع أخصائي ثم تواصل تدريب عينك بمفردك.
تمارين مفيدة
هناك عدة تمارين يمكنك ممارستها:
- يتمثل التمرين الأول في تثبيت نقطة على وجه المرء مثل الجبهة والأنف والفم وما إلى ذلك ، وخفض الذقن إلى أقصى حد ممكن ثم رفع الذقن مع إبقاء النظرة ثابتة ، ونفس الشيء باتجاه الجانب الأيمن ثم اليسار. يمكنك أيضًا استخدام زوايا مختلفة وتدريب تلك المواقف التي تواجه صعوبة أكبر فيها. لذلك فإن النظرة ثابتة والرأس يتحرك في كل الاتجاهات. كرر عدة مرات.
- التمرين الثاني هو إبقاء الرأس ثابتًا وتحديد نقاط مختلفة في الفضاء. في المرحلة الأولى يمكن تثبيته لأعلى ولأسفل ولليمين ولليسار ثم في الزوايا العالية والمنخفضة ، كرر عدة مرات.
- التمرين الثالث هو تثبيت قلم أمام العين على مسافة حوالي 20-25 سم وفي "اليد الأخرى" قلم آخر أمام الأنف. سنبدأ بإصلاح القلم الأبعد ونقترب منه حتى تطابق النقطتين. كرر عدة مرات.
- التمرين الرابع هو إغلاق الجفون وفتحها بسرعة لمدة 15-20 ثانية. ثم أبق عينيك مغمضتين لبضع ثوان ، وشدهما بقوة وأعد فتحهما مع إبقاء عينيك مفتوحتين على مصراعيه لبضع ثوان. كرر عدة مرات.
يمكن استخدام المزيد من الخيال لإنشاء تمارين ممتعة ، خاصة للأطفال والمراهقين الذين يقضون ساعات طويلة أمام التلفاز أو الكمبيوتر.
اجعل التدريب البصري لعبة ممتعة تتكرر عدة مرات على مدار اليوم أو أثناء دروس التربية البدنية في المدارس.
طبعة ماكرو
